Dieta Colette Lefort

Tagi: diety, dieta coletter lefort, dieta dla początkujących, dieta bez słabej woli

Dieta opracowana przez francuską dietetyczkę Colette Lefort. Dopracowywana na przestrzeni miesięcy, osiągnęła statut jednej z najprzyjemniejszych diet, szczególnie dla początkujących. Lefort, wysunęła propozycje nie rezygnowania z większości pokarmów, ale odpowiedniego łączenia ich. Dzięki temu spożywamy szerokie spektrum pokarmów, ludzie o słabej woli mogą bez większych problemów jeść to co lubią. To jest właśnie główna zaleta tej diety.

Przed rozpoczęciem diety powinieneś wiedzieć:

• Jemy trzy główne posiłki, kiedy jesteś głodny w trakcie dnia, najlepiej pij wodę, gdy potrzebujesz energii twarożek.

• węglowodany i białka, nie powinny być jedzone razem(mogą być za to łączone z warzywami i owocami)

• używaj mało tłuszczów, najlepiej gotuj (normalnie, lub na parze).

• do posiłku musisz pić gorącą herbatę, lub kawę - niesłodzone; między nimi wodę mineralną

• nie korzystaj z sosów, alkoholu, słodyczy (możesz wypić lampkę wina raz na tydzień, oraz używać sos winegret).

MENU

• ŚNIADANIE

  • Jogurt naturalny z płatkami zbożowymi(mogą być z owocami, ale również z wkrojoną rzodkiewką i szczypiorkiem)

• OBIAD

  • Ryba pieczona(na ruszcie, w piekarniku, lub z parownika), brokuł gotowany na parze, oraz fasolka(op. Marchewka i groszek)

• KOLACJA

  • Ciemny ryż z warzywami, do tego fasolka szparagowa oraz kotlet(jagnięcy, z kurczaka)

Są to oczywiście przykładowe propozycje, własna inwencja, według wzoru jest jak najbardziej pożądana.