PROGRAM ZAJĘĆ Z PRZEDMIOTU

TEORIA I METODYKA PŁYWANIA

NA WYDZIALE WYCHOWANIA FIZYCZNEGO

NA STUDIACH STACJONARNYCH

I NIESTACJONARNYCH (WIECZOROWYCH)

II ROK semestr 3

Ilość zajęć: 15 x 45 min

Cele zajęć:

• Opanowanie przez studentów wiedzy i umiejętności w zakresie:

- ewolucji techniki sportowej w pływaniu.

- planowania i projektowania treningu pływackiego.

- obiektywnych metod naboru i selekcji w sporcie pływackim.

- organizacji sportowych zawodów pływackich.

• Opanowanie przez studentów wiedzy i umiejętności związanych z organizacją zajęć dydaktycznych w wodzie, w których dominuje forma gier sportowych.

• Opanowanie przez studentów wiedzy i umiejętności w zakresie:

- przepisów pływania synchronicznego.

- techniki pływania synchronicznego.

- konstruowania i oceny układów obowiązkowych i dowolnych na poziomie podstawowym w pływaniu synchronicznym.

• Opanowanie przez studentów wiedzy i umiejętności związanych z programowaniem, organizacją oraz praktycznym zastosowaniem różnych form zdrowotnych zajęć w wodzie.

Warunki zaliczenia semestru:

1. Aktywny udział we wszystkich zajęciach programowych.

2. Opanowanie wiedzy określonej tematyką zajęć programowych:

- 2 sprawdziany teoretyczne,

- 1 praca semestralna na temat obciążenia fizycznego w wodzie,

- opracowanie 2 konspektów na 45 minutowy trening w wodzie.

3. Udział w pływackich zawodach sportowych grupowych/międzygrupowych. Start i aktywny udział w organizacji zawodów.

4. Zademonstrowanie programu dowolnego w pływaniu synchronicznym.

5. Aktywny udział w meczu piłki wodnej (gra szkolna).

6. Przepłynięcie testu Coopera.

7. Przepłynięcie dystansu 100m stylem zmiennym zgodnie z przepisami FINA.

Ocena studenta:

Na podstawie wywiązania się ze wszystkich kryteriów zaliczenia semestru.

BLOK I

Podstawy szkolnego sportu pływackiego

Ćwiczenie nr 1 (czas trwania 45 min)

Temat: Pływanie sportowe (historia i współczesność).

Cel zajęć:

Opanowanie przez studentów wiedzy i umiejętności z zakresu ewolucji techniki pływania sportowego od 1928 roku do współczesności.

Zadania:

• próby przepłynięcia odcinków 100, 200, 400, 600m z wykorzystaniem różnych technik pływania stosowanych na przestrzeni lat (1928 - 2008). Interpretacja kierunków zmian w technice pływania w odniesieniu do wiedzy związanej z optymalizacją
  i efektywnością pływania,

• analiza teoretycznych zmian związanych z zasadami projektowania treningu pływackiego od 1928 roku do współczesności.

Pytania:

1. Podaj konkurencje rozgrywane w pływaniu podczas dwóch pierwszych Igrzysk Olimpijskich.

2. Kto jest twórcą techniki pływania nazywanej kraulem australijskim?

3. Omów podstawowe cele sportu pływackiego dzieci.

4. Jakie konkurencje pływackie obowiązywały na pierwszych Igrzyskach Olimpijskich a jakie współcześnie?

Zalecana literatura podstawowa:

1. Bartkowiak E., (1999) Pływanie sportowe, COS Warszawa

2. Czabański B., Fiłon M., Zatoń K. (red), (2008) Elementy Teorii Pływania, AWF Wrocław

3. Górski J. (red), (2008) Fizjologiczne Podstawy Wysiłku Fizycznego, Wyd. Lekarskie PZWL Warszawa

4. Płatonow W., (1997) Trening Wyczynowy w pływaniu - struktura i programy, COS Warszawa

5. Przepisy pływania. Aktualna wersja na stronach internetowych Polskiego Związku Pływackiego - http://www.polswim.pl

6. Rakowski M., (2008) Nowoczesny Trening Pływacki, CRF RAFA

Ćwiczenie nr 2 (czas trwania 45 min)

Temat: Metody treningowe w pływaniu - cz. 1.

