Gimnastyka(nauka przewrotu skulonego w przód)




Konspekt lekcji Gimnastyki







Temat : Nauka przewrotu skulonego w przód



Konspekt nr 1






Zadania :



Michał Sikora

U - przewrót skulony w przód

AWF KRAKÓW

S - siła obręczy barkowej , siła rr

III rok WF gr.M 5

W - jak należy kształtować siłę obręczy barkowej

studia dzienne





11.10.2002
Klasa : IV chłopcy










Liczba ćwiczących : 20 (+1 niećwiczący)










Czas trwania : 45 min.










Miejsce ćwiczeń : sala gimnastyczna










Przybory i przyrządy : piłka siatkowa, ławeczki gimnastyczne(6), materace(2), woreczki gimnastyczne























Część Tok Treść Interpretacja Uwagi

toku

treści

I cz. Moment Zbiórka , raport , powitanie , sprawdzenie W - jak należy Dwuszereg

wstępna organizacyjno obecniści , podanie zadań lekcji kształtować siłę

10 min. porządkowy
obręczy barkowej


Ćwiczenia Zbiórka postawa zasadnicza, swobodna,



porządkowo - zwroty w miejscu, marsze w dwuszeregu,



dyscyplinujące zatrzymanie, kolumna "rój".




Zbiórka. Na komendę baczność - ćwiczący w




lużnej grupie zwracają się frontem do prowadzącego




ćwiczenia i przyjmują postawę zasadniczą.




Następnie prowadzący ćwiczenia podaje zapowiedź




komendy(np..: W dwuszeregu) i staje w postawie




zasadniczej w miejscu, gdzie chce uszukować




klasę. Na hasło zbiórka - ćwiczący szybkim




krokiem podażają do prowadzącego ćwiczenia,




ustawiając się w nakazanym szyku w postawie




zasadniczej w tym samym co on kierunku.




Postawa zasadnicz - Postawa swobodna




(swobodna). Postawę zasadniczę przybiera się na




komendę baczność lub zapowiedź innej komendy.




Postawę spoczynkową przybiera się na komendę




spocznij




Zwroty w miejscu wykonuje się na komendę :




W lewo - zwrot (1/4 obrotu),W prawo - zwrot,W tył




- zwrot(1/2 obrotu). Zwroty w lewo i w tył wykonuje




się w kierunku lewej ręki na lewej pięcie i na




palcach prawej stopy. Zwrot w prawo - odwrotnie.




Zwroty wykonuje się na tempa :




- tempo pierwsze - zwrot




- t.drugie - energiczne dostawienie nogi zakrocznej




jak najkrótszą drogą po wykonaniu zwrotu




Marsze w dwuszeregu. Przejscie z szeregów




w kolumnę dwójkową wykonuje się na komendę:




W dwójki w prawo (lewo) zwrot. Na tę komendę




ćwiczący, którzy odliczali raz (jedynki), wykonują




zwrot w miejscu (w prawo), aćwiczący, którzy




odliczali dwa (dwójki), najpierw wykonują zwrot w




prawo na prawej pięcie, po czym zaskakują nogą




zakroczną (lewą) na lewo w przód, stając obok




jedynek. Powrót z kolumny dwójkowej do szeregu




wykonuje się na komendę: W szereg w lewo - front




Zatrzymanie maszerującej kolumny odbywa się




na komendę : Klasa - stój. Na zapowiedź komendy




ćwiczący maszerują krokiem defiladowym, a na




hasło Stój wykonują jeszcze jeden krok i




przystawiają nogę zakroczną do wykrocznej,




przyjmując postawę zasadniczą. W celu




niejednoczesnego zatrzymania się maszerującej




kolumny podaje się komendę: Czoło - stój. Na




komendę: Czoło - stój pierwszy w rzędzie lub




pierwsza dwójka (czwórka) maszerującej kolumny




zatrzymuje się, pozostali ćwiczący zatrzymują się




w miarę dochodzenia do poprzedników, przyjmując




postawę swobodną.




