Trening wytrzymalosc szybkosciowa

background image

Środa

1.

Rozgrzewka – 25 ‘

Ćw. koordynacyjne – 6 ćw.

Doskonalenie techniki podań

2. Część główna

Małe gry:

I – grupa

5 x 5 z bramkarzami (duże bramki)

Czas gry – 5’

Ilość powtórzeń – 3

Przerwa między powtórzeniami – 1’

Czas pracy – 15’

Przerwy odpoczynkowe – 1’

Zmiana grup – 5’ trucht

II - grupa

2 x 2 + 1 neutralny (małe bramki)

Czas gry – 2’

Ilość powtórzeń – 5

Przerwa między powtórzeniami – 1’

Czas pracy – 10’

Przerwa odpoczynkowe – 5’

Zmiana grup – 5’ trucht

Gra uproszczona: 11 x 11 – ok.15’

background image

Gra 5 x 5

Czas – 5’

Ilość powtórzeń – 3

Przerwa – 1’

Gra 2 x 2+1

Czas – 2’

Ilość - 5

Przerwa – 1

Gra 2 x 2+1

Czas – 2’

Ilość - 5

Przerwa – 1

background image

3

14

7

5

21

22

8

15

17

9

13

27

24

6

16

2

8

4

10

11

9

1


Document Outline


Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Trening wytrzymalosci szybkosciowej Ćw
trening wytrzymalosci szybkosciowej seniorzy(1), Piłka Nożna(1)
Trening wytrzymałości szybkościowej na podstawie programu Rosyjskiej Federacji Piłkarskiej autorstwa
KONSPEKT TRENINGU WYTRZYMAŁOŚCIOWEGO, studia (III semestr)
Ćwiczenia 6 - Trening wytrzymałości, Teoria sportu
Trening Poprawiający Szybkość, Kulturystyka i Fitness, trening czyni mistrzem
TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWY
Trening Wytrzymałościowy
Wytrzymałość szybkościowa z elementami techniki – cz. 1
skocznosc wytrzymalosc szybkosc gibkosc, ^Kolegium Nauczycielskie Bytom - Pedagogika Opiekunczo-Reso
strategia treningu wytrzymałościowego
Sławomir Kożuszko, Michał Wilk Wpływ suplementacji kreatyną i rybozą na szybkość i wytrzymałość szy
Trening wytrzymałości
Trening wytrzymałości u piłkarzy Mizera
Trening ksztaltujacy szybkosc
D trening wytzymalosc szybkosciowa doc

więcej podobnych podstron