Konspekt lekcji Gimnastyki
Temat : Nauka przewrotu skulonego w przód					Konspekt nr 1
Zadania :					Michał Sikora
	U -	przewrót skulony w przód			AWF KRAKÓW
	S -	siła obręczy barkowej , siła rr			III rok WF gr.M 5
	W -	jak należy kształtować siłę obręczy barkowej			studia dzienne
					11.10.2002
Klasa : IV chłopcy
Liczba ćwiczących : 20 (+1 niećwiczący)
Czas trwania : 45 min.
Miejsce ćwiczeń : sala gimnastyczna
Przybory i przyrządy : piłka siatkowa, ławeczki gimnastyczne(6), materace(2), woreczki gimnastyczne
	Część	Tok	Treść	Interpretacja	Uwagi
	toku			treści
	I cz.	Moment	Zbiórka , raport , powitanie , sprawdzenie	W - jak należy	Dwuszereg
	wstępna	organizacyjno	obecniści , podanie zadań lekcji	kształtować siłę
	10 min.	porządkowy		obręczy barkowej
		Ćwiczenia	Zbiórka postawa zasadnicza, swobodna,
		porządkowo -	zwroty w miejscu, marsze w dwuszeregu,
		dyscyplinujące	zatrzymanie, kolumna "rój".
			Zbiórka. Na komendę baczność - ćwiczący w
			lużnej grupie zwracają się frontem do prowadzącego
			ćwiczenia i przyjmują postawę zasadniczą.
			Następnie prowadzący ćwiczenia podaje zapowiedź
			komendy(np..: W dwuszeregu) i staje w postawie
			zasadniczej w miejscu, gdzie chce uszukować
			klasę. Na hasło zbiórka - ćwiczący szybkim
			krokiem podażają do prowadzącego ćwiczenia,
			ustawiając się w nakazanym szyku w postawie
			zasadniczej w tym samym co on kierunku.
			Postawa zasadnicz - Postawa swobodna
			(swobodna). Postawę zasadniczę przybiera się na
			komendę baczność lub zapowiedź innej komendy.
			Postawę spoczynkową przybiera się na komendę
			spocznij
			Zwroty w miejscu wykonuje się na komendę :
			W lewo - zwrot (1/4 obrotu),W prawo - zwrot,W tył
			- zwrot(1/2 obrotu). Zwroty w lewo i w tył wykonuje
			się w kierunku lewej ręki na lewej pięcie i na
			palcach prawej stopy. Zwrot w prawo - odwrotnie.
			Zwroty wykonuje się na tempa :
			- tempo pierwsze - zwrot
			- t.drugie - energiczne dostawienie nogi zakrocznej
			jak najkrótszą drogą po wykonaniu zwrotu
			Marsze w dwuszeregu. Przejscie z szeregów
			w kolumnę dwójkową wykonuje się na komendę:
			W dwójki w prawo (lewo) zwrot. Na tę komendę
			ćwiczący, którzy odliczali raz (jedynki), wykonują
			zwrot w miejscu (w prawo), aćwiczący, którzy
			odliczali dwa (dwójki), najpierw wykonują zwrot w
			prawo na prawej pięcie, po czym zaskakują nogą
			zakroczną (lewą) na lewo w przód, stając obok
			jedynek. Powrót z kolumny dwójkowej do szeregu
			wykonuje się na komendę: W szereg w lewo - front
			Zatrzymanie maszerującej kolumny odbywa się
			na komendę : Klasa - stój. Na zapowiedź komendy
			ćwiczący maszerują krokiem defiladowym, a na
			hasło Stój wykonują jeszcze jeden krok i
			przystawiają nogę zakroczną do wykrocznej,
			przyjmując postawę zasadniczą. W celu
			niejednoczesnego zatrzymania się maszerującej
			kolumny podaje się komendę: Czoło - stój. Na
			komendę: Czoło - stój pierwszy w rzędzie lub
			pierwsza dwójka (czwórka) maszerującej kolumny
			zatrzymuje się, pozostali ćwiczący zatrzymują się
			w miarę dochodzenia do poprzedników, przyjmując
			postawę swobodną.
			Kolumna : Rój. Formowanie tej kolumny odbywać
			się może w formie zabawowej. Wiatraczki - dzieci
			trzymając ramiona w bok obracają się naśladując
			ruchy skrzydła wiatraka
		Zabawa	Berek z podporem - złapana osoba wykonuje		1 berek potem 2,3
		ożywiająca	podpór przodem , może być wybawiona przez
			współćwiczącego, która przejdzie pod utworzonym
			mostem . Jeżeli wszyscy zostaną złapani
			zmiana berków
		Ćwiczenia	Pod względem rodzaju,
		kształtujące	ćwiczenia kształtujące dzielą się na:
			- ćwiczenia wolne indywidualne,
			- ćwiczenia ze współćwiczącym,
			- ćwiczenia z przyborem,
			- ćwiczenia na przyrządach szwedzkich
			(drabinki, ławeczki).
			Po względem oddziaływania na organizm oraz
			kształtowania określonych cech motorycznych
			ćwiczenia te dzielą się na:
			- siłowe i skocznościowe,
			- zwinnościowe-zręcznościowe,
			- gibkościowe.
		Ćw. rr	Pw. Postawa zasadnicz, na raz ramiona w bok, na		Rozsypka
			dwa ramiona w górę, na trzy ramiona w bok i		rozpoczęcie i
			powrót do pw.		zakończenie ćw. na
					sygnał nauczyciela
		Ćw. tuł. w pł.	Pw. Postawa zasadnicza, na raz rozkrok jedną
		strz. w przód	nogą w bok, na dwa skłon w przód, na trzy powrót
			do rozkroku, na cztery powrót do pw.
