KONSPEKT LEKCJI Z GIMNASTYKI

TEMAT: Nauka wspierania na przemianrącz na drążku.

Klasa: 2 gimnazjum

Płeć ćwiczących : Chłopcy

Miejsce ćwiczeń : sala gimnastyczna

Kształtowanie

1. Umiejętności – uczeń uczy się poprawnie wykonywać wspieranie na przemian rącz na drążku .

2. Motoryczność – uczeń kształtuje siłę eksplozywną kończyn górnych poprzez podciąganie się na drążku.

3. Wiadomości – uczeń będzie wiedział jak prawidłowo wykonać wspięcie na przemian rącz na drążku oraz jakie ćwiczenia należy wykonywać aby wzmocnić potrzebne do tego ćwiczenia mięśnie.

Przybory i przyrządy : Szarfy, drążek, drabinki, górna część skrzyni gimnastycznej, „kozioł”, odskocznia gimnastyczna, materace, równoważnia gimnastyczna.

Cześć toku lekcyjnego	Nazwa i opis ćwiczenia	Czas trwania	Uwagi organizacyjno – metodyczne.
1. Część wstępna Zabawa ożywiająca. 2. Część główna A Ćwiczenia kształtujące Ćw. Głowy Ćwiczenia RR. Ćwiczenia NN Ćwiczenia RR+ NN Ćwiczenia T Ćwiczenia T Płaszczyzna strzałkowa: Płaszczyzna czołowa: Płaszczyzna złożona: Część główna B Zwisy i podpory. Ćwiczenia równoważne na przyrządach Użytkowo sportowe Skoki Częśc końcowa. Ćwiczenia uspakajająco- rozciągające Ćwiczenia porządkowo-wychowawcze	Zbiórka w dwuszeregu, sprawdzenie obecności , przygotowania do zajęć i podanie tematu lekcji . „Lawina” Jedno z dzieci otrzymuje szarfe i stara się dotknać inne dzieci. Po dotknięciu kolejne dziecko otrzymuje szarfe i pomoga łapać pozostałe dzieci. pw. Marsz T1 : 1. Skłon głowy w przód 2. pw 3. Skłon głowy w tył 4. pw T2 –T4 jak T1 pw. marsz T1 : 1. Skłon głowy w lewo 2. pw 3. Skłon głowy w prawo 4. pw T2 –T4 jak T1 pw. marsz T1 : 1. skręt głowy w lewo 2. pw 3. Skręt głowy w prawo 4. pw T2 –T4 jak T1 pw. marsz krążenie nadgarstków na przemian stronne wymachy ramion w górę pw. marsz T1 : 1. Wymach PR w górę, LR wzdłuż T 2. Wymach LR w górę, PR wzdłuż T T2-T5 jak T1 Obustronne wymachy ramion w tył pw. marsz RR poziomo T1. 1. Wymach RR w tył ręce proste w stawie łokciowym 2. Wymach RR w tył ręce zgięte w stawie łokciowym T2-T5 jak wyżej Pw. trucht Naprzemienne krążenie RR w przód. Pw. trucht Naprzemienne krążenie RR w tył Pw.trucht Krążenie LR w przód, PR w tył Pw. trucht Krążenie PR w przód, LR w tył Pw. trucht Wymachy RR oburącz w przód Pw. trucht Wymachy RR oburącz w tył Pw. marsz Naprzemienne Krążenie przedramion do środka. Pw. marsz Naprzemienne Krążenie przedramion na zewnątrz. Pw. marsz Krążenie przedramion oburącz do środka Pw. marsz Krążenie przedramion oburącz na zewnątrz Pw. marsz RR wyprostowane ku górze. Naprzemienne wyrzuty przedramion w góre. T1. 