Dwójkowa współpraca z akcentem koordynacji - cz. 1

Kategoria: Motoryka / koordynacja ruchowa

Wiek: U 12 – U 18

Cel: kształtowanie koordynacji ruchowej

oraz zdolności dostosowania i rytmizacji

ruchów, doskonalenie techniki prowadzenia

piłki różnymi częściami stopy.

Ilość ćwiczących:

- 4


- 4

Pole ćwiczenia:

- 6

- 2

- 8

- 4

- 4

Przebieg ćwiczenia:

Ćwiczenie wykonywane jest przez zawodników podzielonych na cztery pary z wykorzystaniem przyborów

pomocniczych ustawionych na zasadzie odbicia lustrzanego. Piłki posiadają zawodnicy grup A i C. Ćwiczenie

rozpoczynają pierwsi zawodnicy grup B i D startem w kierunku środka pola z pokonaniem określonym sposobem

trzech niskich płotków /1/. Po minięciu płotków otrzymują podanie prostopadłe /2/ od partnerów A i C, a następnie

po przyjęciu piłki przechodzą do prowadzenia /3/ jej slalomem pomiędzy pięcioma stojakami. Kończą ćwiczenie

ustawiając się na końcu grup A i C. W tym czasie zawodnicy A i C po podaniu piłki przechodzą do startu na

miejsce partnerów B i D z wykonaniem ćwiczenia rytmizacji na drabinkach koordynacyjnych /4/. Kolejne

powtórzenie rozpoczynają następni zawodnicy z grup B i D.

Wskazówki:

- rozstawienie przyborów pomocniczych i ich ilość wyznacza trener,

- w młodszych grupach wiekowych zwiększamy odległość pomiędzy stojakami /ułatwienie prowadzenia piłki/,

- trener określa sposób pokonania przyborów pomocniczych oraz prowadzenia piłki pomiędzy stojakami,

- zwracamy uwagę, by prowadzenie piłki odbywało się obiema nogami,

- elementy te zmieniamy po wykonaniu np. 4 powtórzeń ćwiczenia,

- ćwiczenie należy wykonywać na dwie strony,

- zwracamy uwagę na szybkość ruchów bez piłki oraz poprawną technikę prowadzenia /częsty kontakt z piłką/.

www.footballtrening.pl

www.strefa-trenera.com