Trening kondycyjny –

Trening kondycyjny –

zdolności motoryczne i

zdolności motoryczne i

ich kształtowanie

ich kształtowanie

Katedra Sportu AWF we

Katedra Sportu AWF we

Wrocławiu

Wrocławiu

część II

część II

Motoryczne zdolności

Motoryczne zdolności

Motoryczne zdolności

Motoryczne zdolności

Kondycyjne/Energetyc

Kondycyjne/Energetyc

zne

zne

Kondycyjne/Energetyc

Kondycyjne/Energetyc

zne

zne

Koordynacyjne/Informac

Koordynacyjne/Informac

yjne

yjne

Koordynacyjne/Informac

Koordynacyjne/Informac

yjne

yjne

–

Wytrzymałościowe

Wytrzymałościowe

–

Siłowe

Siłowe

–

Wytrzymałościowe

Wytrzymałościowe

–

Siłowe

Siłowe

–

Łączenia

Łączenia

–

Różnicowania

Różnicowania

–

Równowagi

Równowagi

–

Orientacji

Orientacji

–

Rytmizacji

Rytmizacji

–

Szybkości reakcji

Szybkości reakcji

–

Dostosowania

Dostosowania

–

Łączenia

Łączenia

–

Różnicowania

Różnicowania

–

Równowagi

Równowagi

–

Orientacji

Orientacji

–

Rytmizacji

Rytmizacji

–

Szybkości reakcji

Szybkości reakcji

–

Dostosowania

Dostosowania

Kompleksowe/

Kompleksowe/

hybrydowe

hybrydowe

Kompleksowe/

Kompleksowe/

hybrydowe

hybrydowe

wtórne

wtórne

wtórne

wtórne

–

zwinnościow

zwinnościow

e

e

–

szybkościowe

szybkościowe

–

zwinnościow

zwinnościow

e

e

–

szybkościowe

szybkościowe

Zdolności koordynacyjne

Zdolności koordynacyjne

można sprowadzić do:

można sprowadzić do:



Zdolności sterowania ruchami

Zdolności sterowania ruchami

zgodnie

zgodnie

z zamierzeniem

z zamierzeniem



Zdolności ich regulacji stosownie

Zdolności ich regulacji stosownie

do

do

zmieniających się warunków

zmieniających się warunków

(przystosowanie ruchowe)

(przystosowanie ruchowe)



Zdolności do uczenia się nowych

Zdolności do uczenia się nowych

czynności

czynności

ruchowych (pojętność ruchowa)

ruchowych (pojętność ruchowa)

(Meinel

(Meinel

i Schnabel 1977)

i Schnabel 1977)

Predyspozycje koordynacji

(wg Raczka i Mynarskiego

1992):



Rytmizacja

- poczucie rytmu, zdolność

odtwarzania
rytmu, dobór właściwego tempa dla
realizacji
zadania sportowego. Rytmizacja, to
koordynacja
ruchów w czasie.



Orientacja przestrzenna

– predyspozycja

ujawniająca się w szybkiej lokalizacji
własnego
miejsca.



Zdolność różnicowania

– zdolność do

odpowiedniego do sytuacji napinania i
rozluźniania
mięśni.

Predyspozycje koordynacji

(wg Raczka i Mynarskiego

1992):



Szybkość reakcji

- predyspozycja do

błyskawicznej
reakcji na bodziec. Celowość i szybkość
reagowania
jest jedna z podstawowych cech
pozwalających
zachować się poprawnie w wielu
sytuacjach
zadaniowych.

•

Równowaga

– predyspozycja do

regulacji
wychwiań środka ciężkości
ciała.

zdolność

zdolność

szybkiej

szybkiej

koordynacji

koordynacji

zdolność

zdolność

dokładnej

dokładnej

koordynacji

koordynacji

Zdolności

Zdolności

koordynacyjne

koordynacyjne

siła

powtórzeni

owa

zmienn

a

interwałow

a

szybkość

powtórzeni

owa

zmienn

a

wytrzymałość

powtórzeni

owa

zmienn

a

interwałow

a

metody

nieprzerywa

ne

szybkość

wytrzymałość

siła

powtórzeni

owa

zmienn

a

interwałow

a

metody

nieprzerywa

ne

Trening techniczny i

Trening techniczny i

taktyczny

taktyczny

Katedra Sportu AWF we

Katedra Sportu AWF we

Wrocławiu

Wrocławiu

Celem treningu

Celem treningu

technicznego jest takie

technicznego jest takie

kształtowanie struktury

kształtowanie struktury

ruchu (sposobu

ruchu (sposobu

wykonywania czynności

wykonywania czynności

ruchowych), które

ruchowych), które

pozwala zawodnikowi na

pozwala zawodnikowi na

wykorzystanie zdolności

wykorzystanie zdolności

kondycyjnych w walce

kondycyjnych w walce

sportowej, w możliwie

sportowej, w możliwie

maksymalnym stopniu.

maksymalnym stopniu.

