Temat: Doskonalenie umiejętności podawania piłki bez/i z przyjęciem oraz z wyjściem na pozycję.

Miejsce: boisko piłkarskie
Czas zajęć: 80 minut
Wiek: U12/U13
Liczba ćwiczących: 16
Przybory: piłki, słupki, znaczniki, bramki

Trenerzy:

Jerzy Jastrzębowski

Piotr Budziwojski

Legenda:

- zawodnik,

- bramkarz,

- piłka,

- słupek,

- bramka,

- podanie,

- strzał,

- prowadzenie,

- zwód,

- bieg

Część

treningu

Treść treningu

Czas

trwania

Uwagi

organizacyjno-

metodyczne

Wstępna

[30’]

Zbiórka, przywitanie, przedstawienie celu treningu, czynności

organizacyjne

5 minut

Ustawienie w

rozsypce

Wstępna

I.

Rozgrzewka biegowo-gimnastyczna z piłkami

Ryc . A.

Zawodnicy A i B równocześnie prowadzą piłkę za pachołek. Zawodnika A

prowadzi i podaje piłkę prawą nogą do partnera po przeciwnej stronie.

Zawodnik B prowadzi i podaje piłkę lewą nogą do partnera po przeciwnej

stronie. Po podaniu piłki zawodnicy biegnąc na koniec swojego rzędu

wykonują ćwiczenia: bieg, krążenia ramion w przód, w tył, skip A, skip B,

przeplatanka, krok odstawno-dostawny, szybki bieg.

10 minut

(2x5 minut)

Ćwiczenie

wykonywane w

dwóch grupach

po 8

zawodników

Po 5 minutach

zmiana miejsc.

Zawodnicy z

grupy A

przechodzą na

miejsce

zawodników z

grupy B.

Zawodnicy z

grupy B

przechodzą na

miejsce

zawodników z

grupy A.

Część

treningu

Treść treningu

Czas

trwania

Uwagi

organizacyjno-

metodyczne

Wstępna

II.

Podania i przyjęcia piłki toczącej się po podłożu.

Ryc. B.

Zawodnik A podaje piłkę do zawodnika B i biegnie w jego kierunku.
Zawodnik B odgrywa piłkę do zawodnika A, ten podaje piłkę do
zawodnika C, ten podaje piłkę do zawodnika B, ten podaje piłkę na
dobieg do zawodnika C, ten przyjmuje i prowadzi piłkę na miejsce
zawodnika A. itd.
Zmiana miejsc: A-B, B-C, C-A

10 minut

(2x5 minut)

Ćwiczenia

wykonywane w

4 grupach po 4

zawodników

A. Podania z

przyjęciem
piłki

(5 minut)

B. Podania

bez
przyjęcia
piłki
(

5 minut)

Intensywność:
średnia

Wstępna

III.

Stretching

5 min

Ustawienie w

półkolu.

Część

treningu

Treść treningu

Czas

trwania

Uwagi

organizacyjno-

metodyczne

Główna

[45’]

IV.

Doskonalenie podań bez przyjęcia piłki z wyjściem na
pozycję.

Ryc C.

Zawodnik A podaje piłkę do zawodnika B i biegnie na pozycję A1,

zawodnik B podaje piłkę do zawodnika A na pozycję A1 i biegnie na

pozycję B1, zawodnik A podaje piłkę do zawodnika B na pozycję B1 i

biegnie na miejsce zawodnika B, zawodnik B podaje piłkę do zawodnika i

biegnie na jego pozycję itd.

Ryc D.

Zawodnik A podaje piłkę do zawodnika B i biegnie na pozycję B1,

zawodnik B podaje piłkę do zawodnika A na pozycję B1 i biegnie na

pozycję A1, zawodnik A podaję piłkę do zawodnika B, zawodnik B podaję

piłkę do zawodnika A i biegnie na jego pozycję itd.

8 minut

2x3 minut

(2 minuty
odpoczyn

ku)

Ćwiczenie

wykonywane w

czterech

grupach po 4

zawodników

Intensywność:
submaksymaln

a

Po 3 minutach

zmiana

kierunku podań

( jak na ryc. D)

Część

treningu

Treść treningu

Czas

trwania

Uwagi

organizacyjno-

metodyczne

Główna

V.

Doskonalenie podań piłki z wyjściem na pozycję.

Ryc. E.

