PLAN WYNIKOWY
Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO
DLA KLAS PIERWSZYCH
ZESPÓŁ SZKÓŁ BUDOWLANYCH
W ZAKOPANEM
Na podstawie programu nauczania „WYCHOWANIE FIZYCZNE.ZDROWIE, SPRAWNOŚĆ I AKTYWNOŚĆ „
DKOS 4015 - 87 / 02
Nauczyciel wychowania fizycznego
Anna Bukowska-Tyrała
WYCHOWANIE FIZYCZNE KL I |
|||||
LEKKOATLETYKA I ATLETYKA TERENOWA |
KLASA I |
||||
LP
|
TEMAT LEKCJI
|
LICZBA GODZ. |
WYMAGANIA PROGRAMOWE |
PLANOWANE SPRAWDZIANY |
|
|
|
|
PODSTAWOWE |
PONADPODSTAWOWE |
|
1 |
Zapoznanie z bazą sportową szkoły, program wychowania fizycznego i kryterium oceniania. |
1 |
Uczeń zna zasady zachowania bezpieczeństwa na lekcji oraz kryterium oceniania. |
Uczestnictwo w zajęciach dodatkowych i zawodach sportowych |
|
2 |
Marszobieg z pokonywaniem przeszkód w terenie. |
1 |
Dostosowanie tempa biegu do warunków w terenie. |
Zasady orientacji w terenie. |
Plus -za zaangażowanie podczas zajęć |
3 |
Rozwijanie wytrzymałości biegowej podczas zajęć w terenie. |
1 |
Bierze aktywny udział w lekcji. |
Poprawia własne wyniki i kondycję |
|
4 |
Biegi krótkie na wyznaczonych odcinkach ze startu niskiego. |
1 |
Start niski. Uczeń zna komendy i wykonuje bieg z maksymalną szybkością |
Stara się wykonać bieg w lepszym czasie. |
Czas biegu na 100 metrów |
5 |
Bieg na 100 metrów z bloków startowych. |
1 |
Bieg z bloków startowych z maksymalną szybkością |
Stara się poprawić własny wynik. |
Drugi pomiar czasu- ocena za lepszy wynik |
6 |
Bieg płaski na dłuższych odcinkach. |
1 |
Umiejętność rozkładania wysiłku na dłuższych odcinkach. |
Samodzielnie poprowadzi bieg. |
|
7 |
Bieg na 1000 metrów ze startu wysokiego |
1 |
Bieg na 600 metrów z dużym zaangażowaniem , poprawne wyprzedzanie i bieg po łuku. |
Wykona bieg w bardzo dobrym czasie. |
Bieg na 1000metrów na czas. |
8 |
Skok w dal techniką naturalną. |
2 |
Wymierzanie rozbiegu, odbicie z belki. |
Zna poszczególne fazy skoku. |
Ocena techniki skoku, pomiar odległości przez uczennice. |
9 |
Pchnięcie kulą z ustawienia bokiem do kierunku pchnięcia. |
1 |
Prawidłowe ułożenie kuli na dłoni wypchnięcie techniką uproszczoną. |
Energiczne wykonanie wypchnięcia. |
Pomiar długości wypchnięcia. |
10 |
Biegi krótkie z pałeczką sztafetową. |
1 |
Start niski z pałeczką sztafetową. |
Wykonanie przekazania pałeczki w strefie zmian. |
|
11 |
Test Coopera |
1 |
Bieg na 12 minut, pomiar pokonanej odległości. |
Uczeń potrafi utrzymać prędkość odpowiednią do umiejętności. |
Porównanie wyników z tabelą. |
GIMNASTYKA |
KLASA I |
||||
LP
|
TEMAT LEKCJI
|
LICZBA GODZ. |
WYMAGANIA PROGRAMOWE |
PLANOWANE SPRAWDZIANY |
|
|
|
|
PODSTAWOWE |
PONADPODSTAWOWE |
|
1 |
Ćwiczenia kształtujące równowagę |
1 |
Przejścia po ławeczce gimnastycznej ze zmianami pozycji pod kontrolą nauczyciela. |
Utrzymanie prawidłowej postawy podczas wykonywania ćwiczeń, potrafi zademonstrować ćwiczenia równoważne. |
Plus za prawidłowy dobór ćw. równoważnych |
2 |
Przewroty w przód z różnych pozycji wyjściowych. |
2 |
Wykona przewrót w przód z marszu, z biegu, przez przeszkodę z pomocą i korektą nauczyciela. |
Przewroty w przód o nogach wyprostowanych. |
Ocena za wykonanie przewrotu w przód. |
3 |
Przewroty w tył z różnych pozycji wyjściowych. |
2 |
Przewrót w tył z rozkroku podpartego i ze stania z pomocą nauczyciela. |
Przewroty w tył do różnych pozycji końcowych, do rozkroku podpartego i do stania. |
Ocena za przewrót w tył do rozkroku. |
4 |
Stanie na rękach przy drabinkach |
1 |
Stanie na rękach przy drabinkach z podporu przodem z asekuracją nauczyciela |
Samodzielne wykonanie stania na rękach z podporu przy drabinkach. |
Ocena za wykonanie stania na rękach z podporu przodem. |
5 |
Ćwiczenia przygotowujące do skoków. |
1 |
Ćwiczenia skoczne bez i z odskocznią naskoki na 3,4 części skrzyni. |
Uczeń zna przykłady ćwiczeń kształtujących skoczność.. |
|
6 |
Skok zawrotny przez skrzynię. |
1 |
Skok zawrotny o nogach skurczonych przez 4 części skrzyni wszerz z asekuracją nauczyciela. |
Wykona samodzielnie skok z odbicia od odskoczni ustawionej w skos do skrzyni. |
Ocena za skok zawrotny przez 4 części skrzyni. |
7 |
Skok kuczny przez skrzynię. |
1 |
Skok przez 4 części skrzyni wszerz z odbicia od odskoczni z asekuracją nauczyciela. |
Skok przez skrzynię z odbicia od odskoczni z asekuracją ucznia. |
Plus za wskazanie błędów przez ucznia. |
8 |
Stanie na głowie |
1 |
Stanie na głowie z odbicia jednonóż z asekuracją współćwiczącej. |
Stanie na głowie z odbicia obunóż. |
|
9 |
Podpór tyłem leżąc łukiem (mostek gimnastyczny) |
1 |
Mostek z leżenia tyłem na materacu. |
Mostek o wyprostowanych nogach w stawach kolanowych na materacu. |
|
10 |
Łączenie przewrotów w przód i w tył na materacu. |
1 |
Dwa przewroty w przód i w tył do przysiadu na materacu |
Wykona dwa przewroty lotne w przód i dwa w tył do rozkroku. |
|
11 |
Przerzut bokiem. |
1 |
Przerzut bokiem na prawą lub lewą (lepszą) stronę ćwiczącego. |
Wykona przerzut bokiem wzdłuż linii prostej. |
|
12 |
Ćwiczenia równoważne na ławeczce gimnastycznej. |
1 |
Wejścia i przejścia po ławeczce gimnastycznej, zwroty, obroty, wspięcia. |
Utrzymanie prawidłowej postawy przy poszczególnych elementach ćwiczeń. |
|
13 |
Ćwiczenia gimnastyczne na poszczególne grupy mięśniowe. |
1 |
Ćwiczenia korygujące skrzywienia boczne kręgosłupa. Rozciąganie i wzmacnianie określonych grup mięśniowych. |
Potrafi dobrać ćwiczenia do skrzywień bocznych kręgosłupa. |
Plus za samodzielny dobór ćwiczeń. |
SIATKÓWKA |
KL I |
||||
LP
|
TEMAT LEKCJI
|
LICZBA GODZ. |
WYMAGANIA PROGRAMOWE |
PLANOWANE SPRAWDZIANY |
|
|
|
|
PODSTAWOWE |
PONADPODSTAWOWE |
|
1 |
Poruszanie się po boisku. |
1 |
Uczeń zna postawy siatkarskie porusza się we wszystkich kierunkach. |
Posiada zmysł orientacji w przestrzeni. |
|
2 |
Doskonalenie odbić piłki sposobem oburącz górnym. |
2 |
Odbicia piłki sposobem górnym w postawie wysokiej w miejscu nad głową i ćwiczenia w parach. |
Odbicia piłki w postawie niskiej i wysokiej po dojściu. |
