Doskonalenie pływania stylem dowolnym, pływanie pełnym stylem z oddechem doc


KONSPEKT LEKCJI Z PŁYWANIA

TEMAT: Doskonalenie pływania stylem dowolnym, pływanie pełnym stylem z oddechem.

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE W ZAKRESIE:

MOTORYCZNOŚCI:

- doskonalenie wytrzymałości ,koordynacji ruchowej, szybkości.

UMIEJĘTNOŚCI:

- doskonalenie koordynacji rąk i nóg wykonanie prawidłowego oddechu.

WIADOMOŚCI:

- doskonalenie wytrzymałości ,koordynacji ruchowej, szybkości. Podstawowe style pływania.

DZIAŁAŃ WYCHOWAWCZYCH:

- rola dyscypliny podczas zajęć w basenie

ZDROWIA:

- zasady higieny podczas korzystania z basenu.

.

MIEJSCE ĆWICZEŃ: basen

KLASA: V

PŁEĆ: chłopcy

PRZYBORY : deski, krążki gumowe.

LICZBA ĆWICZĄCYCH -15

CZAS -45 minut

Metody realizacji zadań ruchowych: Pogadanka, Zabawowa-klasyczna, Bezpośredniej celowości ruchu, Zadaniowa- ścisła, Naśladowcza- ścisła.

Formy prowadzenia zajęć:

Frontalna, parach

Prowadzący: Joanna Paściak

0x08 graphic

TOK LEKCJI.

ZADANIA

SZCZEGÓŁOWE.

CZAS

DOZOWANIE

UWAGI

ORGANIZACYJNO METODYCZNE

  1. Ćw. organizacyjno -porządkowe (sprawdzenie obecności)

1.Zbiórka,sprawdzenie obecności.

2.Sprawdzenie gotowości do zajęć.

3.Podanie tematu lekcji.

4. teoretyczne wprowadzenie i omówienie zajęć.

2-3 min.

Ustawienie uczniów w

dwuszeregu.

  1. Rozgrzewka przed wejściem do wody:

Ćwiczenia ramion.

  • krążenie rr w przód.

  • jw. w przód

  • rr na klatce piersiowej wyrzuty w tył.

Ćwiczenia nóg.

  • przysiady.

  • w pozycji stojąc wymachy pr n w przód.

  • jw. w tył

Ćwiczenia tułowia.

*rr nad głową krążenie tułowia w pr i l stronę.

* skłony t w przód.

*skłony boczne.

* podskoki obunóż

* podskoki na pr i l n.

10 razy.

7-9 min

Uczniowie ustawieni w rozsypce.

  1. Ćw. oswajające z wodą

1. Ustawienie w rozsypce przysiad z zanurzeniem głowy pod wodą.

2. W ustawieniu przy brzegu wydmuchiwanie powietrza pod wodą.

2-3 min.

  1. Ćw. wyporności

1. „Korek”

2.Meduza”

3-4 min.

Ustawienie w rozsypce głębokość wody maksymalnie 80 cm.

  1. Ćw. nóg

-praca nóg rr trzymają za brzeg.

-praca nóg do stylu dowolnego rr trzymają deseczkę.

-praca nóg rr wyciągnięte w przód (strzałką).

3-4 min.

Ćwiczący ustawieni w szeregu odstępy 1m. Pływanie na szerokość basenu 10m.

  1. Ćw. ramion

-ćwiczenia rąk w staniu „wiosłowanie”.

-ruchy kraulowi rąk deseczka między nogami.

-odbicie nn od ściany i ruchy kraulowi rąk.

3-4 min.

Ćwiczący płyną 5m na bezdechu ,następnie 10m wykonując 3 wdechy.

  1. Ćw. koordynacja ruchów ramion i nóg

- pływanie z deseczką tzw pokładanka.

-pływanie pełnym stylem z prawidłowo wykonywanym oddechem .

5-6 min.

Zwracamy szczególną uwagę na poprawność wykonyw. oddechu.

  1. Ćw. w nurkowaniu

- w parach jeden stoi w rozkroku drugi przepływa między nogami.

- wyciąganie krążków rzuconych do wody przez nauczyciela.

3-4 min.

Każdy ma do wyciągnięcia 3 przedmioty rzucone do 2m od niego.

  1. Skoki do wody

-skoki z brzegu na nogi.

-z przysiadu skok na głowę.

-ze stania skok na głowę.

- skok startowy ze słupka.

3-4min.

Każdy wykonuje po 2 skoki nauczyciel poprawia błędy.

  1. Ćw. organizacyjno -porządkowe (sprawdzenie obecności)

Sprawdzenie obecności. Wyróżnienie najlepiej ćwiczących. Zachęcenie do samodzielnej pracy i rekreacji w wodzie

3-4min.

Na brzegu ustawienie w półkolu.



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Doskonalenie pływania stylem dowolnym, pływanie pełnym stylem z oddechem1 doc
Nauka i doskonalenie pływania stylem dowolnym, pływanie pełnym stylem z oddechem doc
Nauka i doskonalenie pływania na grzbiecie, próba pływania pełnym stylem doc
Doskonalenie pływania na grzbiecie, próba pływania pełnym stylem doc
Doskonalimy pływanie stylem klasycznym
Pływanie na KSOS 1 uczeń W I doc
Pływanie na KSOS 1 uczeń M K doc
Doskonalenie podań piłki wewnętrzną częścią kija Gra szkolna doc
Doskonalimy podania piłki wewnętrzną częścią kija Gra szkolna doc
test oddechowy doc
Doskonalimy odbicia piłki sposobem górnym w postawie wysokie i niskiej doc
Doskonalenie skoku kucznego przez skrzynie, nauka skoku rozkrocznego doc
Unihoc – doskonalenie podań i przyjęć piłeczki w miejscu i w ruchu bekhendem i forhendem doc
doskonalenie elementów techniki w formie obwodów stacyjnych, MTG 5x5 DOC
UKŁAD ODDECHOW1 doc
Konspekt Nauka i doskonalenie umiejętności pływania stylem dowolnym

więcej podobnych podstron