Kolumna : Rój. Formowanie tej kolumny odbywać




się może w formie zabawowej. Wiatraczki - dzieci




trzymając ramiona w bok obracają się naśladując




ruchy skrzydła wiatraka



Zabawa Berek z podporem - złapana osoba wykonuje
1 berek potem 2,3


ożywiająca podpór przodem , może być wybawiona przez




współćwiczącego, która przejdzie pod utworzonym




mostem . Jeżeli wszyscy zostaną złapani




zmiana berków



Ćwiczenia Pod względem rodzaju,



kształtujące ćwiczenia kształtujące dzielą się na:




- ćwiczenia wolne indywidualne,




- ćwiczenia ze współćwiczącym,




- ćwiczenia z przyborem,




- ćwiczenia na przyrządach szwedzkich




(drabinki, ławeczki).




Po względem oddziaływania na organizm oraz




kształtowania określonych cech motorycznych




ćwiczenia te dzielą się na:




- siłowe i skocznościowe,




- zwinnościowe-zręcznościowe,




- gibkościowe.



Ćw. rr Pw. Postawa zasadnicz, na raz ramiona w bok, na
Rozsypka



dwa ramiona w górę, na trzy ramiona w bok i
rozpoczęcie i



powrót do pw.
zakończenie ćw. na





sygnał nauczyciela


Ćw. tuł. w pł. Pw. Postawa zasadnicza, na raz rozkrok jedną



strz. w przód nogą w bok, na dwa skłon w przód, na trzy powrót




do rozkroku, na cztery powrót do pw.



Ćw. nn Pw. Postawa zasadnicza, na raz przysiad podparty




na dwa wyrzut nóg w tył, na trzy powrót do




przysiadu, na cztery powrót do pw.



Ćw. tuł. w pł. Pw. Postawa zasadnicza, na raz rozkrok w bok



czołowej jedną nogą, na dwa skłon boczny, na trzy powrót




do rozkroku, na cztery powrót do pw.



Ćw. równow. Pw. Postawa zasadnicza, na raz waga przodem z




położeniem ramion w kierunku w górę, na dwa trzy




wytrzymanie, na cztery powrót do pw.



Ćw. tuł. w pł. Pw. Klęk przodem na raz mocne wyprost tułowia



strz. w tył wraz z odchyleniem głowy w tył, na dwa trzy




wyrzymanie, na cztery powrót do pw.



Ćw. mm Pw. Leżenie na plecach rr w górę, na raz dwa



brzucha powolne unoszenie nn, na trzy cztery powolne




opuszczanie nn



Ćw. tuł. w pł. Pw. Postawa zasadnicza, na raz rozkrok w bok,



złożonej na dwa skrętoskłon z dotknięciem różnoimienną




ręką stopy, na trzy powrót do rozkroku, na cztery




powrót do pw.



Ćw. Pw. Podpór przodem na raz opuszczenie tułowia



w podporach do maty, wytrzymanie do trzech, na cztery powrót




do pw.



Podskoki Podskoki rr na biodrach w rytm granej muzyki








II cz. zabawa bieżna Wyścig na czworakach, po dobiegnięciu do końca


główna
maty, powrót biegiem


30 min.











I zastęp ćw. 1.Pokaz i objaśnienie U - nauka przewrotu Zmiana pracy w


zwinnościowo - 2.Przetoczenia w bok: skulonego w przód zastępach na sygnał


akrobatyczne - z klęku pedpartego lub siadu klęcznego - S - siła obręczy nauczyciela (5 min.)