Sprawdzian- odbicia piłki sposobem górnym nad głową w kole. |
3 |
Doskonalenie odbić piłki sposobem oburącz dolnym. |
2 |
Odbicia piłki sposobem dolnym w postawie wysokiej w miejscu nad głową i ćwiczenia w parach. |
Odbicia piłki w ustawieniu bocznym ramion. |
Sprawdzian- odbicia piłki sposobem dolnym nad głową w kole. |
4 |
Doskonalenie zagrywki dolnej. |
2 |
Zagrywka dolna- ćwiczenia w parach i przez siatkę. |
Celnie trafia zagrywkę w wyznaczone miejsce na boisku. |
Zagrywka dolna w wyznaczone miejsce na boisku- spr. |
5 |
Zagrywka tenisowa |
1 |
Ćwiczenie zagrywki w parach bez siatki i z siatką. |
Zagrywka zza linii końcowej w boisko. |
|
6 |
Przyjęcie piłki z zagrywki. |
1 |
Przyjęcie piłki z zagrywki sposobem dolnym i górnym i przebicie przez siatkę. |
Przyjęcie piłki z zagrywki i skierowanie jej do wyznaczonej ćwiczącej. |
|
7 |
Odbicia piłki w tył. |
1 |
Odbicia piłki w tył sposobem górnym ćwiczenia w trójkach. |
Odbicia piłki w tył sposobem dolnym, ćwiczenia w trójkach przez siatkę. |
|
8 |
Wystawienie i zbicie piłki. |
2 |
Wystawienie piłki w przód i zbicie piłki- ćw. w parach. |
Wystawienie piłki w przód przy siatce i zbicie przez siatkę. |
Sprawdzian-zbicie piłki przez siatkę. |
9 |
Doskonalenie wystawiania piłki. |
1 |
Wystawienie piłki w przód i i w tył- ćw. we fragmentach gry. |
Wystawianie piłki w grach małych do 3 odbić. |
|
10 |
Zastawianie piłki. |
1 |
Zastawianie pojedyncze i podwójne ćw. przy siatce. |
Skuteczne zastawianie podczas gry. |
|
11 |
Doskonalenie elementów technicznych we fragmentach gry. |
1 |
Doskonalenie poznanych odbić, gra w zespole. |
Rozgrywa piłkę do 3 odbić, zbicie piłki przy siatce . |
|
12 |
Doskonalenie elementów taktycznych w grze. |
1 |
Stosowanie we fragmentach gry obrony przez zastawianie, doskonalenie ataku po rozegraniu piłki. |
Doskonalenie elementów taktycznych w grze właściwej. |
|
13 |
Gra właściwa |
1 |
Doskonalenie poznanych elementów technicznych i taktycznych w grze. Uczeń zna podstawowe przepisy. |
Zna zasady sędziowania. |
Plus za sędziowanie meczu przez uczennicę. |
KOSZYKÓWKA |
KL I |
||||
LP
|
TEMAT LEKCJI |
LICZBA GODZ. |
WYMAGANIA PROGRAMOWE |
PLANOWANE SPRAWDZIANY |
|
|
|
|
PODSTAWOWE |
PONADPODSTAWOWE |
|
1 |
Postawa koszykarska, poruszanie się po boisku. |
1 |
Poruszanie się po boisku w przód, w tył, w bok, wykonywanie zwodów i obrotów. |
Poruszanie się różnymi sposobami podczas gry. |
|
2 |
Kozłowanie piłki prawą i lewą ręką w marszu i w biegu. |
1 |
Kozłowanie z różną prędkością i w różnych kierunkach. |
Zastosowanie w grze z piłką zwodów i pivotów |
Sprawdzian- kozłowanie piłki prawą i lewą ręką w slalomie. |
3 |
Podania i chwyty piłki jednorącz i oburącz. |
1 |
Podania w parach w marszu, w biegu, zakończone rzutem do kosza. |
Szybkie i pewne podania podczas gry z zastosowaniem podań kozłem. |
|
4 |
Doskonalenie podań i chwytów we fragmentach gry. |
1 |
Ćwiczenia podań w dwójkach, w trójkach, bez zmiany i ze zmianą miejsc |
Ćwiczenia wykonane z kryciem przeciwnika, udział całego zespołu w grze. |
|
5 |
Dwutakt z prawej strony kosza. |
2 |
Wykonanie dwutaktu bez piłki, z piłką, po podaniu od współćwiczącej. |
Wykonanie dwutaktu z własnego kozłowania |
Dwutakt z prawej strony kosza, ocena techniki i celności rzutu. |
6 |
Ćwiczenie dwutaktu z lewej strony kosza. |
1 |
Dwutakt z lewej strony kosza bez piłki i po podaniu piłki przez N. |
Wykonanie dwutaktu z własnego kozłowania. |
|
7 |
Zastosowanie dwutaktu we fragmentach gry. |
1 |
Prowadzenie piłki dwójkami, trójkami zakończone rzutem na kosz z dwutaktu. |
Wykonanie dwutaktu z zawodnikiem obrony. |
|
8 |
Gra w obronie. |
1 |
Prawidłowe poruszanie się w obronie, krycie we fragmentach gry. |
Stosowanie zasad krycia we fragmentach gry. |
|
9 |
Poruszanie się po boisku w ataku. |
1 |
Poruszanie się po boisku w ataku szybkie rozegranie pilki po długim i krótkim podaniu. |
Rozegranie ataku szybkiego w czasie gry. |
|
10 |
Doskonalenie ataku szybkiego. |
1 |
Ćwiczenia ataku z przeciwnikiem i po zbiórce piłki z tablicy. |
Potrafi wykonać dobitkę po niecelnym rzucie. |
|
11 |
Rzuty do kosza z różnych odległości i kierunków. |
2 |
Ćwiczenie rzutów z miejsca i z wyskoku z różnych kierunków. |
Wykonanie rzutu wolnego w czasie gry. Ustawienie zawodników podczas rzutu. |
Rzuty do kosza z miejsca- sprawdzian -technika i celność rzutu. |
12 |
Rzuty do kosza we fragmentach gry |
1 |
Rzuty do kosza w grze 1x1, 2x2 |
Umiejętnie korzysta z tablicy podczas wykonywania rzutów. |
|
13 |
Doskonalenie zbiórek z tablicy po niecelnym rzucie. |
1 |
Zbieranie piłki z tablicy po własnym rzucie i rzucie przeciwnika. |
Umiejętne wprowadzenie piłki do gry po niecelnym rzucie. |
|
14 |
Stosowanie zasłon. |
1 |
Zasłona do piłki i od piłki. |
Stosowanie zasłon podczas gry. |
|
15 |
Rozgrywki międzyklasowe. |
2 |
Organizowanie rozgrywek w PK 4x4. |
Pełnienie roli kibica, sędziowanie meczu przez współćwiczące. |
|
|
|
|
|
|
|
PIŁKA RĘCZNA |
KLASA I |
||||
LP
|
TEMAT LEKCJI
|
LICZBA GODZ. |
WYMAGANIA PROGRAMOWE |
PLANOWANE SPRAWDZIANY |
|
|
|
|
PODSTAWOWE |
PONADPODSTAWOWE |
|
1 |
Poruszanie się po boisku. |
1 |
Starty do piłki, bieg w różnych kierunkach, bieg tyłem, bieg obrotami. |
Podania górne, półgórne, kozłem, toczenie piłki |
|
2 |
Doskonalenie podań i chwytów piłki. |
2 |
Podania i chwyty piłki w ruchu górne, półgórne, dolne. |
Prowadzenie piłki z kryciem przez przeciwnika. |
Spr.- prowadzenie piłki parami |
3 |
Doskonalenie prowadzenia pilki w różnym ustawieniu. |
1 |
Prowadzenie piłki w dwójkach i trójkach bez krycia |
Prowadzenie piłki w trójkach z kryciem przez przeciwnika. |
|
4 |
Doskonalenie kozłowania piłki. |
1 |
Kozłowanie piłki w ruchu po prostej i slalomem. |
Prowadzenie piłki z omijaniem przeciwnika. |
|
5 |
Rzuty do bramki. |
1 |
Rzut do bramki z biegu, technika gry bramkarza. |
Prowadzenie piłki parami zakończone rzutem do bramki z biegu. |
Rzut do bramki z biegu - sprawdzian. |
6 |