Rodzaje

Rodzaje

techniki

techniki

sportowej

sportowej

Rodzaje

Rodzaje

techniki

techniki

sportowej

sportowej

Etapy

Etapy

doskonalenia

doskonalenia

techniki

techniki

sportowej (wg

sportowej (wg

Czabańskiego)

Czabańskiego)

Etapy

Etapy

doskonalenia

doskonalenia

techniki

techniki

sportowej (wg

sportowej (wg

Czabańskiego)

Czabańskiego)

technika

technika

elementarna

elementarna

technika

technika

standardowa

standardowa

etap orientacji

etap orientacji

poznawczej

poznawczej

etap zbierania

etap zbierania

informacji

informacji

Rodzaje

Rodzaje

techniki

techniki

sportowej

sportowej

Rodzaje

Rodzaje

techniki

techniki

sportowej

sportowej

Etapy

Etapy

doskonalenia

doskonalenia

techniki

techniki

sportowej (wg

sportowej (wg

Czabańskiego)

Czabańskiego)

Etapy

Etapy

doskonalenia

doskonalenia

techniki

techniki

sportowej (wg

sportowej (wg

Czabańskiego)

Czabańskiego)

technika

technika

indywidualna

indywidualna

technika

technika

mistrza

mistrza

etap

etap

optymalizacji i

optymalizacji i

indywidualizac

indywidualizac

ji

ji

etap fantazji

etap fantazji

ruchowej

ruchowej



słowne

słowne



opis

opis



objaśnienie

objaśnienie



itp.

itp.



oglądowe

oglądowe



pokaz

pokaz



film

film



itp.

itp.



metody praktycznego

metody praktycznego

działania

działania

Metody nauczania czynności

Metody nauczania czynności

ruchowych:

ruchowych:

Metody praktycznego

Metody praktycznego

działania:

działania:

1.metoda syntetyczna

(całościowa)

2.metoda analityczna

(nauczanie częściami)

3.metoda kompleksowa

(mieszana)

4.metody twórcze

Metody twórcze:

Metody twórcze:



zadaniowa



problemowa



„od całości poprzez

szczegół
do całości”

DEFINICJA

DEFINICJA

Nawyk czuciowo – ruchowy

(wg Czajkowskiego), to
nabyta, wyuczona
umiejętność uzyskiwania w
działalności ruchowej z góry
przewidzianych wyników
z maksymalną
pewnością, sprawnie, z
minimalną stratą czasu i
często w stanie
nieświadomości wtórnej.

nawyki

nawyki

czuciowo –

czuciowo –

ruchowe

ruchowe

zamknięte

zamknięte

nawyki

nawyki

czuciowo –

czuciowo –

ruchowe otwarte

ruchowe otwarte

(odpowiedzi

(odpowiedzi

ruchowe)

ruchowe)

Nawyki czuciowo -

Nawyki czuciowo -

ruchowe

ruchowe

Sytuacja – układ

Sytuacja – układ

wartości i

wartości i

możliwości

możliwości

Taktyka

Taktyka

–

–

odwzorowanie

odwzorowanie

sytuacji w decyzję

sytuacji w decyzję

DEFINICJA

DEFINICJA

Decyzja taktyczna

– wybór

jednego działania z pewnej
liczby działań, które wydają
się najskuteczniejsze dla
danej sytuacji. Wybór jest tym
trafniejszy, im większą
spostrzegawczością taktyczną
dysponuje sportowiec.

nabywaniu wiedzy

nabywaniu wiedzy

trening teoretyczny

trening teoretyczny

Trening taktyczny

Trening taktyczny

polega na:

polega na:

nabywaniu

nabywaniu

umiejętności

umiejętności

walka zadaniowa

walka zadaniowa

walka umowna

walka umowna

Podstawą taktyki jest

Podstawą taktyki jest

wiedza o:

wiedza o:



celu, o który walka się toczy

celu, o który walka się toczy



dotychczasowym stanie

dotychczasowym stanie

walki

walki



sposobach rozwiązywania

sposobach rozwiązywania

sytuacji

sytuacji



własnych możliwościach

własnych możliwościach



możliwościach konkurenta

możliwościach konkurenta