DIETA COLLETTE LEFORT

Francuska dietetyczka nie zaleca ograniczania ilości jedzenia. Przestrzega jednak przed najadaniem się do syta, jeśli chcemy schudnąć.

Zasady diety:

• węglowodany i białka możemy łączyć ze wszystkimi warzywami i z większością owoców, oprócz bananów

• do przygotowania potraw nie używamy jednocześnie oleju i margaryny, smalcu i masła, smalcu 9do smażenia) i śmietany (do zabielania)

• do posiłku pijemy gorzką kawę lub herbatę, między posiłkami wodę mineralną

• zabronione są sosy (oprócz winegret), słodycze i alkohol

Za i przeciw.

Pozwala chudnąć stopniowo - 1-1,5kg tygodniowo, ale taki powolny spadek wagi ułatwia jej późniejsze utrzymanie, wykluczając efekt jojo.

Przykładowy jadłospis

ŚNIADANIE
- sałatka owocowa - jogurt odtłuszczony - herbata lub kawa	- płatki zbożowe z sezonowymi owocami - herbata lub kawa
OBIAD
- ryba pieczona w piecyku lub w folii - warzywa na parze - gotowana fasolka szparagowa	- ciemny makaron z olejem, czosnkiem, pieprzem tureckim i warzywami gotowanymi na parze oraz sosem winegret
KOLACJA
- pierś z kurczaka z rusztu - przesmażona fasolka szparagowa	- ciemny ryż z warzywami i sokiem z cytryny

---