Rzut do bramki z przeskokiem i z wyskokiem. |
1 |
Rzut do bramki z własnego kozłowania z przeskokiem i z wyskokiem. |
Zastosowanie rzutów podczas gry. |
|
7 |
Obrona strefą. |
1 |
Obrona strefą w polu rzutów wolnych. |
Gra szybka i skuteczna. |
|
8 |
Gra szkolna |
1 |
Doskonalenie poznanych elementów technicznych podczas gry. |
Znajomość podstawowych przepisów gry. |
|
PIŁKA NOŻNA |
KLASA I |
||||
LP
|
TEMAT LEKCJI
|
LICZBA GODZ. |
WYMAGANIA PROGRAMOWE |
PLANOWANE SPRAWDZIANY |
|
|
|
|
PODSTAWOWE |
PONADPODSTAWOWE |
|
1 |
Podania i przyjęcia piłki stopą. |
1 |
Uderzenia piłki wewnętrzną i zewnętrzną częścią stopy, ćw. w miejscu i w marszu. |
Ćwiczenia w biegu, prawidłowe przyjęcia i podania piłki. |
|
2 |
Strzały do bramki |
1 |
Strzał do bramki wewnętrzną częścią stopy piłki stojącej. |
Strzały do bramki po podaniu piłki przez współćwiczącą. |
|
3 |
Doskonalenie strzałów do bramki. |
1 |
Prowadzenie piłki dwójkami zakończone strzałem do bramki. |
Prowadzenie piłki trójkami zakończone strzałem do bramki. |
|
4 |
Mini piłka nożna. |
1 |
Doskonalenie poznanych uderzeń w grze , gra z przeciwnikiem. |
Unikanie brutalnych zagrań, znajomość podstawowych przepisów gry. |
Plus za zaangażowanie podczas gry. |
|
|||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||
TENIS STOŁOWY |
KLASA I |
||||
LP
|
TEMAT LEKCJI
|
LICZBA GODZ. |
WYMAGANIA PROGRAMOWE |
PLANOWANE SPRAWDZIANY |
|
|
|
|
PODSTAWOWE |
PONADPODSTAWOWE |
|
1 |
Ćwiczenia oswajające z piłeczką |
1 |
Samodzielne odbicia piłeczki w miejscu, w marszu. |
Odbicia piłeczki przez siatkę przy stole. |
|
2 |
Ustawienie przy stole w grze pojedynczej. |
1 |
Odbicia piłeczki bekhendem po prostej i po skosie. |
Płynne odbicia piłeczką. |
|
3 |
Odbicia bekhendem i forhendem. |
1 |
Uderzenie proste bekhendem i forhendem ćwiczenia w parach. |
Odbicia piłeczki przez siatkę bekhendem i forhendem na zmianę. |
|
4 |
Gra pojedyncza |
1 |
Ustawienie przy stole i zagrywka w grze pojedynczej. |
Znajomość podstawowych przepisów gry pojedynczej (punktacja) |
|
5 |
Gra podwójna. |
1 |
Ustawienie w grze podwójnej, poruszanie się przy stole. |
Znajomość podstawowych przepisów gry podwójnej. |
|
6 |
Doskonalenie poznanych odbić. |
1 |
Doskonalenie odbić prostych bekhendem i forhendem. |
Umie odbijać w wyznaczonym kierunku. |
|
7 |
Turniej klasowy w grze pojedynczej |
2 |
Gra systemem "każdy z każdym". Przeprowadzenie losowania. |
Zorganizowanie turnieju przez uczniów. |
Plus za przeprowadzenie rozgrywek. |
8 |
Turniej klasowy w grze podwójnej. |
2 |
Gra systemem pucharowym. Przeprowadzenie losowania przez uczennice. |
Wyznaczenie uczniów do sędziowania. |
Plus za umiejętne sędziowanie. |
|
|
|
|
|
|
|
|
||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
SIŁOWNIA |
|
|
|
KLASA I |
LP
|
TEMAT LEKCJI
|
LICZBA GODZ. |
WYMAGANIA PROGRAMOWE |
PLANOWANE SPRAWDZIANY |
|
|
|
|
PODSTAWOWE |
PONADPODSTAWOWE |
|
1 |
Zapoznanie z atlasem. Regulamin siłowni. |
2 |
Zapoznanie z ćwiczeniami na poszczególnych stacjach. |
Znajomość zasad bezpieczeństwa. Dokładne wykonywanie ćwiczeń. |
|
2 |
Ćwiczenia ogólnorozwojowe na atlasie. |
2 |
Ćwiczenia z minimalnym obciążeniem na poszczególnych stacjach. |
Potrafi dobrać ćwiczenia na określone grupy mięśniowe. |
|
3 |
Ćwiczenia ogólnorozwojowe z określonymi przerwami. |
2 |
Stosowanie ćwiczeń rozciągających w przerwach między ćwiczeniami 3x 10 powt. |
Uczeń umie dobrać ćwiczenia rozciągające do poszczególnych mięśni. |
Plus za dobór ćwiczeń rozciągających. |
4 |
Ćwiczenia siłowe ze zwiększoną liczbą powtórzeń. |
1 |
Serie ćwiczen 15 x 2 obwody w przerwach ćwiczenia rozciągające. |
Zwiększenie liczby serii do 3 na mięśnie brzucha. |
|
5 |
Sprawdzenie siły mięśni brzucha, wzmacnianie mięśni grzbietu. |
1 |
Zwiększenie liczby powtórzeń na stacjach zwiększających siłę mm grzbietu. Pomiar siły mm brzucha. |
Ćwiczenia wykonuje dokładnie dobrze przygotowuje organizm do wysiłku. |
Liczba wykonanych "brzuszków" w czasie 20 sekund. |
6 |
Ćwiczenia ogólnorozwojowe z określoną liczbą serii i powtórzeń. |
1 |
Wykonanie 3 serii po 10 powtórzeń na poszczegól-nych stacjach. |
Obciążenie uczeń dobiera według indywidualnych potrzeb. |
Sprawdzenie siły mięśni piersiowych. |
|
|
|
|
|
|
INNE |
KL I |
||||
LP
|
TEMAT LEKCJI
|
LICZBA GODZ. |
WYMAGANIA PROGRAMOWE |
PLANOWANE SPRAWDZIANY |
|
|
|
|
PODSTAWOWE |
PONADPODSTAWOWE |
|
1 |
Lekcja organizacyjna. |
2 |
Prace porządkowe na obiektach sportowych szkoły. |
Uczeń sam proponuje zmiany. |
|
2 |
Gra w ringo. |
1 |
Podania ringo jednorącz ćw. w parach i w trójkach. |
Gra przez siatkę według ustalonych zasad. |
|
3 |
Zabawy na śniegu. |
1 |
Zabawy rzutne i bieżne na śniegu. |
Wybudowanie ciekawej figury śniegowej. |
Plus za ciekawy pomysł. |
PLAN WYNIKOWY
Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO
DLA KLAS DRUGICH
Na podstawie programu nauczania „WYCHOWANIE FIZYCZNE.ZDROWIE, SPRAWNOŚĆ I AKTYWNOŚĆ „
DKOS 4015 - 87 / 02
WYCHOWANIE FIZYCZNE KL II |
|
||||
LEKKOATLETYKA I ATLETYKA TERENOWA |
KLASA II |
||||
LP
|
TEMAT LEKCJI
|
LICZBA GODZ. |
WYMAGANIA PROGRAMOWE |
PLANOWANE SPRAWDZIANY |
|
|
|
|
PODSTAWOWE |
PONADPODSTAWOWE |
|
1 |
Marszobieg w terenie. |
2 |
Marszobieg do 3 kilometrów w terenie. |
Uczeń dobiera ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg. |
|
2 |
Wycieczka piesza |
1 |
Szybki marsz w terenie , ćwiczenia ogólnorozwojowe |
Zasady zachowania w terenie. |
|
3 |
Przygotowanie do dłuższego wysiłku fizycznego. |
1 |
Uczeń rozkłada siły na całym dystansie. |
W czasie lekcji wykonuje pomiar tętna. |
|
4 |
Kształtowanie wytrzymałości ogólnej |
1 |
Wydłużanie odcinków biegowych. |
W czasie przerw wprowadzanie ćwiczeń rozciągających. |
Plus za dobór odpowiednich ćwiczeń rozciągających nóg. |
5 |
Starty z różnych pozycji wyjściowych. |
1 |
Starty na sygnał akustyczny i optyczny. Start niski bez bloków startowych. |
Start niski z bloków startowych. Samodzielne ustawienie bloków. |
Plus za prawidłowo ustawiony blok. |
6 |