Cel zajęć:

Opanowanie wiedzy i umiejętności związanych z podstawowymi zasadami organizacji
i realizacji zajęć w wodzie (trening sportowy dzieci i młodzieży).

Zadania:

• ogólna charakterystyka metod treningowych w pływaniu,

• opracowanie dwóch jednostek treningowych (trwających około 20 min) na temat: „Metoda ciągła równomierna i zmienna”,

• mini-trening metodą równomierną i zmienną.

Pytania:

1. Na czym polega trening metodą ciągłą równomierną? Jaka jest wielkość obciążenia
   i spodziewane efekty treningowe?

2. Czym charakteryzuje się metoda zmienna i w jakim celu się ją stosuje?

3. W jaki sposób można skontrolować obciążenia w treningu metodą równomierną i zmienną?

4. W których etapach szkoleniowych i w którym cyklu rocznego planu szkoleniowego stosuje się głównie wymienione metody?

Zalecana literatura podstawowa:

1. Bartkowiak E., (1999) Pływanie sportowe, COS Warszawa

2. Czabański B., Fiłon M., Zatoń K. (red), (2008) Elementy Teorii Pływania, AWF Wrocław

3. Górski J. (red), (2008) Fizjologiczne Podstawy Wysiłku Fizycznego, Wyd. Lekarskie PZWL Warszawa

4. Płatonow W., (1997) Trening Wyczynowy w pływaniu - struktura i programy, COS Warszawa

5. Przepisy pływania. Aktualna wersja na stronach internetowych Polskiego Związku Pływackiego - http://www.polswim.pl

6. Rakowski M., (2008) Nowoczesny Trening Pływacki, CRF RAFA

Ćwiczenie nr 3 (czas trwania 45 min)

Temat: Metody treningowe stosowane w sporcie pływackim - cz. 2.

Cel zajęć:

Opanowanie wiedzy i umiejętności związanych z podstawowymi zasadami organizacji
i realizacji zajęć w wodzie (trening sportowy dzieci i młodzieży).

Zadania:

• określenie wpływu obciążenia treningowego na układ krążeniowo-oddechowy
  i mięśniowy pływaka,

• opracowanie dwóch jednostek treningowych (trwających 20 min) na temat „Metoda powtórzeniowa i interwałowa”,

• mini trening metodą powtórzeniową i interwałową.

Pytania:

1. W jakim celu stosuje się trening interwałowy?

2. Jak zmienia się tętno pływaka podczas wykonywania zadania w metodzie powtórzeniowej, a jak w interwałowej?

3. Jakie zdolności motoryczne pływaka można kształtować, stosując trening metodą interwałową?

4. Kiedy można prowadzić trening metodą interwałową?

5. W jaki sposób można rozwinąć „siłę pływania” oraz szybkość pływania?

Zalecana literatura podstawowa:

1. Bartkowiak E., (1999) Pływanie sportowe, COS Warszawa

2. Czabański B., Fiłon M., Zatoń K. (red), (2008) Elementy Teorii Pływania, AWF Wrocław

3. Górski J. (red), (2008) Fizjologiczne Podstawy Wysiłku Fizycznego, Wyd. Lekarskie PZWL Warszawa

4. Płatonow W., (1997) Trening Wyczynowy w pływaniu - struktura i programy, COS Warszawa

5. Przepisy pływania. Aktualna wersja na stronach internetowych Polskiego Związku Pływackiego - http://www.polswim.pl

6. Rakowski M., (2008) Nowoczesny Trening Pływacki, CRF RAFA

Ćwiczenie nr 4 (czas trwania 45 min)

Temat: Metody treningowe stosowane w sporcie pływackim cz. - 3.

