PROCES MIAŻDZYCOWY A

PROCES MIAŻDZYCOWY A

STRES, PREWENCYJNA

STRES, PREWENCYJNA

ROLA WYSIŁKU

ROLA WYSIŁKU

FIZYCZNEGO

FIZYCZNEGO

SYLWIA MARCHEWKA

SYLWIA MARCHEWKA

ŁUKASZ NORAS

ŁUKASZ NORAS

STRES

STRES

AMINY KATOCHOLOWE(+)

AMINY KATOCHOLOWE(+)

GLIKOKORTYKOIDY(+)

GLIKOKORTYKOIDY(+)

INSULINA(-), GLUKOZA(+), FFA(+)

INSULINA(-), GLUKOZA(+), FFA(+)

USZKODZENIE ŚRÓDBŁONKA

USZKODZENIE ŚRÓDBŁONKA

NADMIAR aCoA

NADMIAR aCoA

PgI(-) ODSŁONIĘCIE

PgI(-) ODSŁONIĘCIE

STERYDOGENEZA

STERYDOGENEZA

BŁONY ŚRODKOWEJ

BŁONY ŚRODKOWEJ

VLDL I LDL(+)

VLDL I LDL(+)

CHOLESTEROL W

CHOLESTEROL W

WYKRZEPIANIE

WYKRZEPIANIE

TĘTNICY

TĘTNICY

PRZYŚCIENNE

PRZYŚCIENNE

AKTYWACJA

AKTYWACJA

PŁYTEK

PŁYTEK

BLASZKA MIAŻDZYCOWA

BLASZKA MIAŻDZYCOWA

WYSIŁEK FIZYCZNY:

WYSIŁEK FIZYCZNY:

- NIE POZWALA NA ODKŁADANIE CHOLESTEROLU

- NIE POZWALA NA ODKŁADANIE CHOLESTEROLU

- NIE POWODUJE WZROSTU KRZEPLIWOŚCI

- NIE POWODUJE WZROSTU KRZEPLIWOŚCI

ROZŁADOWANIE REAKCJI STRESOWEJ

ROZŁADOWANIE REAKCJI STRESOWEJ

WYSIŁEK FIZYCZNY

WYSIŁEK FIZYCZNY

TRENING FIZYCZNY

TRENING FIZYCZNY

- ZUŻYCIE GLUKOZY

- ZUŻYCIE GLUKOZY

- MNIEJSZY WZROST

- MNIEJSZY WZROST

I FFA

I FFA

CZĘSTOŚCI AKCJI SERCA

CZĘSTOŚCI AKCJI SERCA

- LEPSZE UKRWIENIE

- LEPSZE UKRWIENIE

MIĘŚNIA SERCOWEGO

MIĘŚNIA SERCOWEGO

- WYDAJNIEJSZY

- WYDAJNIEJSZY

METABOLIZM SERCA

METABOLIZM SERCA

- MNIEJSZY WZROST

- MNIEJSZY WZROST

CIŚNIENIA W OKRESIE

CIŚNIENIA W OKRESIE

POMIĘDZY DZIAŁANIEM

POMIĘDZY DZIAŁANIEM

STRESORÓW

STRESORÓW

ZALETY WYSIŁKU FIZYCZNEGO :

ZALETY WYSIŁKU FIZYCZNEGO :

- WSPOMAGA UTRZYMANIE PRAWIDŁOWEJ MASY

- WSPOMAGA UTRZYMANIE PRAWIDŁOWEJ MASY

CIAŁA

CIAŁA

- POPRAWA SAMOPOCZUCIA OGÓLNEGO

- POPRAWA SAMOPOCZUCIA OGÓLNEGO

- SPADEK REAKCJI LĘKOWEJ

- SPADEK REAKCJI LĘKOWEJ

- KOREKTA ZABURZEŃ PRZEMIANY MATERII

- KOREKTA ZABURZEŃ PRZEMIANY MATERII

- USPRAWNIENIE ODDYCHANIA I KRAŻENIA

- USPRAWNIENIE ODDYCHANIA I KRAŻENIA

WYMAGANY POZIOM AKTYWNOŚCI

WYMAGANY POZIOM AKTYWNOŚCI

RUCHOWEJ

RUCHOWEJ

- 3 – 5 x W TYGODNIU

- 3 – 5 x W TYGODNIU

- INTENSYWNOŚĆ 50 – 85 % MAKSYMALNYCH

- INTENSYWNOŚĆ 50 – 85 % MAKSYMALNYCH

MOŻLIWOŚCI

MOŻLIWOŚCI

- TĘTNO 110 – 145 / MIN

- TĘTNO 110 – 145 / MIN

- CZAS ĆWICZEŃ MINIMUM 60 MIN.

- CZAS ĆWICZEŃ MINIMUM 60 MIN.

- NAJLEPSZE SĄ ĆWICZENIA WYTRZYMAŁOŚCIOWE

- NAJLEPSZE SĄ ĆWICZENIA WYTRZYMAŁOŚCIOWE

ANGAŻUJĄCE DUŻE GRUPY MIĘŚNIOWE

ANGAŻUJĄCE DUŻE GRUPY MIĘŚNIOWE

TRZY ZASADY SKUTECZNEGO TRENINGU FIZYCZNEGO

TRZY ZASADY SKUTECZNEGO TRENINGU FIZYCZNEGO

1) SYSTEMATYCZNOŚĆ

1) SYSTEMATYCZNOŚĆ

2) STOPNIOWE ZWIĘKSZANIE OBCIĄŻEŃ

2) STOPNIOWE ZWIĘKSZANIE OBCIĄŻEŃ

3) SECYFICZNOŚĆ OBCIĄŻEŃ

3) SECYFICZNOŚĆ OBCIĄŻEŃ

DZIĘKUJEMY

DZIĘKUJEMY

ZA UWAGĘ

ZA UWAGĘ