Bieg na 100 metrów ze startu niskiego |
1 |
Bieg z bloków startowych. |
Współzawodnictwo klasowe pomiar czasu przez ucznia. |
Sprawdzian - bieg na 100 metrów ze startu niskiego. |
7 |
Kształtowanie szybkości w biegach krótkich. |
1 |
Krótkie odcinki biegowe z przekazywaniem pałeczki sztafetowej. |
Zna sposoby przekazywania pałeczki od góry i od dołu. |
|
8 |
Dobór ćwiczeń do kształtowania szybkości. |
1 |
Starty z różnych pozycji na sygnał akustyczny i optyczny. |
Bieg na krótkich odcinkach z maksymalną szybkością, wykorzystanie form zabawowych. |
|
9 |
Bieg sztafetowy. |
1 |
Bieg na 4x100 metrów , przekazywanie pałeczki sztafetowej w strefie zmian. |
Zna przepisy dotyczące przekazywania pałeczki sztafetowej w strefie zmian. |
Plus dla sztafety za wykonanie prawidłowo przekazywania pałeczki w biegu 4x100m. |
10 |
Ćwiczenia kształtujące siłę. |
1 |
Rzuty piłkami lekarskimi różnymi sposobami. |
Wpływ siły mięśni ramion na długość rzutu. |
Pomiar długości rzutu przez współćwiczącą. |
11 |
Pchnięcie kulą |
1 |
Pchnięcie kulą z ustawienia bokiem do kierunku pchnięcia. |
Zna przepisy dotyczące pchnięcia kulą. |
Sprawdzian- ocena za długość pchnięcia. |
12 |
Skok w dal |
1 |
Skok w dal techniką naturalną. |
Potrafi dobrać ćwiczenia kształtujące skoczność w rozgrzewce. |
|
13 |
Test Chromińskiego. |
2 |
Bieg na 60, 600 metrów, skok w dal techniką naturalną. |
Uczeń umie odmierzać rozbieg do skoku w dal. |
Test Chromińskiego -spr |
14 |
Biegi średnie |
1 |
Bieg na 800 metrów, rozłożenie sił podczas biegu. |
Uczeń potrafi ocenić bieg na podstawie uzyskanego czasu. |
Bieg na 800 m spr. |
15 |
Bieg na 12 minut |
2 |
Marszobieg z pokonywaniem przeszkód w terenie. |
Umiejętnie rozkłada siły |
Test Coopera spr. |
16 |
Gry i zabawy lekkoatletyczne. |
1 |
Gry i zabawy doskonalące szybkość , skoczność i zwinność. |
Potrafi dobrać zabawy do kształtowania poszczególnych cech. |
Plus za najciekawszą zabawę. |
|
|
|
|
|
|
GIMNASTYKA |
KL II |
||||
LP
|
TEMAT LEKCJI
|
LICZBA GODZ. |
WYMAGANIA PROGRAMOWE |
PLANOWANE SPRAWDZIANY |
|
|
|
|
PODSTAWOWE |
PONADPODSTAWOWE |
|
1 |
Dobór ćwiczeń kształtujących gibkość. |
1 |
Ćwiczenia gimnastyczne zwiększające obszerność ruchów w stawach. |
Potrafi dobrać ćw. Kształtujące gibkość |
|
2 |
Łączenie przewrotów w przód i w tył. |
1 |
Przewroty łączone zwarte i rozkroczne w przód i w tył. |
Przewroty wykonane z różnych pozycji wyjściowych. |
|
3 |
Przewrót lotny w przód i w tył do rozkroku. |
2 |
Prawidłowo wykona przewrót w przód lotny i w tył ze stania do rozkroku. |
Wykonanie dwóch przewrotów w przód i w tył. |
Spr- przewrót w przód lotny i w tył do rozkroku. |
4 |
Ćwiczenia równoważne. |
1 |
Ćwiczenia równoważne na przyrządach równoważnych ze zmianami pozycji. |
Obroty i wspięcia na ławeczce połączone w układ gimnastyczny. |
|
5 |
Stanie na rękach. |
1 |
Stanie na rękach ze stania z zamachu jednonóż z asekuracją współćwiczącej. |
Wykonanie ćwiczenia bez asekuracji. |
Spr- stanie na rękach ze stania |
6 |
Stanie na rękach i przewrót w przód. |
1 |
Stanie na rękach ze stania z zamachu jednonóż z asekuracją dwóch ćwiczących asekurujących. |
Uczeń umie dobrać ćwiczenia wzmacniające mięśnie piersiowe i ramion. |
|
7 |
Przerzut bokiem. |
1 |
Przerzut bokiem z miejsca. |
Przerzut bokiem z marszu na lewą i prawą nogę. |
|
8 |
Skok kuczny przez skrzynię. |
2 |
Odbicia od odskoczni, naskoki na skrzynię, przejście przez 4 części skrzyni. |
Uczennice asekurują skok. |
Spr. skok kuczny przez 4 cz.skrz. |
9 |
Doskonalenie skoku kucznego przez skrzynię. |
2 |
Skok kuczny przez 4 części skrzyni z rozbiegu na wprost. |
Skok kuczny przez 5 części skrzyni z asekuracją nauczyciela. |
Spr- skok kuczny przez skrzynię. |
10 |
Skok zawrotny przez skrzynię. |
1 |
Skok zawrotny przez skrzynię z rozbiegu na skos. |
Uczeń zna ćwiczenia przygotowujące do skoków. |
|
11 |
Ćwiczenia gimnastyczne kształtujące prawidłową postawę. |
1 |
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu, pośladkowe i brzucha. |
Uczeń zna budowę kręgosłupa i umie dobrać ćwiczenia wzmacniające i odciążające kręgosłup. |
|
12 |
Ćwiczenia na drążku gimnastycznym. |
1 |
Wymyk i odmyk na drążku korekcyjnym o nogach wyprostowanych. |
Wymyk i odmyk na drążku wolnostojącym. |
Spr- wymyk i odmyk na drążku korekcyjnym. |
13 |
Leżenie tyłem łukiem "mostek" |
1 |
Doskonalenie "mostka" z leżenia ,wykonanie "mostka" ze stania. |
Mostek ze stania na rękach z asekuracją |
|
14 |
Stanie na głowie. |
1 |
Stanie na głowie na materacu z odbicia jednonóż z asekuracją. |
Stanie na głowie z odbicia obunóż. |
|
15 |
Ćwiczenia zwiększające obszerność ruchów w stawach. |
1 |
Ćwiczenia wykonywane w parach. |
Uczennice potrafią korygować błędy podczas wykonywania ćwiczeń. |
|
16 |
Układ gimnastyczny. |
1 |
Układ gimnastyczny z wykorzystaniem znanych ćwiczeń gimnastycznych. |
Uczennice same wprowadzają zmiany w układzie. |
|
|
|
|
|
|
|
PIŁKA SIATKOWA |
KLASA II |
||||
LP
|
TEMAT LEKCJI
|
LICZBA GODZ. |
WYMAGANIA PROGRAMOWE |
PLANOWANE SPRAWDZIANY |
|
|
|
|
PODSTAWOWE |
PONADPODSTAWOWE |
|
1 |
Doskonalenie odbić piłki sposobem oburącz górnym. |
2 |
Odbicia indywidualne i w parach. |
Zastosowanie w grze znanych odbić, rozegranie piłki na boisku. |
SPR - odbicia oburącz sposobem górnym, ćwiczenia w parach. |
2 |
Doskonalenie odbić piłki sposobem oburącz dolnym. |
2 |
Ćwiczenia w postawie wysokiej i niskiej, ćw. indywidualne i w parach. |
Potrafi odbić piłkę w miejscu i w ruchu. |
SPR- odbicia oburącz sposobem dolnym, ćw. w parach |
3 |
Doskonalenie znanych zagrywek. |
1 |
Doskonalenie zagrywki sposobem oburącz górnym i dolnym. |
Kierowanie zagrywki w określone miejsce boiska. |
|
4 |
Taktyka indywidualna. |
1 |
Przyjęcie piłki z zagrywki i przebicie w określone miejsce boiska. |
Umie przyjąć odpowiednią postawę przy odbiorze zagrywki. |
|
5 |
Doskonalenie odbić piłki we fragmentach gry. |
1 |
Gra na małych boiskach 3X3 do trzech odbić. |
Celnie rozgrywa piłkę. |
|
6 |