Cel zajęć:

Opanowanie wiedzy i umiejętności związanych z podstawowymi zasadami organizacji
i realizacji zajęć w wodzie (trening sportowy dzieci i młodzieży).

Zadania:

• opracowanie dwóch jednostek treningowych opartych na kompleksowym programie treningu (20 min),

• mini trening, metoda kompleksowa,

• określenie kolejności wysiłków o różnym charakterze przemian energetycznych
  w trakcie jednostki kompleksowej.

Pytania:

1. Jakie są rodzaje przemian beztlenowych zachodzących podczas wysiłku fizycznego w pływaniu?

2. Co to jest próg przemian beztlenowych?

3. W jaki sposób można kontrolować realizację treningu pływackiego?

Zalecana literatura podstawowa:

1. Bartkowiak E., (1999) Pływanie sportowe, COS Warszawa

2. Czabański B., Fiłon M., Zatoń K. (red), (2008) Elementy Teorii Pływania, AWF Wrocław

3. Górski J. (red), (2008) Fizjologiczne Podstawy Wysiłku Fizycznego, Wyd. Lekarskie PZWL Warszawa

4. Płatonow W., (1997) Trening Wyczynowy w pływaniu - struktura i programy, COS Warszawa

5. Przepisy pływania. Aktualna wersja na stronach internetowych Polskiego Związku Pływackiego - http://www.polswim.pl

6. Rakowski M., (2008) Nowoczesny Trening Pływacki, CRF RAFA

Ćwiczenie nr 5 (czas trwania 45 min)

Temat: Metody treningu technicznego w pływaniu.

Cel zajęć:

Opanowanie wiedzy i umiejętności związanych z podstawowymi zasadami organizacji
i realizacji zajęć w wodzie (trening sportowy dzieci i młodzieży).

Zadania:

• opracowanie dwóch jednostek treningowych opartych na programie treningu techniki (20 min),

• mini trening, doskonalenie techniki,

• określenie warunków spełniających wymagania treningu technicznego.

Pytania:

1. Wymień różnice pomiędzy techniką standardową, indywidualną i mistrzowską.

2. Określ węzłowe sekwencje w każdej z technik.

3. W jaki sposób można kontrolować realizacje treningu technicznego w pływaniu?

Zalecana literatura podstawowa:

1. Bartkowiak E., (1999) Pływanie sportowe, COS Warszawa

2. Czabański B., Fiłon M., Zatoń K. (red), (2008) Elementy Teorii Pływania, AWF Wrocław

3. Górski J. (red), (2008) Fizjologiczne Podstawy Wysiłku Fizycznego, Wyd. Lekarskie PZWL Warszawa

4. Płatonow W., (1997) Trening Wyczynowy w pływaniu - struktura i programy, COS Warszawa

5. Przepisy pływania. Aktualna wersja na stronach internetowych Polskiego Związku Pływackiego - http://www.polswim.pl

6. Rakowski M., (2008) Nowoczesny Trening Pływacki, CRF RAFA

Ćwiczenie nr 6 (czas trwania 45 min)

Temat: Zawody pływackie.

Cel zajęć:

Opanowanie wiedzy i umiejętności tworzących podstawy do programowania i realizacji szkolnych zawodów pływackich.

Zadania:

• przygotowanie pełnej dokumentacji zawodów pływackich,

• opracowanie regulaminu zawodów i protokołu,

• start w zawodach w konkurencji 100m stylem zmiennym.