przetoczenia przez leżenie tyłem do pw. barkowej



3.Przetoczenia w skuleniu: W - pokaz



- z leżenia tyłem skulenie i przetoczenie w i obaśnienie uczniom



przód i w tył właściwego ułożenia



- z siadu skulonego lub przysiadu podpartego - głowy



przetoczenie w tył na plecy| i z powrotem




- z siadu prostego przetoczenie w tył do leżenia




przewrotnego lub przerzutnego




4.Przewrót skulony w przód z klęku na pochylni




5.Przewrót skulony w przód z przysiadu podpartego




na pochylni




6.Przewrót skulony w przód z przysiadu na macie
















Zad. dodatkowe:




W leżeniu tyłem na materacach odbicia piłki
Kto wykona



siatkowej
najwięcej odbić -





zapisujemy wynik


II zastęp ćw. Przejście przez odwróconą ławeczke



równoważne gimnastyczną wykonując na niej po dwa obroty



na przyrządzie w każdą stronę






















Zad. dodatkowe:




Podciąganie się w leżeniu przodem po skośnie
O sposobie



zaczepionej ławeczce lub poziomo ustawionej na
wykonania decyduje



podłożu
uczeń


III zastęp ćw. Podział zwisów:



w zwisach - zwis skulony




- zwis przewrotny




- zwis przerzutny




- zwis nachwytem




- zwis podchwytem




- zwis dwuchwytem




- zwis wewnętrzny




- zwis zewnętrzny




Podział półzwisów:




- postawa zwieszona




- pozycja zwieszona




- półzwis postawny




- półzwis leżąc




Zwis tyłem na drabince , rzuty woreczkami




umieszczonymi (kolejno) między stopami




(z pomocą partnera) na materac (odległość 2 m.)










Zad. dodatkowe:




Mostek z leżenia tyłem lub z postawy stojąc









IV zastęp ćw. Podpory dzielą się na :
3 razy


w podporach - podpór postawny




- podpór leżąc




- podpór zwieszony










Przejście po ławeczkach w dowolnym podporze Inwencja ucznia









Ugięcia na poręczach
Kto wykona więcej





ugięć?



Czas na samodzielną aktywność ucznia (5 min.) Inwencja ucznia

















N - nauczyciel













III cz. Ćw. Pw. Rozkrok na szerokość barków nn lekko ugięte W - jakie korzyści Rozsypka

końcowa uspokajające w stawach kolanowych rr lużno opuszczone w dół dla organizmu

5 min.
oczy przymknięte , głębokie oddychanie przynosi stosowanie



przeponowe przez nos , koncentracja na po wysiłku takiego



prawidłowym wdechu i wydechu systemu oddychania


Ćw. korekcyjne W siadzie klęcznym "ukłon japoński" (połączenie




ruchu z oddychaniem)









Zakończenie Zbiórka , omówienie lekcji , ocena , pożegnanie
Półkole w siadzie


lekcji

skrzyżnym













Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Gimnastyka(nauka przewrotu skulonego w przód)
Gimnastyka(nauka przewrotu skulonego w przód)
Gimnastyka(nauka przewrotu skulonego w przód)
12 Gimnastyka(nauka przewrotu skulonego w przód)
gimnastyka - nauka przewrotu w przód i w tył do rozkroku, konspekty AWF,WF, konspekty, konspekty, k
gimnastyka nauka przewrót w przód doc
N przewrot skulony w przod i w tyl, musztra, polzwisy, podpory wolne i wsparte doc
Nauka przewrotu w przód, Gimnastyka1
Nauka przewrotu w przód i w tył, Gimnastyka1
Nauka przewrotu w przód z przysiadu do przysiadu, Gimnastyka(1)
Nauka przewrotu w przód z przysiadu do przysiadu, konspekty AWF,WF, konspekty, Gimnastyka korekcyjn
Nauka przewrotu w tył1, Gimnastyka1
nauka przewrotu w przód
Nauka przewrotu w przód z przysiadu podpartego do przysiadu podpartego, awf
Nauka przewrotu w tył3, Gimnastyka1
Nauka przewrotu w tył2, Gimnastyka1
Nauka przewrotu w tył, Gimnastyka1

więcej podobnych podstron