Doskonalenie zagrywki tenisowej |
1 |
Zagrywka tenisowa- ćw. w parach bez siatki i przez siatkę. |
Zagrywka po prostej i po skosie. |
|
7 |
Celność wybranej zagrywki. |
1 |
Zagrywka w wyznaczone miejsce na boisku. |
Zagrywka i odbiór zagrywki. |
SPR- zagrywka wybranym sposobem po prostej i po skosie. |
8 |
Indywidualna taktyka atakującego. |
1 |
Zbicie piłki z podrzutu własnego i współćwiczącego. |
Ćwiczenia z wystawieniem piłki przy siatce przez nauczyciela. |
|
9 |
Ćwiczenia ataku w formie ścisłej. |
1 |
Ćwiczenia w parach, wystawianie piłki w przód przy siatce. |
Wystawianie piłki w przód i w tył. |
|
10 |
Ćwiczenia ataku w formie fragmentów gry. |
1 |
Ćwiczenia z udziałem 3 zawodników w różnym ustawieniu. |
Skuteczne zbicie piłki. |
|
11 |
Obrona przez blokowanie. |
1 |
Blok pojedynczy ćwiczenia bez piłki i z piłką. |
Blok podwójny, ćwiczenia bez piłki i z piłką. |
|
12 |
Rozegranie piłki na boisku. |
1 |
Przyjęcia piłki i rozegranie do 3 odbić. |
Rozegranie piłki zakończone atakiem. |
|
13 |
Doskonalenie wystawienia piłki. |
1 |
Wystawianie piłki na prawe i lewe skrzydło. |
Wystawianie piłki w przód i w tył podczas gry. |
|
14 |
Gra właściwa |
1 |
Umiejętność zorganizowania gry i sędziowania. Doskonalenie elementów technicznych podczas gry. |
Sędziowanie meczu przez uczennice. |
Ocena za zaangażowanie podczas gry i sędziowanie. |
KOSZYKÓWKA |
KLASA II |
||||
LP
|
TEMAT LEKCJI
|
LICZBA GODZ. |
WYMAGANIA PROGRAMOWE |
PLANOWANE SPRAWDZIANY |
|
|
|
|
PODSTAWOWE |
PONADPODSTAWOWE |
|
1 |
Doskonalenie techniki kozłowania piłki. |
1 |
Kozłowanie piłki niskie i wysokie, zmiana ręki kozłującej, kierunku i tempa |
Kozłowanie piłki z przeciwnikiem. |
|
2 |
Doskonalenie techniki kozłowania piłki- ćwiczenia w parach. |
2 |
Kozłowanie piłki slalomem i w styczności z przeciwnikiem. |
Odebranie piłki kozłującemu. |
Spr. Kozłowanie piłki slalomem |
3 |
Doskonalenie rzutów z różnych pozycji. |
1 |
Rzuty z kozłowania, z miejsca, z wyskoku. |
Wykonanie rzutów we fragmentach gry. |
|
4 |
Stosowanie zwodów. |
1 |
Zwody piłką, ciałem w grze 1X1 |
Zastosowanie zwodów w grze 4X4 |
|
5 |
Zwody we fragmentach gry |
1 |
Zwody we fragmentach gry- ćwiczenia w trójkach. |
Stosowanie zwodów podczas gry. |
|
6 |
Doskonalenie rzutów z biegu. |
1 |
Rzut z biegu po kozłowaniu i po podaniu od nauczyciela |
Rzuty po podaniu piłki na różnych wysokościach od współćwiczącej. |
|
7 |
Doskonalenie prowadzenia piłki. |
1 |
Prowadzenie piłki parami bez zawodnika obrony i z zaw. przeszkadzającym. |
Stosowanie krycia podczas gry. |
Spr. Prowadzenie piłki parami zakończone rzutem do kosza. |
8 |
Przechwytywanie piłki w grze. |
1 |
Przechwytywanie piłki w locie i w czasie kozłowania |
Przechwytywanie piłki podczas gry bez kontaktu z przeciwnikiem. |
|
9 |
Atak indywidualny |
1 |
Atak indywidualny z piłką i bez piłki. |
Przeprowadzenie skutecznego ataku podczas gry. |
|
10 |
Rozgrywki klasowe. |
1 |
Doskonalenie taktyki ataku w grze 3X3 |
Sędziowanie meczu przez uczennice. |
|
11 |
Obrona indywidualna. |
1 |
Poruszanie się w obronie pod tablicą, zbieranie piłki w obronie. |
Zbieranie piłki w obronie i szybki kontratak. |
|
12 |
Zbiórki z tablicy |
1 |
Zbieranie piłki z tablicy, wykonanie zastawiania po rzucie. |
Zbieranie piłki z tablicy w czasie gry i szybkie jej rozegranie. |
|
13 |
Rzuty jednorącz. |
2 |
Rzut jednorącz z miejsca, z wyskoku, z biegu, po za- trzymaniu na jedno tempo. |
Poprawne wykonanie rzutów podczas gry. |
SPR -rzut jednorącz z miejsca |
14 |
Obrona strefą. |
1 |
Poprawne wykonanie elementów obrony strefą. |
W czasie obrony strefą potrafi przechwycić piłkę. |
|
15 |
Atak pozycyjny we fragmentach gry. |
1 |
Atak pozycyjny w ustawieniu 2X1X2 |
Szybkie i dokładne podania podczas gry. |
|
16 |
Gra szkolna. |
1 |
Doskonalenie poznanych elementów technicznych w grze4X4. |
Zna podstawowe przepisy gry. |
|
17 |
Udział w rozgrywkach szkolnych |
1 |
Rozgrywki szkolne w grze 6X6 |
Zorganizowanie i sędziowanie rozgrywek. |
Ocena za zaangażowanie podczas gry i sędziowanie. |
PIŁKA RĘCZNA |
KLASA II |
||||
LP
|
TEMAT LEKCJI
|
LICZBA GODZ. |
WYMAGANIA PROGRAMOWE |
PLANOWANE SPRAWDZIANY |
|
|
|
|
PODSTAWOWE |
PONADPODSTAWOWE |
|
1 |
Poruszanie się po boisku, doskonalenie podań. |
1 |
Doskonalenie podań i chwytów P i LR ćw. w parach i w trójkach. |
Podania i chwyty dolne piłek toczących i leżących. |
|
2 |
Gra bramkarza |
1 |
Obrona bramki poruszanie się w polu bramkowym. |
Skuteczna obrona w czasie gry. |
|
3 |
Rozegranie ataku szybkiego. |
1 |
Atak szybki przy równowadze zawodników. |
Umiejętnie porusza się w pasach działania. |
|
4 |
Atak frontalny. |
1 |
Podania piłki w dwójkach i trójkach z zachowaniem miejsc w pasach działania. |
Ćwiczenia ataku frontalnego we fragmentach gry.. |
|
5 |
Doskonalenie zwodów. |
1 |
Zwód pojedynczy w prawo i w lewo. |
Doskonalenie zwodów zakończone dowolnym rzutem do bramki. |
|
6 |
Sprawdzenie umiejętności rzutów. |
1 |
Rzutyna bramkę z miejsca, z biegu, po podaniu. |
Rzuty na bramkę we fragmentach gry. |
|
7 |
Doskonalenie obrony przez krycie"każdy swego". |
1 |
Ćwiczenie obrony w parach i we fragmentach gry, z piłką i bez piłki. |
Obrona "każdy swego" w grze szkolnej. |
|
8 |
Gra szkolna |
1 |
Doskonalenie elementów technicznych w grze szkolnej. |
Uczennice potrafią sędziować mecz. |
|
9 |
Poruszanie się w obronie strefowej. |
1 |
Obrona strefą. |
Rozegranie ataku szybkiego po obronie strefowej. |
|
PIŁKA NOŻNA |
KLASA II |
||||
LP
|
TEMAT LEKCJI
|
LICZBA GODZ. |
WYMAGANIA PROGRAMOWE |
PLANOWANE SPRAWDZIANY |
|
|
|
|
PODSTAWOWE |
PONADPODSTAWOWE |
|
1 |
Gry i zabawy z piłką. |
1 |
Uderzenia piłki P i LN w różnych kierunkach. |
Umie dobrać gry i zabawy do umiejętności grupy. |
|
2 |
Doskonalenie uderzeń i przyjęć piłki. |
2 |
Przyjęcia i uderzenia piłki w miejscu i w ruchu. |
Gra uproszczona na sali gimnastycznej. |
SPR prowadzenie piłki parami w ruchu zakończone strzałem na bramkę. |
3 |
Rzut karny. |
1 |