1.Zgięcie LR w stawie łokciowym 2. Zgięcie PR w stawie łokciowym T2-T10 jak T1 Skip A Pw. Trucht RR poziomo w przód T1.1. Wyrzut LN w przód 2. Wyrzut PR w przód Skip C Pw. Trucht, dłonie na pośladkach T1. Wyrzut LN w tył T2. Wyrzut PN w tył Pw. truch T1: 1. Wznos PN bokiem „przez płotek” 2. pw T2-T10 jak T1 Pw. trucht T1: 1. Wznos LN bokiem „przez płotek” 2. pw T2-T10 jak T1 „Pajacyk” z przemieszczeniem Pw. pozycja zasadnicza T1: 1.wyrzut RR w górę i NN w bok w płaszczyźnie czołowej 2. PW T2-T7 jak T1 Naprzemienne wyrzuty RR i NN w przód T1: 1.Wyrzut PR w przód, wykrok PN 2. Wyrzut LR w przód, wykrok LN T2-T7 jak T1 Pw. Trucht, T1. 1.Sięgamy PR do PN 2. PW T2-T10 jak T1 Pw. Trucht, T1. 1.Sięgamy LR do LN 2. PW T2-T10 jak T1 Wykroki ze skrętem tułowia: T1. 1. Wykrok PN skręt tułowia w prawo 2. Wykrok LN skręt tułowia w lewo . ’Przeskoki baranie” Jeden uczeń w pozycji swobodnej reszta w lekkim rozkroku z pochyleniem tułowia w przód i RR opartymi na kolanach. Pw. postawa swobodna T1: 1. Pierwszy uczeń wykonuje skok rozkroczny nad pierwszym pochylonym kolegą opierając się podczas skoku RR na plecach kolegi. 2. Pw. 3. leżenie przodem i przeczołganie się między nogami kolegi. 4. PW T2-tx tak jak T1 Skłon T w przód Pw. rozkrok wąski RR na biodra T1: 1. Skłon T w przód 2. PW T2-T5 jak T1 Skłon T w bok Pw. rozkrok wąski RR skierowane w górę T1. 1. Skłon T w lewo, PR w górze, LR wzdłuż T 2.PW 3. Skłon T w prawo, LR w górzę, PR wzdłuż 4. PW T1-T4 jak T1 Pw. Rozkrok średni RR poziomo w bok T1: 1. Skręt tułowia w prawo , skłon w przód LR dotyka prawej stopy. 2. PW 3.Skręt tułowia w lewo , skłon tułowia w przód PR dotyka lewej stopy 4. PW T2-T5 jak T1 Krążenie bioder w lewo. Pw. Wąski rozkrok , RR na biodrach T1 1.Zatoczenie biodrami okręgu w lewo 2. PW T2-T5 jak T1 Krążenie bioder w prawo Pw. Wąski rozkrok , RR na biodrach T1 1.Zatoczenie biodrami okręgu w prawo 2. PW T2-T5 jak T1 Krążenie nadgarstków w prawo Pw. pozycja zasadnicza. RR złączone T1. 1. Zataczanie okręgu złączonymi dłońmi w prawą strone. 2. PW T2-T5 jak T1 Krążenie nadgarstków w lewo Pw. pozycja zasadnicza. RR złączone T1. 1. Zataczanie okręgu złączonymi dłońmi w lewą stronę. 2. PW T2-T5 jak T1 „Brzuszki” Pw. leżenie tyłem z ugiętymi kolanami, RR wzdłuż T T1. 1.Skłon T w przód (RR dotykają pięt) 2. PW PW. Podpór leżąc przodem T1. 1. Zgięcie PR do podporu PR na łokciu 2. Zgięcie LR do podporu LR na łokciu 3.Wyprost LR do podpory przodem 4. Wyprost PR do podporu przodem T2 . 1. Zgięcie LR do podporu LR na łokciu 2. Zgięcie PR do podporu PR na łokciu 3.Wyprost PR do podpory przodem 4. Wyprost LR do podporu przodem Demonstracja prawidłowo wykonanego wspięcia, omówienie wykorzystywanych przy tym ćwiczeniu mięśni oraz podstawowych błędów. Objaśnienie i prezentacja ćwiczeń wykonywanych na stacjach. W zwisie nachwytem – zginanie – wyprosty rąk. Osoby nie podciągające się wykonują: Wchodzenie na drabinki podciągając się. Uczeń w zwisie nachwytem twarzą w stronę drabinek wciąga się poprzez podciągnięcie i chwycenie R kolejnego stopnia. Gdy dojdzie do wyznaczonego miejsca spowrotem wykonuje zejście opuszczając się kolejno po szczeblach. Na równoważni gimnastycznej. Przejście do końca przełożenie przez ciało