PROCES MIAŻDZYCOWY A 

PROCES MIAŻDZYCOWY A 

STRES, PREWENCYJNA 

STRES, PREWENCYJNA 

ROLA WYSIŁKU 

ROLA WYSIŁKU 

FIZYCZNEGO

FIZYCZNEGO

SYLWIA MARCHEWKA

SYLWIA MARCHEWKA

ŁUKASZ NORAS

ŁUKASZ NORAS

 

 

 

 

    

    

STRES

STRES

AMINY KATOCHOLOWE(+)

AMINY KATOCHOLOWE(+)

        GLIKOKORTYKOIDY(+)

        GLIKOKORTYKOIDY(+)

    

    

  INSULINA(-), GLUKOZA(+), FFA(+)

  INSULINA(-), GLUKOZA(+), FFA(+)

    USZKODZENIE ŚRÓDBŁONKA

    USZKODZENIE ŚRÓDBŁONKA

NADMIAR aCoA

NADMIAR aCoA

    PgI(-)    ODSŁONIĘCIE

    PgI(-)    ODSŁONIĘCIE

STERYDOGENEZA

STERYDOGENEZA

     

     

 

 

BŁONY ŚRODKOWEJ 

BŁONY ŚRODKOWEJ 

        

        

    

    

VLDL I LDL(+)

VLDL I LDL(+)

CHOLESTEROL W 

CHOLESTEROL W 

WYKRZEPIANIE 

WYKRZEPIANIE 

TĘTNICY

TĘTNICY

PRZYŚCIENNE

PRZYŚCIENNE

 AKTYWACJA

 AKTYWACJA

 PŁYTEK

 PŁYTEK

BLASZKA MIAŻDZYCOWA

BLASZKA MIAŻDZYCOWA

 

 

 

 

WYSIŁEK FIZYCZNY:

WYSIŁEK FIZYCZNY:

 

 

- NIE POZWALA NA ODKŁADANIE CHOLESTEROLU

- NIE POZWALA NA ODKŁADANIE CHOLESTEROLU

 

 

- NIE POWODUJE WZROSTU KRZEPLIWOŚCI

- NIE POWODUJE WZROSTU KRZEPLIWOŚCI

ROZŁADOWANIE REAKCJI STRESOWEJ

ROZŁADOWANIE REAKCJI STRESOWEJ

WYSIŁEK FIZYCZNY

WYSIŁEK FIZYCZNY

TRENING FIZYCZNY

TRENING FIZYCZNY

 

 

- ZUŻYCIE GLUKOZY

- ZUŻYCIE GLUKOZY

- MNIEJSZY WZROST

- MNIEJSZY WZROST

    

    

I FFA

I FFA

CZĘSTOŚCI AKCJI SERCA

CZĘSTOŚCI AKCJI SERCA

- LEPSZE UKRWIENIE 

- LEPSZE UKRWIENIE 

MIĘŚNIA SERCOWEGO

MIĘŚNIA SERCOWEGO

- WYDAJNIEJSZY 

- WYDAJNIEJSZY 

METABOLIZM SERCA

METABOLIZM SERCA

- MNIEJSZY WZROST 

- MNIEJSZY WZROST 

CIŚNIENIA W OKRESIE

CIŚNIENIA W OKRESIE

POMIĘDZY DZIAŁANIEM

POMIĘDZY DZIAŁANIEM

STRESORÓW

STRESORÓW

 

 

 

 

ZALETY WYSIŁKU FIZYCZNEGO :

ZALETY WYSIŁKU FIZYCZNEGO :

- WSPOMAGA UTRZYMANIE PRAWIDŁOWEJ MASY 

- WSPOMAGA UTRZYMANIE PRAWIDŁOWEJ MASY 

CIAŁA

CIAŁA

- POPRAWA SAMOPOCZUCIA OGÓLNEGO

- POPRAWA SAMOPOCZUCIA OGÓLNEGO

- SPADEK REAKCJI LĘKOWEJ

- SPADEK REAKCJI LĘKOWEJ

- KOREKTA ZABURZEŃ PRZEMIANY MATERII

- KOREKTA ZABURZEŃ PRZEMIANY MATERII

- USPRAWNIENIE ODDYCHANIA I KRAŻENIA

- USPRAWNIENIE ODDYCHANIA I KRAŻENIA

 

 

 

 

WYMAGANY POZIOM AKTYWNOŚCI 

WYMAGANY POZIOM AKTYWNOŚCI 

RUCHOWEJ

RUCHOWEJ

-  3 – 5 x W TYGODNIU

-  3 – 5 x W TYGODNIU

- INTENSYWNOŚĆ 50 – 85 % MAKSYMALNYCH 

- INTENSYWNOŚĆ 50 – 85 % MAKSYMALNYCH 

MOŻLIWOŚCI

MOŻLIWOŚCI

- TĘTNO 110 – 145 / MIN

- TĘTNO 110 – 145 / MIN

- CZAS ĆWICZEŃ MINIMUM 60 MIN.

- CZAS ĆWICZEŃ MINIMUM 60 MIN.

- NAJLEPSZE SĄ ĆWICZENIA WYTRZYMAŁOŚCIOWE 

- NAJLEPSZE SĄ ĆWICZENIA WYTRZYMAŁOŚCIOWE 

ANGAŻUJĄCE DUŻE GRUPY MIĘŚNIOWE

ANGAŻUJĄCE DUŻE GRUPY MIĘŚNIOWE

TRZY ZASADY SKUTECZNEGO TRENINGU FIZYCZNEGO

TRZY ZASADY SKUTECZNEGO TRENINGU FIZYCZNEGO

1) SYSTEMATYCZNOŚĆ

1) SYSTEMATYCZNOŚĆ

2) STOPNIOWE ZWIĘKSZANIE OBCIĄŻEŃ

2) STOPNIOWE ZWIĘKSZANIE OBCIĄŻEŃ

3) SECYFICZNOŚĆ OBCIĄŻEŃ

3) SECYFICZNOŚĆ OBCIĄŻEŃ

 

 

 

 

DZIĘKUJEMY 

DZIĘKUJEMY 

ZA UWAGĘ

ZA UWAGĘ