Strzał na bramkę z 11 metrów. |
Gra uproszczona na boisku szkolnym. |
|
4 |
Strzały na bramkę |
1 |
Strzały na bramkę z miejsca i po podaniu piłki. |
Strzały na bramkę z różnych kierunków |
SPR strzały na bramkę zmiejsca |
5 |
Gra szkolna. |
1 |
Zmiany kierunków, zatrzymania i starty do piłki. |
Gra uproszczona z zastosowaniem krycia " każdy swego" |
|
7 |
Gra pojedyncza- zawody klasowe |
2 |
Doskonalenie poznanych odbić lotki. |
Sędziowanie meczu przez uczennice. |
Ocena zdobytych umiejętności |
8 |
Gra podwójna- zawody klasowe. |
1 |
Doskonalenie poznanych odbić lotki i poruszanie się po boisku. |
Umiejętność gry w zespole. |
Ocena zdobytych umiejętności |
|
|
|
|
|
|
TENIS STOŁOWY |
KLASA II |
||||
LP
|
TEMAT LEKCJI
|
LICZBA GODZ. |
WYMAGANIA PROGRAMOWE |
PLANOWANE SPRAWDZIANY |
|
|
|
|
PODSTAWOWE |
PONADPODSTAWOWE |
|
1 |
Uderzenie atakujące. |
1 |
Nagranie piłki na ucznia po przekątnej forhendowej w wolnym tempie. |
Odegranie piłki przez ucznia po tej samej przekątnej. |
|
2 |
Podanie proste(bez rotacji) forhendowe. |
1 |
Podanie forhendowe po przekątnej forhendowej. |
Potrafi skierować piłkę forhendem w wyznaczony punkt. |
|
3 |
Uderzenie atakujące bekhendowe |
1 |
Nagranie piłki bez rotacji po przekątnej bekhendowej, odebranie po tej samej przekątnej. |
Odbicia piłeczki w szybkim tempie. |
|
4 |
Podanie proste bekhendowe. |
1 |
Uderzenie proste bekhendowe po przekątnej bekhendowej. |
Uderzenie piłeczki w określone miejsce. |
|
5 |
Doskonalenie podań i uderzeń piłeczki bekhendem i forhendem. |
1 |
Podania i uderzenia z przekątnej bekhendowej na forhendową. |
Szybkie tempo podań piłeczki. |
|
6 |
Gra pojedyncza |
1 |
Zawody klasowe. |
Umiejętność sędziowania. |
Plus za sędziowanie i 3 pierwsze miejsca. |
7 |
Uderzenie obronne forhendowe |
1 |
Nagranie piłeczki bez rotacji po przekątnej forhendowej |
Odegranie piłeczki w wyznaczone pole. |
|
8 |
Podanie obronne forhendowe |
1 |
Podanie obronne z rotacją dolną. |
Podanie obronne w określone miejsce. |
|
9 |
Uberzenie obronne bekhendowe |
1 |
Nagranie piłeczki bez rotacji po przekątnej bekhendowej. |
Wykonanie odbić w szybkim tempie. |
|
10 |
Podanie obronne bekhendowe. |
1 |
Podanie obronne bekhendowe po przekątnej bekhendowej. |
Wykonanie podań w określone miejsce. |
|
|
|
|
|
|
|
MUZYKA I TANIEC |
KLASA II |
||||
LP
|
TEMAT LEKCJI
|
LICZBA GODZ. |
WYMAGANIA PROGRAMOWE |
PLANOWANE SPRAWDZIANY |
|
|
|
|
PODSTAWOWE |
PONADPODSTAWOWE |
|
1 |
Kroki "Poloneza" |
1 |
Opanowanie kroków i podstawowych figur "Poloneza" |
Ćwiczenia w parach. |
|
2 |
Układ "Poloneza" |
2 |
Łączenie poznanych figur w uklad " Poloneza" |
Wykonanie układu w całości. |
|
3 |
Walc |
1 |
Krok podsawowy walca Wiedeńskiego i Angielskiego |
Ćwiczenia w parach. |
|
4 |
Ćwiczenia przy muzyce dyskotekowej |
1 |
Uklad ćwiczen wzmacniajacych poszczególne partie mięśniowe . |
Układ przygotowany i prowadzony przez uczennice. |
Plus za przygotowanie ćwiczeń , ocena za ciekawy uklad. |
|
|
|
|
|
|
SIŁOWNIA |
KLASA II |
||||
LP
|
TEMAT LEKCJI
|
LICZBA GODZ. |
WYMAGANIA PROGRAMOWE |
PLANOWANE SPRAWDZIANY |
|
|
|
|
PODSTAWOWE |
PONADPODSTAWOWE |
|
1 |
Ćwiczenia ogólnorozwojowe na atlasie. |
2 |
Ćwiczenia z minimalnym obciążeniem na wszystkie grupy mięśniowe. |
Zna znaczenie rozgrzewki i jej wpływ na mięśnie, |
|
2 |
Wzmocnienie mięśni utrzymujących prawidłową postawę. |
2 |
Ćwiczenie mm utrzymujących prawidłową postawę ( wzmocnienie mięśni grzbietu, brzucha i piersiowe.) |
Poprawne wykonanie ćwiczeń na poszczególnych stacjach. |
Plus za zaangażowanie na lekcji. |
3 |
Wzmocnienie układu mięśniowego z akcentem ma mięśnie nóg |
1 |
Wzmocnienie mm zginaczy, prostowników, przywodzących i odwodzących nóg. |
Uczeń potrafi wskazać błędy podczas wykonywania ćwiczeń. |
Plus za prawidłowe wskazanie błędów. |
4 |
Wzmocnienie układu mięśniowego z akcentem ma mięśnie ramion. |
1 |
Zwiększenie liczby powtórzeń do 15 na stacjach zwiększających siłę mm ramion. |
Umie wskazać stacje zwiększające siłę mm ramion. |
|
5 |
Sprawdzenie siły mięśni brzucha i ramion. |
2 |
Wykonanie sprawdzianu na wyznaczonych stacjach. |
Dokładne wykonanie ćwiczenia. |
SPR - ocena liczby powtórzeń. |
PLAN WYNIKOWY
Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO
DLA KLAS TRZECICH
Na podstawie programu nauczania „WYCHOWANIE FIZYCZNE.ZDROWIE, SPRAWNOŚĆ I AKTYWNOŚĆ „
DKOS 4015 - 87 / 02
WYCHOWANIE FIZYCZNE KL III |
|||||
LEKKOATLETYKA I ATLETYKA TERENOWA |
KLASA III |
||||
LP
|
TEMAT LEKCJI
|
LICZBA GODZ. |
WYMAGANIA PROGRAMOWE |
PLANOWANE SPRAWDZIANY |
|
|
|
|
PODSTAWOWE |
PONADPODSTAWOWE |
|
1 |
Utrwalanie ćwiczen ksztaltujących mm NN, RR i T. |
2 |
Ćwiczenia wykonywane w terenie. |
Umie przeprowadzić rozgrzewkę. |
Plus za poprowadzenie rozgrzewki. |
2 |
Marszobieg w terenie |
2 |
Marszobieg do 2 km w terenie. |
Utrzyma tempo wykonywanych odcinków. |
|
3 |
Terenowa zaprawa skoczności. |
1 |
Dobór ćwiczeń skocznych do ukształtowania terenu. |
Zna ćwiczenia kształtujące skoczność |
Plus za podanie ćwiczeń kształt. skoczność. |
4 |
Wycieczka piesza w terenie. |
2 |
Pokonywanie terenu o rożnym nachyleniu. |
Zna wpływ ćwiczeń w terenie na zdrowie. |
|
5 |
Doskonalenie startu niskiego w biegu na 100 metrów. |
1 |
Wykonanie startu niskiego z bloków startowych. |
Reaguje na komendy bieg z pełną szybkością na dystansie. |
SPR bieg na 100 m ze startu niskiego. |
6 |
Bieg na 200 metrów. |
1 |
Bieg na wirażu i po linii toru. |
Bieg na 200 metrów ze startu niskiego z pełną szybkością. |
|
7 |
Doskonalenie skoku w dal |
1 |
Samodzielne wymierzanie rozbiegu i skok w dal wybraną techniką. |
Pomiar długości skoku wybraną techniką. |
SPR- długość skoku, pomiar dokonany przez uczennice. |
8 |
Bieg na 400 metrów |
1 |
Umiejętne rozłożenie wysiłku podczas biegu |
Przeprowadzenie konkurencji przez uczennice. |
Pomiar czasu biegu . |
9 |
Bieg na 800 metrów |
1 |
Bieg na 800 metrów ze startu wysokiego. |
Zna przepisy dotyczące biegu na 800 metrów, zbieganie z torów. |
