Koordynacja na obr

ę

czach z piłk

ą

– cz. 1

Kategoria: Koordynacja ruchowa

Kategoria wiekowa: U 12 - U 16

Cel: kształtowanie koordynacji ruchowej,
doskonalenie szybko

ś

ci ruchu, kształtowanie

pracy

RR

i NN,

doskonalenie

kroku

biegowego,

kształtowanie

zdolno

ś

ci

rytmizacji ruchów, doskonalenie techniki
przyj

ę

cia

piłki,

doskonalenie

techniki

prowadzenia piłki.

x 2

x 4

Pole gry:

x 3

x 3

x 3

x 2

x 2

x 4

Koordynacja ruchowa to umiej

ę

tno

ść

wykonywania zło

ż

onych aktów ruchowych w okre

ś

lonym

czasie i przestrzeni. W jej skład wchodzi kilka zdolno

ś

ci, których składowe posiadaj

ą

wpływ na

wykonanie okre

ś

lonego ruchu. Nale

ż

y do podstawowych cech motorycznych wpływaj

ą

cych na

technik

ę

danej dyscypliny. Jej kształtowanie w piłce no

ż

nej nierozerwalnie zwi

ą

zane jest

z zastosowaniem

ć

wicze

ń

z piłkami. Ze swojego do

ś

wiadczenia wiem, jak wa

ż

n

ą

rol

ę

pełni

ą

tego

typu

ć

wiczenia w szkoleniu młodego piłkarza. Przygotowuj

ą

c je na okre

ś

lone zaj

ę

cia treningowe

musimy d

ąż

y

ć

, by ich forma była zbli

ż

ona do warunków meczowych i współpracy z partnerem.

Było to tak

ż

e mottem do przygotowania nowego cyklu

ć

wicze

ń

, którego pierwsz

ą

cz

ęść

prezentuj

ę

w dniu dzisiejszym.

Przebieg cwiczenia:

Zawodnicy podzieleni s

ą

na dwie grupy

ć

wicz

ą

cych. Grupa

czerwona

posiada piłki, natomiast

dwóch zawodników

niebieskich

ustawionych jest bez piłek po przeciwnej stronie pola

ć

wicze

ń

.

Ć

wiczenie rozpoczyna zawodnik

czerwony

krótkim prowadzeniem piłki z wykonaniem okre

ś

lonego

zwodu przed stojakiem, oraz wykonaniem półgórnego przerzutu do partnera ustawionego po
przeciwnej stronie. Po przerzucie wykonuje szybki start z wej

ś

ciem jednonó

ż

do poszczególnych

obr

ę

czy gimnastycznych /PN do niebieskich, LN do czerwonych/. W tym czasie partner

niebieski

przyjmuje piłk

ę

dowolnym sposobem z powietrza, oraz wykonuje podanie do wybiegaj

ą

cego

z obr

ę

czy

ć

wicz

ą

cego. Ten po przyj

ę

ciu piłki i krótkim prowadzeniu zagrywa j

ą

ponownie do

wychodz

ą

cego na pozycj

ę

niebieskiego

. Prowadzi on piłk

ę

na koniec rz

ę

du wykonuj

ą

c po drodze

zwód ze zmian

ą

kierunku prowadzenia pomi

ę

dzy tyczkami tworz

ą

cymi bramk

ę

. Zawodnik

czerwony

po ostatnim podaniu piłki ustawia si

ę

na miejscu

niebieskiego

.

Wskazówki:

ć

wiczenie wykonujemy w polu 20 x 10 m,

Strona 1 z 2

Footballtrening.pl

2010-09-22

http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=378

dwa stojaki ustawione s

ą

w odległo

ś

ci ok. 5 m.

obr

ę

cze rozło

ż

one s

ą

w odległo

ś

ci ok. 20 cm od siebie,

bramka posiada szeroko

ść

2 m.

optymalna ilo

ść

ć

wicz

ą

cych – 6 zawodników,

przyj

ę

cie piłki po przerzucie musi by

ć

wykonane z powietrza,

wej

ś

cia do poszczególnych obr

ę

czy musz

ą

by

ć

wykonane dynamicznie w formie półskippingu,

podania piłki wykonywane s

ą

po podło

ż

u,

zawodnik prowadz

ą

cy piłk

ę

wykonuje dowolny zwód do wewn

ą

trz,

mo

ż

emy zastosowa

ć

ró

ż

ne formy uło

ż

enia obr

ę

czy, oraz zwi

ę

ksza

ć

ich ilo

ść

,

cało

ść

ć

wiczenia zawodnicy wykonuj

ą

na du

ż

ej szybko

ś

ci.

www.footballtrening.pl

www.strefa-trenera.com

Strona 2 z 2

Footballtrening.pl

2010-09-22

http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=378