Konspekt lekcji gimnastyki

Zadania lekcji:

U- stanie na rękach

S- siła RR i obręczy barkowej, zwinność

W- kiedy przydaje nam się siła RR i obręczy barkowej

P- samokontrola,

Warunki prowadzenia zajęć:

Miejsce zajęć: sala gimnastyczna

Stan klasy:

Czas: 45'

Sprzęt: materace, ławeczki, odskocznia

Tok	Treść	Interpretacja	Uwagi
Moment org. Porządkowy	Zbiórka, powitanie, podanie zadań lekcji	W- siła mm RR przydaje się we wszystkich ćwiczeniach podczas lekcji stania na RR	dwuszereg
Zabawa ożywiająca
Ćw. RR	PW- stojąc ramiona w dół Wznos r. w górę, powrót do PW		rozsypka
Ćw. T w płaszczyźnie strzałowej w przód	PW- Rozkrok na szer. Barków Skłony tułowia w przód z pogłębieniem do stóp
Ćw. NN	PW stojąc Przysiad i powrót do PW
Ćw. T w płaszczyźnie czołowej	PW- Rozkrok na szerokość ramion. Skłon T w prawo z RR w bok i powrót do PW Skłon T w lewo z RR w bok i powrót do PW
Ćw. równoważne	Na sygnał przyjęcie różnych pozycji równoważnych.	Pozycje nie mogą się powtarzać	5 sygnałów
Ćw. T w płaszczyźnie strzałkowej w tył	Leżenie przodem-wyprost ramion. Uniesienie klatki piersiowej w górę. Powrót do PW		10 razy
Ćw. mm brzucha	PW- 1 siad ugięty, T na ziemi. Wznos T do kolan i powrót do PW		10razy
Ćw.T w płaszczyźnie poprzecznej	PW- postawa stojąca nogi na szer. barków Skręt T w opadzie w lewo i powrót do PW Skręt T w opadzie w prawo i powrót do PW
Ćw w podporach	PW- Przysiad podparty Wyprost rzutem NN, ugięcie RR, wyprost RR i powrót do PW
Ćw. w podskokach	Krok odstawno-dostawny w kierunku jednej ściany Z powrotem podskoki obunóż
Część II lekcji Wyścig	Wyścig rzędów-siad skrzyżny twarzą do kierunku biegu. Na sygnał bieg do rzędu który ustawiony jest naprzeciwko i dotknięcie 1 ręką. Siad na końcu rzędu. Zakończenie zabawy kiedy rzędy zamienią się miejscami.		4 zastępy tak jak do dalszych ćwiczeń na lekcji.
Zastęp 1 Zwisy Zastęp 2 Zwinnościowo akrobatyczne	Ćw. Przy drabinkach -leżenie przodem, stopy przy drabinkach. Stopy na 2-3szczeblu, ćw przykładają woreczki z jednej strony na drugą -PW leżenie przodem, woreczek na głowie twarzą do drabinek, wychodzenie rękami na 2 szczeble i powrót do PW. Zadania dodatkowe: przejście przez tunel w dowolny sposób( 2 ławki i materac) PW. Przysiad podparty, unoszenie bioder w górę, kolejne powtórzenie z ruchem nożycowym nóg. -unik podparty, przodem zamachem zmiana nóg w górze, powrót do PW -unik podparty, stanie na rękach bez opierania stóp o drabinkę	S- siła mm RR i brzucha Indywidualizacja S- zwinność	Inwencja ucznia
Zastęp 3 Ćw. Równoważne na przyrządach `	Ćwiczący wykonują na ławeczce z woreczkiem na głowie chód, przysiad ze zmianą kierunku i wage. Zad dodatkowe-sprawdzenie ćwiczeń bez ławeczki-na parkiecie	S- równowaga, koordynacja
Zastęp 4 Ćwiczenie skocznościowe na przyrządach	Ławeczka pod skosem do drabinek, skok zawrotny Odbicie z odskoczni na materac do pozycji Zadanie dodatkowe: Podskoki na skakance	S-zwinność, równowaga, siła P- Samokontrola W- spróbuj czy potrafisz podczas jednego podskoku wykonać 2-3-4 zamachy	Skakanka
Czas wolny dla uczniów	Uczeń sam wybiera ćw które mu się podobały i wykonuje je		5 min
Ćw. Korekcyjne Zakończenie lekcji	CZĘŚĆ III LEKCJI PW. Siad skrzyżny, plecy proste, ręce na kolanach, Ćw wypowiadają słowa na ostatnią literę poprzedniego: Zabawka, ananas, samolot… Osoba która wypowiada słowo układa ręce w skrzydełka. Omówienie lekcji, ocena pracy uczniów, pożegnanie	W-kto wie w jakich momentach na co dzień przydaje nam się siła RR i obręczy barkowej? np kiedy nosimy tornister	W kole

---