Zawodnik A podaję piłkę do zawodnika B i biegnie na pozycję A1,

zawodnik B podaje piłkę do zawodnika A na pozycję A1 i biegnie na

miejsce zawodnika C, zawodnik A podaje piłkę prawą nogą do zawodnika
C na pozycję C1 i biegnie na miejsce zawodnika B, zawodnik C przyjmuje i

prowadzi piłkę lewą nogą na miejsce zawodnika A.

Ryc. F.

Zawodnika A podaje piłkę do zawodnika B i biegnie na pozycje A2,

zawodnik B podaje piłkę do zawodnika A pozycję A2 i biegnie na miejsce

zawodnika C. Zawodnik A podaje piłkę lewą nogą do zawodnika C na
pozycję C2 i biegnie na miejsce zawodnika B, zawodnik C przyjmuje i

prowadzi piłkę prawą nogą na miejsce zawodnika A.

10 minut

2x4 minut

(2 minuty
odpoczyn

ku)

Ćwiczenie

wykonywane w

czterech

grupach po 4
zawodników.

Podania

wykonywane

prawą (ryc. E) i

lewą (ryc. F)

nogą.

Zawodnicy A i B

podają piłkę

bez przyjęcia.

Intensywność:

maksymalna

Część

treningu

Treść treningu

Czas

trwania

Uwagi

organizacyjno-

metodyczne

Główna

VI.

Doskonalenie podań piłki z wyjściem na pozycję zakończone
strzałem do bramki.

Ryc. G.

Ryc. H.

Ryc. G -

Zawodnik A podaje piłkę do zawodnika B i biegnie na pozycję A1,

zawodnik B podaje piłkę do zawodnika A na pozycję A1 i biegnie na

pozycje zawodnika C, zawodnik A podaje piłkę prawą nogą do zawodnika

C na pozycję C1 i biegnie na miejsce zawodnika B, zawodnik C przyjmuje,

prowadzi piłkę i strzela do bramki lewą nogą i przechodzi na miejsce

zawodnika A.

Ryc H -

Zawodnik A podaje piłkę do zawodnika B i biegnie na pozycję A2,

zawodnik B podaje piłkę do zawodnika A na pozycję A2 i biegnie na

pozycję zawodnika C, zawodnik A podaje piłkę lewą nogą do zawodnika C

na pozycję C2 i biegnie na miejsce zawodnika B, zawodnik C przyjmuje,

prowadzi piłkę i strzela do bramki prawą nogą i przechodzi na miejsce

zawodnika A.

15 minut

Ćwiczenia

wykonywane

na 2 połowach

boiska w

dwóch grupach

po 8

zawodników.

Podania

wykonywane w

prawym (ryc. G)

i lewym (ryc. H)

sektorze

boiska.

Zawodnicy A i B

podają piłkę

bez przyjęcia.

war B.

zawodnik C

przyjmuje,

drybluje,

strzela do

bramki

dowolną

(prawą lub

lewą) nogą pod

presją

przeciwnika

(gra 1x1).

Część

treningu

Treść treningu

Czas

trwania

Uwagi

organizacyjno-

metodyczne

Główna

VII.

Gra doskonaląca umiejętności utrzymania się przy piłce.

Cele: doskonalenie działań utrzymujących piłkę, działań przeciwko
utrzymaniu piłki, zdobywanie bramek, zapobieganie utracie bramek.

Ryc. I.



Zawodnicy drużyny A (czerwoni) starają się utrzymać piłkę poprzez

wykonanie 5 podań pod rząd w celu zdobycia punktu. Liczą się takie

podania bramkarzy.



Zawodnicy drużyny B (niebiescy) starają się odzyskać piłkę i strzelić

bramkę (dowolny wybór bramki). Jeśli drużynie B uda się wykonać

strzał do bramki otrzymuje punkt, jeśli uda się strzelić bramkę

otrzymuje dwa punkty.

22 minut

2x12 minut

(przerwa

2’)

Gra 7x7 z

bramkarzami

(połowa

boiska).

Po 10 minutach

zmiana:



Drużyna A

(czerwoni)

stara się

zdobyć

bramkę.



Drużyna B

(niebiescy)

stara się

utrzymać

piłkę.

war A.
gra na

maksymalnie 3

kontakty z

piłką.

war B.

gra

maksymalnie

na 2 kontakty z

piłką.

war C.

gra na dowolną

ilość kontaktów

z piłką.

Drużyna, która

po 20 minutach

gry zgromadzi

więcej punktów

wygrywa.

VIII.

Omówienie treningu.

5 minut

Ustawienie w

rozsypce.