STRES A
PROCES
MIAŻDŻYCOWY.
PREWENCYJNA ROLA
WYSIŁKU
FIZYCZNEGO.

Anna Kotula
gr.2b
Kaja Koksa
gr.2b

STRES

STRES

AMINY KATOCHOLOWE(+)

GLIKOKORTYKOIDY(+)

INSULINA(-), GLUKOZA(+), FFA(+)

USZKODZENIE ŚRÓDBŁONKA

NADMIAR aCoA

PgI(-) ODSŁONIĘCIE

STERYDOGENEZA

BŁONY ŚRODKOWEJ

VLDL I LDL(+)

CHOLESTEROL W

WYKRZEPIANIE

TĘTNICY

PRZYŚCIENNE

AKTYWACJA
PŁYTEK

BLASZKA MIAŻDZYCOWA

WYSIŁEK

FIZYCZNY
W STRESIE:



nie pozwala na odkładanie się
cholesterolu



nie powoduje wzrostu
krzepliwości

ROZŁADOWANIE
NAPIECIA
STRESOWEGO:



WYSIŁEK FIZYCZNY



zużycie glukozy i FFA



TRENING FIZYCZNY



poprawa ukrwienia mięśnia
sercowego



poprawa metabolizmu kardiomiocytów



zwiększenie możliwości utrzymywania
stałej akcji serca w sytuacjach
stresowych i pomiędzy nimi



zniwelowanie wahań ciśnienia

ZALETY

WYSIŁKU
FIZYCZNEGO:



ułatwia zachowanie prawidłowej masy

ciała



poprawia samopoczucie ogólne



niweluje reakcje lękowe



łagodnie reguluje zaburzenia

przemiany materii



usprawnia układ oddechowy i

krążenia

EFEKTYWNY POZIOM
AKTYWNOŚCI
RUCHOWEJ:



3 – 5 x w tygodniu



intensywność: 50 – 85%

maksymalnych możliwości



tętno: 140 – 185 / min.



czas ćwiczeń: minimum 45 min.



ćwiczenia angażujące możliwie

jak najwięcej grup mięśniowych

TRZY ZASADY
SKUTECZNEGO
TRENINGU
FIZYCZNEGO:



SYSTEMATYCZNOŚĆ



STOPNIOWE ZWIĘKSZANIE
OBCIĄŻEŃ



SPECYFICZNOŚĆ OBCIĄŻEŃ

DZIĘKUJEMY
ZA UWAGĘ!