ŹRÓDŁA WITAMINY C W POŻYWIENIU CZŁOWIEKA

Wśród źródeł witaminy C na pierwszym miejscu znajdują się warzywa kapustne i owoce jagodowe (czarne porzeczki zawierają około 180 mg w 100 g), na drugim ziemniaki (14 mg witaminy w 100 g zależnie od pory roku), na trzecim żółte i zielone warzywa i owoce, na czwartym pozostała grupa warzyw i owoców (truskawki, maliny, owoce cytrusowe i południowe). Pozostałe produkty: masło, mleko krowie, mięso, produkty zbożowe zawierają niewielkie ilości witaminy C.

Produkty spożywcze zawierające witaminę C

warzywa kapustne

ziemniaki

owoce jagodowe

żółte i zielone warzywa i owoce

Owoce cytrusowe

i południowe

---