Pytania:

1. Co powinien zawierać regulamin oraz protokół zawodów pływackich?

2. Jaki jest minimalny skład komisji sędziowskiej na zawodach pływackich i jakie funkcje pełnią poszczególni sędziowie?

3. Jakie są zadania sędziego głównego na zawodach pływackich?

Zalecana literatura podstawowa:

1. Bartkowiak E., (1999) Pływanie sportowe, COS Warszawa

2. Czabański B., Fiłon M., Zatoń K. (red), (2008) Elementy Teorii Pływania, AWF Wrocław

3. Górski J. (red), (2008) Fizjologiczne Podstawy Wysiłku Fizycznego, Wyd. Lekarskie PZWL Warszawa

4. Płatonow W., (1997) Trening Wyczynowy w pływaniu - struktura i programy, COS Warszawa

5. Przepisy pływania. Aktualna wersja na stronach internetowych Polskiego Związku Pływackiego - http://www.polswim.pl

6. Rakowski M., (2008) Nowoczesny Trening Pływacki, CRF RAFA

BLOK II

Wybrane formy sportu pływackiego

Ćwiczenie nr 7 (czas trwania 45 min)

Temat: Podstawy techniki gry w piłkę wodną.

Cel zajęć:

Zapoznanie studentów z ogólną charakterystyką gry w piłkę wodną. Poznanie
i opanowanie umiejętności stosowania w praktyce specyficznych elementów techniki gry
w piłkę wodną.

Zadania:

• doskonalenie pływania sposobami stosowanymi w piłce wodnej (z piłką i bez piłki),

• zapoznanie studentów ze specyficznymi elementami techniki stosowanymi w piłce wodnej (pływanie w miejscu, „deptanie wody”, podnoszenie się z wody),

• poznanie zasad nauczania różnych form pływania i poruszania podczas gry w piłkę wodną,

• poznanie zasad nauczania różnych form podań i chwytów stosowanych w grze w piłkę wodną.

Pytania:

1. Jak uzasadnić różnice pomiędzy technikami pływania sportowego a technikami pływania stosowanymi w piłce wodnej?

2. Jakie elementy techniki należą do grupy specjalnych sposobów poruszania się piłkarza wodnego?

3. Opisz różne sposoby podnoszenia piłki z wody.

4. Jak systematyzuje się rzuty w piłce wodnej?

5. Wymień elementy decydujące o poprawności techniki chwytów podań i rzutów w grze w piłkę wodną?

Zalecana literatura podstawowa:

1. Barbarczi R., (2005) Piłka Wodna Nauczanie Początkowe, Dysk Optyczny PZP Warszawa

2. Czabański B., Fiłon M., Zatoń K. (red), (2008) Elementy Teorii Pływania, AWF Wrocław

3. Sarenac D., Jarochowski Ł., (2001) Piłka Wodna - od bramkarza do skrzydłowego, PZP Warszawa

Ćwiczenie nr 8 (czas trwania 45 min)

Temat: Turniej gry w piłkę wodną.

Cel zajęć:

Organizacja oraz aktywny udział w turnieju piłki wodnej.

Zadania:

• znajomość przepisów i umiejętność sędziowania podczas gry w piłkę wodną,

• umiejętność adaptowania przepisów gry w piłkę wodną do warunków gry szkolnej,

• opanowanie wiedzy i umiejętności niezbędnej do przygotowania i przeprowadzenia turnieju gry w piłkę wodną.

Pytania:

1. Z ilu zawodników składa się drużyna i jaki jest czas gry w piłkę wodną?

2. Wymień przepisy piłki wodnej, które mówią o zmianach zawodników oraz regulują kontakt z przeciwnikiem podczas gry ?

3. Jakie przewinienia i kary występują w grze w piłkę wodną?

4. Dokonaj wyboru przepisów pozwalających na przeprowadzenie gry szkolnej. Uzasadnij odpowiedź.

Zalecana literatura podstawowa:

1. Barbarczi R., (2005) Piłka Wodna Nauczanie Początkowe, Dysk Optyczny PZP Warszawa

2. Czabański B., Fiłon M., Zatoń K. (red), (2008) Elementy Teorii Pływania, AWF Wrocław

3. Sarenac D., Jarochowski Ł., (2001) Piłka Wodna - od bramkarza do skrzydłowego, PZP Warszawa

Ćwiczenie nr 9 (czas trwania 45 min)

Temat: Podstawy techniki pływania synchronicznego.

