Zajęcia z piłki ręcznej: Rzut z wyskoku i zwód pojedynczy

Osób 20. Czas 45 min

Miejsce sala sportowa

Przybory: piłki do ręcznej

U: Rzut z wyskoku i zwód pojedynczy

S: Koordynacja wzrokowo ruchowa, siła ramion

W: Rodzaje zwodów

Cz.	Tok	Treść	Int. treści	Uwagi
I	Mom. Org. - Porządkowy	Zbiórka, sprawdzenie listy obecności,
	Rozgrzewka	10 min, we własnym zakresie
II	Cz. główna	Pokaz i objaśnienie rzutu po wyskoku
			W biegu co pare kroków: wyskok z odbicia z lewej nogi z jednoczesnym podciągnięciem kolana w prawej nogi w górę w przód i Ćwiczenie ruchu bez piłki. Dodaję do tego skręt tułowia w prawo i zamach ręki w tył (bez piłki) - w takiej pozycji lądują Po opanowaniu poprzedniego ruchu ćwiczący przenoszą dodatkowo rękę w przód jak do rzutu	W	3 min
				Ćwiczenia w parach, naprzeciwko siebie, podania metodą rzutu z wyskoku, raz jeden raz drugi rzuca.	U	5 min
				Ćw. rzutu w wyskoku do bramki w rzędach jeden po drugim, rozbieg prosto do bramki		3 min prawą 3 min lewą
				Pokaz i objaśnienie zwodu pojedynczego	U - rodzaje zwodów	2 min
				W truchcie, wykonanie przed rozstawionymi co kilka metrów znacznikami zwodu (bez piłki, wypad lewą nogą w lewo skos z równoczesnym skłonem w tym kierunku, ominięcie chorągiewki w prawo)
				To samo ale z dbałością o prawidłową formę ruchu: bez piłki z piłką	U	5 min
				W parach. W truchcie, jeden po podaniu podbiega do drugiego wykonuje przednim zwód i wybiega do przodu, odwraca się i podaję piłkę współćwiczącego i tak na zmianę z jednego końca na drugi koniec sali	U	4 min
				W czterech rzędach ustawionych po dwa do każdej bramki wyznaczmy po jednym stałym Reszta zawodników wykonuje przed nim zwód piłką i rzuca na bramkę: trzymanej przez siebie piłki po podaniu od stałego	U	Możliwość: Po podaniu do i odebraniu
				W ustawieniu jak wyżej próba połączenie dwóch elementów poznanych na lekcji: po podaniu od stałego chwyt piłki, zwód przed stałym w lewą stronę, ominięcie go z prawej, odbicie z nogi lewej - rzut z wyskoku i lądowanie na nogę lewą
		Gra szkolna	2x 5:5 zawodników - rzut z wyskoku jest za dwa pkt.		2 -3 min
III	M org. - porządkowy.	Omówienie treści i wiadomości. Podziękowanie i pożegnanie.	W

Piotr Orkisz M4

---