Ciaża a dieta

background image

CIĄŻA A DIETA

CIĄŻA A DIETA

Paweł Rogoziński

Paweł Rogoziński

gr.5a

gr.5a

background image

Przed poczęciem

Stan zdrowia kobiety u progu ciąży

Stan zdrowia kobiety u progu ciąży

Zadbać o siebie

Zadbać o siebie

- dotyczy mężczyzn

Wyzbywać się złych nawyków

Wyzbywać się złych nawyków

(alkoholu, palenia

papierosów, nadużywania leków)

Dieta decyduje

Dieta decyduje

o przebiegu ciąży i zdrowiu mamy

Potrzeba więcej kalorii

Potrzeba więcej kalorii

, białek, wapnia, cynku, żelaza,

witamin z grupy B oraz minerałów

background image

Wymogi dietetyczne

podczas ciąży

Ciąża

Ciąża

wymaga dodatkowych 75

75

000

000 kalorii

• Około 2400-2600

2400-2600

kalorii dziennie

kalorii dziennie

Trzeci trymestr

Trzeci trymestr

- więcej

więcej

• Słodycze

-

-

nie dostarczą

nie dostarczą

niezbędnych dla

rozwoju dziecka składników odżywczych

background image

Spośród

Spośród

najważniejszy

najważniejszy

ch elementów

ch elementów

diety należy

diety należy

wymienić

wymienić

background image

BIAŁKA

2 razy więcej

2 razy więcej

- nawet do 100g/dziennie.

Nadmiar białek

Nadmiar białek

może prowadzić do pewnych

komplikacji

komplikacji

:

– duża waga dziecka,
– trudny poród,
– rodzenie po terminie

• Typowe źródła białka

źródła białka

: mięso, ryby, drób, jaja

background image

WEGETARIANKA W

WEGETARIANKA W

CIĄŻY

CIĄŻY

• Dieta wegetariańska nie jest

nie jest

wystarczająco

wystarczająco

bezpieczna

bezpieczna

w czasie ciąży

Witamina B 12 jest lepiej przyswajana

Witamina B 12 jest lepiej przyswajana

przez wegetarian

Owoce morza

Owoce morza

zawierają najwięcej tej

witaminy

• Wegetarianki będą potrzebowały więcej

więcej

nasion, zbóż, orzechów

background image

WAPŃ

• 50% więcej, około 1200mg dziennie

1200mg dziennie

• Szczególnie w drugiej połowie ciąży

drugiej połowie ciąży

Suplementacja

Suplementacja

• Zbyt mała

mała

podaż – pobierany od matki

pobierany od matki

Niezbędny

Niezbędny

do budowy kości i zębów,

prawidłowej pracy serca, układu
nerwowego, mięśni i krzepliwości krwi

Źródła

Źródła

wapnia: mleko, ryby

background image

ŻELAZO

• Co najmniej 15 mg dziennie

15 mg dziennie

10% jest wchłaniane

10% jest wchłaniane

zatem należy

dostarczać co najmniej 100mg żelaza

100mg żelaza

na

na

dzień

dzień

• Odpowiada za syntezę erytrocytów

erytrocytów

i

procesy odpornościowe

procesy odpornościowe

Suplementacja

Suplementacja

Źródła

Źródła

żelaza: wątróbka, czerwone mięso

background image

CYNK

• Niezbędny do budowy silnego

układu immunologicznego

układu immunologicznego

dziecka

• Znajduje się w tych samych

w tych samych

pokarmach co żelazo

pokarmach co żelazo

• W owocach morza, szczególnie w

ostrygach

ostrygach

background image

KWAS FOLIOWY

• 2 razy większe zapotrzebowanie - około

800μg na dobę

800μg na dobę

• Niezbędny do produkcji

erytrocytów

erytrocytów

oraz rozwoju układu nerwowego

rozwoju układu nerwowego

u

dziecka

• Stymuluje apetyt

apetyt

matki

Źródła

Źródła

kwasu foliowego to: warzywa,

zboża, drożdże, ryby, nabiał

background image

INNE WITAMINY

Witaminy A, C, E i B6

Witaminy A, C, E i B6

w większych ilościach

Witaminy C

Witaminy C

- 500mg kilka razy dziennie

Niedobór witaminy D

Niedobór witaminy D

podnosi ryzyko rozwoju

schizofrenii

schizofrenii

w późniejszych latach u dziecka

• Zaleca się spacery w słoneczne

spacery w słoneczne

dni

background image

MINERAŁY

Jod, magnez i sód

Jod, magnez i sód

- większe

zapotrzebowanie

• Źródła sodu

sodu

: seler, buraczki,

czerwone mięso, ser i ryby

Unikać bardzo słonych

Unikać bardzo słonych

pokarmów -

chipsy, paluszki

Nadmiar soli

Nadmiar soli

: nadciśnienie i obrzęki

background image

BŁONNIK

Pomoże unikać zaparć

Pomoże unikać zaparć

(typowy

problem w czasie ciąży)

• Włączenie do jadłospisu: owoców,

owoców,

warzyw, ziaren zbóż

warzyw, ziaren zbóż

oraz dużej

dużej

ilości płynów

ilości płynów

(około 8 szklanek

/dziennie)

background image

Przed porodem

Przed porodem

• Dodatkowa dawka (1500-200mg)

wapnia i magnezu

wapnia i magnezu

- złagodzenie bólu

porodowego

– przyjąć przed i w trakcie porodu

• Cesarskie cięcie - witamina A, C i cynk

witamina A, C i cynk

przyśpieszą gojenie się tkanki

– suplementacja przez kilka tygodni

po

operacji

background image

PODSUMOWANIE

PODSUMOWANIE

Więcej

Więcej

: mięsa, nabiału, jaj, ryb, drobiu,

podrobów, warzyw, nasion zbóż i produktów
pełnoziarnistych, orzechów, drożdży, owoców

Dużo

Dużo

: niegazowanej wody mineralnej,

świeżych soków z owoców i warzyw

Unikać

Unikać

: alkoholu, kofeiny, nikotyny

• Oraz produktów

produktów

: zawierających barwniki,

konserwanty, białego cukru i jego
substytutów (sacharozy, słodzików

)


Document Outline


Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Ciaza dieta i porod(1)
Ciaza dieta i porod(1)
prawidłowa dieta podczas ciąży, ciąża i dziecko
Dieta Ciąza, menopauza
prawidłowa dieta podczas ciąży, ciąża i dziecko
Cukrzyca a ciąża
Ciąża fizjologiczna
ciaza blizniacza
Ciąża obumarła 2
Dieta w chorobach nerek
Etapy cyklu zycia rodzinnego, ciaza
1 Ciąża fizjologiczna24 11id 9117 ppt
Antybiotyki strategia leczenia – interakcje, ciąża, podeszły wiek
ciaza u kobiet z chorobami nerek

więcej podobnych podstron