Najważniejsze

składowe efektywnego

uczenia się

1. Organizacja przestrzeni podczas

nauki

2. Odpowiednia motywacja

3. Maksymalna koncentracja

4. Optymalne zarządzanie czasem

5. Właściwe odżywianie mózgu

6. Umiejętność szybkiego czytania

7. Umiejętność efektywnego

notowania

8. Znajomość technik efektywnego

zapamiętywania

Pamiętaj!

POTRAFISZ, jeśli myślisz, że potrafisz!

∞

Odżywiaj swoje duchowe wnętrze, swój

umysł jedynie dobrymi rzeczami, abyś był

zdrowy, pogodny i szczęśliwy!

∞

Gdy pojawi się problem

nastaw swój umysł automatycznie na

możliwościowe znalezienie rozwiązania,

a nie ograniczone tragizowanie –

szkoda zdrowia!

OPRACOWANIE

mgr Arleta Obałkowska

Medyczne Studium Zawodowe w Zielonej Górze

MINI PORADNIK EFEKTYWNEGO UCZENIA SIĘ

OD

CZEGO ZALEŻY

EFEKTYWNE UCZENIE SIĘ ?

Jak rozpoznać, czy uczysz się skutecznie?

∞

Jak w tym samym czasie zrobić 2 razy więcej

niż zawsze robiłaś?

∞

Co robić, aby zapamiętywać zdecydowanie

szybciej oraz

przypomnieć sobie z łatwością

to czego się uczyłaś?

J

eżeli znalazłeś się na tej stronie to z całą

pewnością chcesz poznać tajniki efektywnego
uczenia się. I słusznie, bo kto nie chce mieć
więcej czasu dla siebie przy równoczesnym
poczuciu tworzenia sukcesu.

Aby zwiększyć efektywność Twojego uczenia
się

Zwróć uwagę na:

1) Kolorystykę otoczenia w którym się uczysz

Kolory ciepłe i jasne jak np. żółty,
pomarańczowy energetyzują oraz poprawiają
samopoczucie
Kolory chłodne jak np. niebieski, zielony
uspokajają i tonizują; obniżają zbyt dużą
energię.

2) Uporządkowanie miejsca pracy

Im większe uporządkowanie miejsca pracy-
tym większe uporządkowanie przestrzeni
umysłowej osoby uczącej się i szybsze
osiąganie celów w pełnym spokoju.

3) Zmęczenie wzroku

Wzrok jest najważniejszym kanałem odbioru
informacji o otaczającym Cię świecie, dlatego
unikaj jego chronicznego zmęczenia.

4) Odżywianie mózgu

Im lepiej traktujesz swoje ciało i umysł, tym
bardziej spektakularne wyniki w nauce
osiągniesz.

5) Dźwięki otoczenia

Niezplanowane dźwięki tj. telefon, sms,
rozmowy innych wpływają na
obniżenie Twojej koncentracji i spadek

efektywności podczas uczenia.

6) Muzykę wokół Ciebie

Słuchaj muzyki o spokojnym rytmie, po cichu i
najlepiej w obcym języku.
Najefektywniejsza muzyka to muzyka
zwiększająca synchronizację mózgu o częst.
5-8 tys. Hz i w tempie 55-65, np.
MUZYKA BAROKOWA(Bach, Mozart, Vivaldi) ,
chorały gregoriańskie, muzyka etniczna,
dźwięki natury(dźwięki białe).

7) Wietrzenie pomieszczenia

Mózg to "tlenożerca”, zużywa aż 20% całego
tlenu w organizmie.

 Komórka mózgowa potrzebuje 20-

krotnie więcej tlenu niż komórka
mięśniowa.

 Niedotlenienie powoduje szybsze

zmęczenie i niską koncentrację.

Dlatego KONIECZNIE pamiętaj

o dostarczaniu dużej ilości świeżego powietrza

podczas uczenia się.

8) Optymalny czas nauki

Wielogodzinne siedzenie nad książkami bez
przerw jest mało efektywne, męczące
i frustrujące.

 Pracuj zgodnie z rytmem mózgu!
 Co godzinę lub półtorej rób 10 minut

przerwy!

9) Różne pozycje swojego ciała podczas nauki

Pamiętaj, że podczas uczenia się możesz
przybierać takie pozycje w jakich
zauważasz, że uczy Ci się najlepiej,
najbardziej komfortowo.

Postawa ciała odpowiada za kształtowanie się
POZYTYWNEJ lub NEGATYWNEJ postawy
wobec tego, co robimy.

10) Relaks podczas nauki

Jest niezbędny dla prawidłowej pracy mózgu.
W dużym stopniu stanowi o efektywności
Twojego uczenia się.

11) Motywację

Jest główną siłą napędową Twoich wszelkich
działań, podstawową energią umożliwiającą
odniesienie sukcesu.

12) Odpowiednie zarządzanie czasem

Dokonuj analizy dotychczasowych działań,
zrób nowy plan i go realizuj.

13) Koncentrację podczas nauki

Zapytaj siebie czy podczas nauki jesteś
naprawdę skoncentrowany. Warto zwrócić na
to uwagę, gdyż ma to ścisły związek z ilością
zapamiętywanych informacji.

14) Szybsze czytanie

Poznaj i stosuj metody, dzięki którym możesz
czytać szybciej bawiąc się jednocześnie.

15)Nowoczesne notowanie

Jeżeli chcesz wykorzystać umiejętność umysłu
do jednoczesnego przetwarzania bardzo wielu
zagadnień naucz się notować wielokierunkowo.

15) Efektywne zapamiętywanie

Poznaj fundamentalne zasady działania
pamięci i wykorzystaj je w praktyce!

Zastosuj narzędzia poprawiające zdolność
zapamiętywania!