|
10 |
Pchnięcie kulą 4 kilogramową |
1 |
Pchnięcie kulą z doskoku z ustawienia tyłem do kierunku pchnięcia. |
Bezpieczne przeprowadzenie konkurencji, samodzielny pomiar długości pchnięcia. |
SPR- pchnięcie kulą z doskoku. |
11 |
Klasowe zawody LA |
2 |
Bieg na 60 metrów, pchnięcie kulą, skok w dal wybraną techniką. |
Konkurencje przygotowane i prowadzone przez uczennice, sporządzanie protokołów. |
Nagrody w postaci dyplomów wykonane przez uczennice. |
GIMNASTYKA |
KLASA III |
||||
LP
|
TEMAT LEKCJI
|
LICZBA GODZ. |
WYMAGANIA PROGRAMOWE |
PLANOWANE SPRAWDZIANY |
|
|
|
|
PODSTAWOWE |
PONADPODSTAWOWE |
|
1 |
Doskonalenie przewrotów gimnastycznych. |
2 |
Łączenie przewrotów w przód i w tył, przewroty o NN złączonych i do rozkroku. |
Przewroty lotne w przód i w tył ze stania. |
SPR- 2 przewroty lotne w przód i 2 w tył ze stania. |
2 |
Stanie na rękach. |
1 |
Stanie na RR z samoasekuracją. |
Przewrót w przód ze stania na rękach. |
|
3 |
Skok zawrotny przez skrzynię. |
1 |
Skok zawrotny przez 4 części skrzyni |
Skok zawrotny przez 5 części skrzyni. |
|
4 |
Skok rozkroczny przez skrzynię wszerz. |
2 |
Skok rozkroczny przez skrzynię ustawioną wszerz do kierunku skoku. |
Skok rozkroczny przez 5 części skrzyni. |
|
5 |
Mostek ze stania na RR. |
1 |
Mostek ze stania z asekuracją nauczyciela i uczennicy. |
Samodzielnie lub z asekuracją wstaje do pozycji wyjściowej. |
|
6 |
Wymyk i odmyk na drążku gimnastycznym. |
2 |
Wymyk i odmyk na drążku wolnostojącym. |
Wymyk i odmyk o wyprostowanych nogach. |
SPR- wymyk i odmyk na drążku wolnostojącym. |
7 |
Przerzut bokiem w układzie gimnastycznym. |
1 |
Układ gimnastyczny skomponowany przez uczennice. |
Wykorzystanie w układzie przewrotów, stania na RR, mostka, przerzutu bokiem. |
SPR- ocena za kompozycję i dokładność wykonania. |
8 |
Ćwiczenia gimnastyczne korygujące postawę. |
2 |
Korekcja wad postawy przy plecach okrągłych i bocznych skrzywieniach kręgosłupa. |
Uczeń wie jakie ćwiczenia może wykonywać żeby utrzymać prawidłową sylwetkę. |
|
|
|
|
|
|
|
PIŁKA SIATKOWA |
KLASA III |
||||
LP
|
TEMAT LEKCJI
|
LICZBA GODZ. |
WYMAGANIA PROGRAMOWE |
PLANOWANE SPRAWDZIANY |
|
|
|
|
PODSTAWOWE |
PONADPODSTAWOWE |
|
1 |
Doskonalenie odbić piłki oburącz górą w różnych pozycjach. |
2 |
Odbicia piłki oburącz górą w przód i w tył. |
Doskonalenie odbić piłki nagranych z różnych kierunków. |
SPR. odbicia sposobem górnym przez siatkę. |
2 |
Doskonalenie odbić piłki oburącz dołem. |
1 |
Odbicia piłki po nagraniu sposobem górnym i z zagrywki. |
Odbiór piłki sposobem dolnym podanej z różnych kierunków. |
SPR. odbicia sposobem dolnym przez siatkę. |
3 |
Doskonalenie odbić piłki w tył sposobem górnym i dolnym. |
1 |
Odbicie piłki po nagraniu na wprost, ćwiczenia przy siatce |
Odbicia piłki w tył w czasie gry po przyjęciu piłki z różnych kierunków. |
|
4 |
Odbicia piłki o zachwianej równowadze |
1 |
Odbicia piłki w wyskoku w przód i w tył, oburącz i jednorącz, w wypadach w bok. |
Odbicia piłki w wyskoku przy siatce |
|
5 |
Wystawianie piłki |
1 |
Wystawianie piłki do zbicia na różne odległości, ćwiczenia w parach |
Wystawia dokładnie piłkę przy siatce. |
|
6 |
Doskonalenie zbicia piłki. |
1 |
Zbicie piłki z wystawienia środkowego przy obniżonej siatce. |
Zbicia piłki we fragmentach gry. |
SPR- zbicie piłki z wystawienia środkowego. |
7 |
Przyjęcie piłki z zagrywki |
2 |
Przyjęcie piłki z zagrywki sposobem górnym i dolnym i rozegranie jej na boisku. |
Współpraca w zespole podczas gry. |
|
8 |
Odbicia sposobem górnym jednorącz |
1 |
Odbicia sytuacyjne jednorącz piłki podanej z różnych kierunków. |
Gra szkolna z zastosowaniem poznanych odbić. |
|
9 |
Doskonalenie poznanych zagrywek. |
2 |
Doskonalenie zagrywki we fragmentach gry. |
Zagrywka w wyznaczone strefy boiska. |
SPR- zagrywka tenisowa w określone miejsce boiska |
10 |
Doskonalenie zastawiania pojedynczego i podwójnego. |
1 |
Ćwiczenia we fragmentach gry |
Zastosowanie zastawiania w grze szkolnej. |
|
11 |
Gra właściwa |
1 |
Gra 6x 6, doskonalenie poznanych odbić, rozegranie piłki do 3 odbić na boisku. |
Przygotowanie organizmu do wysiłku, umiejętność doboru ćwiczeń kształtujących skoczność. |
|
12 |
Zawody szkolne |
2 |
Rozegranie meczu między klasami. |
Sędziowanie meczu przez uczennice. |
|
|
|
|
|
|
|
KOSZYKÓWKA |
KLASA III |
||||
LP
|
TEMAT LEKCJI
|
LICZBA GODZ. |
WYMAGANIA PROGRAMOWE |
PLANOWANE SPRAWDZIANY |
|
|
|
|
PODSTAWOWE |
PONADPODSTAWOWE |
|
1 |
Doskonalenie poznanych podań i chwytów oraz rzutów do kosza. |
1 |
Doskonalenie podań, chwytów i rzutów do kosza we fragmentach gry. |
Kończy grę celnym rzutem. |
|
2 |
Zatrzymanie na różne tempa. |
1 |
Zatrzymanie na jedno i dwa tempa. |
Poprawne stosowanie zatrzymań w czasie gry 4x4. |
|
3 |
Kozłowanie z przeciwnikiem. |
1 |
Umiejętność wymijania i wyjście na pozycję w ćwiczeniach bez piłki. |
Kozłowanie piłki z przeciwnikiem i umiejętne ominięcie przeciwnika. |
|
4 |
Doskonalenie poznanych zwodów. |
1 |
Ćwiczenie zwodów z piłką w parach. |
Doskonalenie zwodów w grze szkolnej. |
|
5 |
Rozegranie piłki we fragmentach gry |
1 |
Różne warianty rozegrania piłki: 2:1, 3:1 |
Szybkie podania w grze zakończone celnym rzutem. |
|
6 |
Atak szybki. |
1 |
Rozegranie ataku szybkiego we fragmentach gry |
Atak szybki podczas gry 4X4 |
|
7 |
Umiejętność obrony "każdy swego ". |
1 |
Poruszanie się w obronie, ćwiczenia we fragmentach gry. |
Obrona " każdy swego" z przekazaniem. |
|
8 |
Rzuty za trzy punkty i rzuty wolne |
1 |
Poprawne wykonanie rzutu wolnego, rzuty z wyskoku za 3 punkty. |
Konkurs klasowy rzutów za trzy punkty. |
Plus dla ćwiczących którzy celnie rzucają za 3 punkty. |
9 |
Rzuty z wyskoku |
1 |
Doskonalenie rzutów z dwutaktu z prawej i lewej strony kosza. |
Rzuty z wyskoku po zwodach i po podaniu piłki z różnych pozycji. |
|
10 |
Rzuty do kosza z różnych odległości. |
1 |
Rzuty we fragmentach gry z miejsca, z wyskoku, z biegu. |
Zastosowanie poznanych rzutów w grze szkolnej. |
|
