7.06.21
1
STRES A PROCES
MIAŻDŻYCOWY.
PREWENCYJNA ROLA
WYSIŁKU FIZYCZNEGO
AGNIESZKA GURBIEL
JOANNA KĘDZIERSKA
GRZEGORZ MENCEL
7.06.21
2
CO POWODUJE STRES ?
NIEDOBÓR MINERAŁÓW I WITAMIN
WRZODY ŻOŁĄDKA I
DWUNASTNICY
NADWAGA I OTYŁOŚĆ
NADCIŚNIENIE TĘTNICZE
MIAŻDŻYCA
7.06.21
3
MIAŻDŻYCA
przewlekła choroba układu krążenia, a
dokładniej tętnic.
w naszym kraju jest nią zagrożone aż 70%
społeczeństwa
u wielu z nas pierwsze zmiany miażdżycowe
pojawiają się już około 20 roku życia!
polega na tym, że w tętnicach tworzą się
złogi tłuszczowo-cholesterolowe, które
utrudniają przepływ krwi. Może to
doprowadzić do niedotlenienia narządów
w tym mięśnia sercowego.
7.06.21
4
MIAŻDŻYCA c.d.
jest chorobą, którą dostajemy w spadku
po przodkach, ale czynniki genetyczne
obciążają nas tylko w niewielkim
stopniu.
największy wpływ na tworzenie się
złogów tłuszczowo-cholesterolowych ma
nasz własny styl życia tzn. brak ruchu,
palenie papierosów, picie alkoholu, życie
w ciągłym stresie i niewłaściwa dieta.
7.06.21
5
STRES A PROCES
MIAŻDŻYCOWY
hormony stresu(AMINY KATECHOLOWE I
GLIKOKORTYKOIDY) zwiększają ilość
złego cholesterolu (LDL) we krwi.
hamują insulinę, co zwiększa poziom
glukozy i FFA we krwi, które uczestniczą w
uszkadzaniu śródbłonka i zwiększeniu
stężęnia aCoA
aCoA pobudza sterydogenezę, w wyniku
której za pośrednictwem VLDL i LDL
zwiększa się ilość cholesterolu w tętnicy,
aktywnego twórcy blaszki miażdżycowej
7.06.21
6
STRES A PROCES
MIAŻDŻYCOWY c.d.
jednocześnie nasilają się procesy krzepnięcia
krwi, co prowadzi do zakrzepu wewnątrz
tętnicy i całkowitej jej niedrożności.
I etap: odsłonięcie błony środkowej naczynia
II etap: wykrzepianie przyścienne
III etap: aktywacja płytek
IV etap: powstanie blaszki miażdżycowej
w przypadku zaawansowanej miażdżycy stres
może pogłębić niedokrwienie mięśnia
sercowego, prowadząc do zawału.
7.06.21
7
WYSIŁEK FIZYCZNY
Jest niezbędny. W toku ewolucji trwającej
już 4,5 mln lat człowiek przystosował się
do pokonywania słabości zarówno swojego
ciała jak i umysłu. Nasze geny przechowują
wzorzec dostosowany do osoby aktywnej
fizycznie i tak sterują naszym organizmem,
jakbyśmy codziennie polowali lub uciekali
przed dzikim zwierzem - tak jak czynili
nasi
przodkowie przez ogromną większość
z tych 4,5 mln lat.
7.06.21
8
WYSIŁEK FIZYCZNY c.d.
Brak wysiłku fizycznego prowadzi do
nadwagi,
osłabienia
odporności,
podwyższenia poziomu cukru, trójglicerydów
i cholesterolu w surowicy krwi. Umiejętnie
dawkowane
ćwiczenia
fizyczne
mają
korzystny wpływ na regulację ciśnienia
tętniczego krwi, zwiększają odporność
organizmu, zwiększają wydolność pracy
serca i naczyń obwodowych, obniżają
poziom cholesterolu,
trójglicerydów i cukru
.
7.06.21
9
WYSIŁEK FIZYCZNY c.d.
wymagany poziom aktywności ruchowej:
Ćwiczyć 3-5 razy na tydzień
Intensywność ćwiczeń: 50-85%
maksymalnej możliwości
Tętno 110-145/ min
Maksymalny czas trwania ćwiczeń: 60
min
Ćwiczenia wykorzystujące duże grupy
mięśniowe
7.06.21
1
0
WYSIŁEK FIZYCZNY c.d.
Zasady skutecznego wysiłku
fizycznego:
Systematyczność
Stopniowe zwiększanie obciążeń
Specyficzność obciążeń
7.06.21
1
1
WYSIŁEK FIZYCZNY
podsumowanie
Rozładowanie reakcji stresowej:
Zużycie nadmiaru glukozy i FFA
Mniejszy wzrost częstości akcji sera
Lepsze ukrwienie mięśnia sercowego
Wydajniejszy metabolizm serca
Mniejszy wzrost ciśnienia tętniczego w okresie
pomiędzy działaniem stresorów
DZIĘKUJEMY ZA UWAGĘ