		Ćw. nn	Pw. Postawa zasadnicza, na raz przysiad podparty
			na dwa wyrzut nóg w tył, na trzy powrót do
			przysiadu, na cztery powrót do pw.
		Ćw. tuł. w pł.	Pw. Postawa zasadnicza, na raz rozkrok w bok
		czołowej	jedną nogą, na dwa skłon boczny, na trzy powrót
			do rozkroku, na cztery powrót do pw.
		Ćw. równow.	Pw. Postawa zasadnicza, na raz waga przodem z
			położeniem ramion w kierunku w górę, na dwa trzy
			wytrzymanie, na cztery powrót do pw.
		Ćw. tuł. w pł.	Pw. Klęk przodem na raz mocne wyprost tułowia
		strz. w tył	wraz z odchyleniem głowy w tył, na dwa trzy
			wyrzymanie, na cztery powrót do pw.
		Ćw. mm	Pw. Leżenie na plecach rr w górę, na raz dwa
		brzucha	powolne unoszenie nn, na trzy cztery powolne
			opuszczanie nn
		Ćw. tuł. w pł.	Pw. Postawa zasadnicza, na raz rozkrok w bok,
		złożonej	na dwa skrętoskłon z dotknięciem różnoimienną
			ręką stopy, na trzy powrót do rozkroku, na cztery
			powrót do pw.
		Ćw.	Pw. Podpór przodem na raz opuszczenie tułowia
		w podporach	do maty, wytrzymanie do trzech, na cztery powrót
			do pw.
		Podskoki	Podskoki rr na biodrach w rytm granej muzyki
	II cz.	zabawa bieżna	Wyścig na czworakach, po dobiegnięciu do końca
	główna		maty, powrót biegiem
	30 min.
		I zastęp ćw.	1.Pokaz i objaśnienie	U - nauka przewrotu	Zmiana pracy w
		zwinnościowo -	2.Przetoczenia w bok:	skulonego w przód	zastępach na sygnał
		akrobatyczne	- z klęku pedpartego lub siadu klęcznego -	S - siła obręczy	nauczyciela (5 min.)
			przetoczenia przez leżenie tyłem do pw.	barkowej
			3.Przetoczenia w skuleniu:	W - pokaz
			- z leżenia tyłem skulenie i przetoczenie w	i obaśnienie uczniom
			przód i w tył	właściwego ułożenia
			- z siadu skulonego lub przysiadu podpartego -	głowy
			przetoczenie w tył na plecy| i z powrotem
			- z siadu prostego przetoczenie w tył do leżenia
			przewrotnego lub przerzutnego
			4.Przewrót skulony w przód z klęku na pochylni
			5.Przewrót skulony w przód z przysiadu podpartego
			na pochylni
			6.Przewrót skulony w przód z przysiadu na macie
			Zad. dodatkowe:
			W leżeniu tyłem na materacach odbicia piłki		Kto wykona
			siatkowej		najwięcej odbić -
					zapisujemy wynik
		II zastęp ćw.	Przejście przez odwróconą ławeczke
		równoważne	gimnastyczną wykonując na niej po dwa obroty
		na przyrządzie	w każdą stronę
			Zad. dodatkowe:
			Podciąganie się w leżeniu przodem po skośnie		O sposobie
			zaczepionej ławeczce lub poziomo ustawionej na		wykonania decyduje
			podłożu		uczeń
		III zastęp ćw.	Podział zwisów:
		w zwisach	- zwis skulony
			- zwis przewrotny
			- zwis przerzutny
			- zwis nachwytem
			- zwis podchwytem
			- zwis dwuchwytem
			- zwis wewnętrzny
			- zwis zewnętrzny
			Podział półzwisów:
			- postawa zwieszona
			- pozycja zwieszona
			- półzwis postawny
			- półzwis leżąc
			Zwis tyłem na drabince , rzuty woreczkami
			umieszczonymi (kolejno) między stopami
			(z pomocą partnera) na materac (odległość 2 m.)
			Zad. dodatkowe:
			Mostek z leżenia tyłem lub z postawy stojąc
		IV zastęp ćw.	Podpory dzielą się na :		3 razy
		w podporach	- podpór postawny
			- podpór leżąc
			- podpór zwieszony
			Przejście po ławeczkach w dowolnym podporze	Inwencja ucznia
			Ugięcia na poręczach		Kto wykona więcej
					ugięć?
			Czas na samodzielną aktywność ucznia (5 min.)	Inwencja ucznia
					N - nauczyciel
	III cz.	Ćw.	Pw. Rozkrok na szerokość barków nn lekko ugięte	W - jakie korzyści	Rozsypka
	końcowa	uspokajające	w stawach kolanowych rr lużno opuszczone w dół	dla organizmu
	5 min.		oczy przymknięte , głębokie oddychanie	przynosi stosowanie
			przeponowe przez nos , koncentracja na	po wysiłku takiego
			prawidłowym wdechu i wydechu	systemu oddychania
		Ćw. korekcyjne	W siadzie klęcznym "ukłon japoński" (połączenie
			ruchu z oddychaniem)
		Zakończenie	Zbiórka , omówienie lekcji , ocena , pożegnanie		Półkole w siadzie
		lekcji			skrzyżnym