11 |
Gra w obronie i w ataku. |
1 |
Zbieranie piłki z tablicy w obronie i w ataku.. |
Zbiera piłkę w czasie gry i kończy celnym rzutem. |
|
12 |
Doskonalenie zastawiania zawodnika rzucającego do kosza. |
1 |
Zastawianie zawodnika po niecelnym rzucie. |
Zbieranie piłki z tablicy po niecelnym rzucie. |
|
13 |
Zastawianie i ustawienie zawodników podczas wykonania rzutu wolnego. |
1 |
Zastawianie zawodnika po niecelnym rzucie zebranie piłki i wprowadzenie do kontrataku. |
Szybkie rozegranie piłki po rzucie, doskonalenie zastawiania podczas gry. |
|
14 |
Turniej gier małych. |
1 |
Zorganizowanie turnieju w zespołach czwórkowych. |
Zna systemy rozgrywek. |
|
|
|
|
|
|
|
PIŁKA RĘCZNA |
KLASA III |
||||
LP
|
TEMAT LEKCJI
|
LICZBA GODZ. |
WYMAGANIA PROGRAMOWE |
PLANOWANE SPRAWDZIANY |
|
|
|
|
PODSTAWOWE |
PONADPODSTAWOWE |
|
1 |
Doskonalenie podań i chwytów piłki. |
1 |
Podania i chwyty górne, półgórne i dolne, ćwiczenia we fragmentach gry. |
Ćwiczenia we fragmentach gry . |
|
2 |
Doskonalenie rzutów do bramki |
1 |
Rzuty do bramki po podaniu piłki z różnych kierunków. |
Rzuty do bramki we fragmentach gry. |
|
3 |
Doskonalenie podań i rzutów sytuacyjnych. |
1 |
Ćwiczenia podań i rzutów we fragmentach gry. |
Doskonalenie podań podczas gry i celność rzutów na bramkę. |
|
4 |
Ćwiczenia ataku i obrony we fragmentach gry. |
1 |
Rzuty na bramkę z biegu z zawodnikiem obrony. |
Ćwiczenia trójkami z dwoma zawodnikami obrony. |
|
5 |
Doskonalenie ataku w pasach działania |
1 |
Ćwiczenie ataku pozycyjnego we fragmentach gry. |
|
|
6 |
Doskonalenie zwodów. |
1 |
Zwód przodem, tyłem i obrotem. |
Zwody zakończone rzutem na bramkę. |
|
PIŁKA NOŻNA |
KLASA III |
||||
LP
|
TEMAT LEKCJI
|
LICZBA GODZ. |
WYMAGANIA PROGRAMOWE |
PLANOWANE SPRAWDZIANY |
|
|
|
|
PODSTAWOWE |
PONADPODSTAWOWE |
|
1 |
Zabawy przygotowujące do gry w piłkę nożną. |
1 |
Doskonalenie uderzeń piłki nogą ćwiczenia w rzędach w ruchu. |
Uderzenia piłki w miejscu i w ruchu- ćwiczenia w parach. |
|
2 |
Nauka i doskonalenie wyrzutu piłki z autu. |
1 |
Wyrzut piłki z autu w grze 3: 3 |
Sprawne wyrzucenie piłki podczas gry szkolnej. |
|
3 |
Technika i taktyka gry bramkarza |
1 |
Postawa bramkarza podczas obrony i ataku. |
Skuteczna obrona bramki podczas gry. |
|
4 |
Obrona " każdy swego " we fragmentach gry. |
1 |
Prowadzenie piłki nogą z jednym przeszkadzającym. |
Prowadzenie piłki parami, trójkami z jednym i dwoma zawodnikami obrony. |
|
6 |
Taktyka gry podwójnej. |
1 |
Gra w ustawieniu tył-przód, niskie i płaskie zagrania. |
Gra podwójna - celowanie w puste pola i ciało przeciwnika. |
|
7 |
Gra pojedyncza- rozgrywki klasowe. |
1 |
Doskonalenie poznanych odbić. |
Gra do 11 punktów, sędziowanie meczu przez uczennice. |
Plus za przygotowanie rozgrywek i sędziowanie podczas meczu. |
|
|
|
|
|
|
TENIS STOŁOWY |
|
KLASA III |
|||
LP
|
TEMAT LEKCJI
|
LICZBA GODZ. |
WYMAGANIA PROGRAMOWE |
PLANOWANE SPRAWDZIANY |
|
|
|
|
PODSTAWOWE |
PONADPODSTAWOWE |
|
1 |
Odbicia piłeczki w parach. |
1 |
Doskonalenie prostych odbić bekhendem i forhendem. |
Doskonalenie odbić po prostej i po skosie. |
|
2 |
Uderzenie atakujące forhendowe |
1 |
Uderzenie forhendowe po przekątnej forhendowej. |
Zastosowanie uderzenia atakującego podczas gry |
|
3 |
Podanie proste forhendowe. |
1 |
Uderzenie forhendowe po przekątnej bekhendowej |
Uderzenie forhendowe po prostej i po skosie |
|
4 |
Uderzenie atakujące bekhendowe |
1 |
Uderzenie bekhendowe bez rotacji po tej samej przekątnej. |
Celne uderzenia podczas gry. |
|
5 |
Uderzenie proste bekhendowe |
1 |
Ćwiczenie w parach, doskonalenie uderzeń po przekątnej. |
Uderzenie piłki w wyznaczone miejsce. |
|
6 |
Uderzenie obronne bekhendowe i forhendowe |
1 |
Doskonalenie uderzeń obronnych bez rotacji po przekątnej bekhendowej i forhendowej |
Doskonalenie uderzeń podczas gry na punkty. |
|
7 |
Gra pojedyncza |
1 |
Doskonalenie poznanych uderzeń i podań piłeczki. |
Sprawne przeprowadzenie rozgrywek przez uczennice. |
Wybór najlepszego gracza. |
8 |
Gra podwójna |
1 |
Sprawna współpraca w zespole. |
Uczennice sędziują samodzielnie. |
Wybór najlepszej pary. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
MUZYKA I TANIEC |
KLASA III |
||||
LP |
TEMAT LEKCJI |
LICZBA |
WYMAGANIA |
PROGRAMOWE |
PLANOWANE |
|
|
GODZ. |
PODSTAWOWE |
PONADPODSTAWOWE |
SPRAWDZIANY |
1 |
Kroki "Poloneza" |
1 |
Opanowanie kroków i podstawowych figur "Poloneza" |
Ćwiczenia w parach. |
|
2 |
Układ "Poloneza" |
2 |
Łączenie poznanych figur w układ " Poloneza" |
Wykonanie układu w całości. |
|
3 |
Walc |
1 |
Krok podstawowy walca Wiedeńskiego i Angielskiego |
Ćwiczenia w parach. |
|
4 |
Ćwiczenia przy muzyce dyskotekowej |
1 |
Układ ćwiczeń wzmacniających poszczególne partie mięśniowe . |
Układ przygotowany i prowadzony przez uczennice. |
Plus za przygotowanie ćwiczeń , ocena za ciekawy uklad. |
|
|
|
|
|
|
SIŁOWNIA |
KLASA III |
||||
|
|
|
|
|
|
LP
|
TEMAT LEKCJI
|
LICZBA GODZ. |
WYMAGANIA PROGRAMOWE |
PLANOWANE SPRAWDZIANY |
|
|
|
|
PODSTAWOWE |
PONADPODSTAWOWE |
|
1 |
Ćwiczenia ogólnorozwojowe na atlasie. |
2 |
Ćwiczenia wzmacniające wszystkie grupy mięśniowe z minimalnym obciążeniem. |
Stosuje zasady bezpieczeństwa podczas ćwiczeń |
|
2 |
Ćwiczenia na atlasie z akcentem na mięśnie ramion. |
2 |
Zwiększenie liczby powtórzeń na mięśnie ramion. |
Zna zasady asekuracji przy wykonywaniu ćwiczeń. |
|
3 |
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg. |
1 |
Zwiększenie obciążenia na mięśnie nóg. |
Dokładne wykonywanie ćwiczeń. |
|
4 |
Ćwiczenia ogólnorozwojowe z akcentem na mięśnie piersiowe. |
1 |
Zwiększenie liczby powtórzeń na stacjach zwiększających siłę mięśni piersiowych. |
Zna ćwiczenia rozciągające różne partie mięśniowe. |
|
5 |
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha. |
2 |
Wykonanie ćwiczenia z różnym kątem nachylenia ławeczki. |
Sprawdzenie siły mięśni brzucha ,wykonywane w określonym czasie |
"brzuszki"- ilość powtórzeń wykonywanych przez 10 sek. |
27