szarfy zaczynając od stóp kończąc na głowie. Powrót tą samą drogą. „walki kogutów” Dwaj ćwiczący w przysiadzie skierowani twarzą do siebie , zaginają ręce w łokciach i stykają otwarte dłonie z dłońmi przeciwnika. Na sygnał starają się wypchnąć z wyznaczonego pola lub obalić przeciwnika zdobywając przy tym pkt. Wygrywa osoba, która zgromadzi jak najwięcej pkt. Ćwiczący z pozycji stojąc na skrzyni wykonuje z krótkiego rozbiegu naskok na odskocznie i bezpośrednio po odbiciu z niej wykonuje naskok rozkroczny przez kozła (ustawionego wszerz). Lądowanie odbywa się na materac. Marsz dookoła sali, W marszu unieść złączone RR w górę wyregulować oddech. W parach : -Siadamy w lekkim rozkroku twarzą do siebie chwytając się za dłonie i stykając się stopami I rozciągając. - Stoimy plecami do siebie, chwytamy się pod łokcie i na zmiane wykonujemy skłon w przód rozciągając partnera. Zbiórka w dwuszeregu, omówienie i ocena lekcji, wyróżnienie uczniów, pożegnanie klasy.	5min 2min 3min 14 min 4x 4x 4x 10x 5x 5x 10x 10x 10x 10x 10x 10x 10x 7x 7x 5x 5x X5 X4 X5 5x 5x 5x 5x 10x 20x 20x 23 Min 2 min 1min 10x 1min 1min 1 min	N XXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXX Pole do poruszania się wyznacza nauczyciel. uczniowie na obwodzie kola: N xxxxxxxx x x x x x x xxxxxxxx Staw łokciowy na wysokości barków Podczas wyrzutu NN ugięte w kolanach, stopy obciągnięte w dół, kolana dotykają dłoni Pięty uderzają o dłonie na pośladkach. Ćwiczenie wykonujemy na sygnał prowadzącego. Ilość powtórzeń zależy od liczby ćwiczących każdy wykonuje jeden obwód 1 raz. Kolejny zaczyna gdy pierwszy skończy T1. Uczniowie w rozsypce twarzą do nauczyciela. N Xx x x x xx xx x X x x x x X x x xx x W tym czasie nauczyciel przygotowuje stacje. Technika wykonania: Ze zwisu nachwytem wykonujemy zgięcie RR następnie energiczne wspięcie PR a następnie LR nad drążek. Na samym końcu RR są wyprostowane tułów w lekkim łuku, nogi wyprostowane, stopy złączone. Błędy : - dotknięcie łokciem drążka Podział uczniów na cztery, pięcio osobowych zespołów, każdy zespół będzie pracował na osobnej stacji . Na sygnał prowadzącego następuje zbiórka w szeregu obok swojej stacji twarzą do środka i przemarsz na stacje kolejną. Osoby nie podciągające się przechodzą kolejno na drabinki, pierwszy z drabinek przechodzi na drażek. Zaczynamy z klęku i podczas „wciągania się” NN są ugięte w kolanach. Ćwiczenie wykonujemy przy drabinkach, każdy wykonuje je własnym tempem. Osoby nie ćwiczące wykonują stanie równoważne. Dwie osoby walczą dwie wykonują „przysiady nie pełne”. Dozwolone jest tylko przepychanie się, bez udeżeń. Po ogłoszeniu wyniku następuje zmiana, walczy każdy z każdym Przed kozłem ustawiona jest odskocznia, a przed nią w odległości ok. 1 m górna część skrzyni wzdłuż. xxxxxxxx x x x N x x x xxxxxxxx N XXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXX „czołem klasa” uczniowie odpowiadają „czołem!”