Cel zajęć:

Zapoznanie studentów z ogólną charakterystyką pływania synchronicznego, z zasadami poruszania się oraz z podstawowymi zasadami konstruowania figur i układów.

Zadania:

• poznanie specyfiki pływania synchronicznego jako dyscypliny sportu,

• poznanie i umiejętność zastosowania w praktyce specjalnych technik poruszania się
  w pływaniu synchronicznym (sculling),

• poznanie i umiejętność zastosowania w praktyce zasad tworzenia układów w pływaniu synchronicznym.

Pytania:

1. Jakie predyspozycje powinny posiadać kandydatki do uprawiania pływania synchronicznego?

Umiejętności pływackie, przygotowanie baletowe i muzyczne, budowa ciała, uroda.

Pływanie synchroniczne wymaga od zawodniczek/ów mistrzowskiej techniki, bardzo dobrego rozciągnięcia mięśni, siły, wytrzymałości oraz gracji.

2. Na czym polega technika wykonywania ruchów lokomocyjnych dłońmi podczas pływania synchronicznego (sculling)?

3. Wymień podstawowe figury wykonywane w pływaniu synchronicznym.

Kat. I: „Noga baletowa”, „Kataline”, „Wieża Eiffla”, „Marsz Eiffla”, „Flamingo”, „Katalark” Kat. II: „Delfin”, „Żuraw” odwrócony, „Spirala”, „Albatros”, „Delfinem” Kat. III: „Barrakuda”, „Gawiata”, „Czapla”, „Morwświn”, obrót w tył z pozycji skulonej, obrót w przód z pozycji łamanej, „podwodny obrót”, „Susalina”, „Aurora” z pełnym obrotem, „Żuraw”, wyprost nóg w górę, „Elewator”, „Ryba miecznik”, „Swordalina”, „Wysoka wieża”, „piruet”, „krok w tył”, „krok do przodu”.

Zalecana literatura podstawowa:

1. Ciereszko J., (2009) Wybrane Zagadnienia z Pływania, Piłki Wodnej, Pływania Synchronicznego, AWF Poznań

2. Czabański B., Fiłon M., Zatoń K. (red), (2008) Elementy Teorii Pływania, AWF Wrocław

3. Przepisy pływania. Aktualna wersja na stronach internetowych Polskiego Związku Pływackiego - http://www.polswim.pl

Ćwiczenie nr 10 (czas trwania 45 min)

Temat: Pokazy pływania synchronicznego.

Cel zajęć:

Organizacja oraz aktywny udział w pokazach pływania synchronicznego.

Zadania:

• umiejętność skonstruowania, zademonstrowania i oceny układu pływania synchronicznego,

• znajomość podstawowych zasad sędziowania w pływaniu synchronicznym oraz wykazanie się umiejętnościami sędziowania podczas pokazów,

• opanowanie wiedzy i umiejętności niezbędnej do przygotowania i przeprowadzenia pokazów pływania synchronicznego.

Pytania:

1. W jakich konkurencjach odbywają się zawody w pływaniu synchronicznym?

Zawody rozgrywane są w następujących konkurencjach: solo, duet, team (ośmioosobowe zespoły), kombinacja (10 zawodniczek/ów). Zawodnicy/czki mają za zadanie przedstawić układ zsynchronizowanych z muzyką ćwiczeń w wodzie. Zawody pływania synchronicznego podzielone są na dwa etapy.

W pierwszym etapie seniorki wykonują układ techniczny (short). Jest to odejście od starego porządku, który nakazywał każdej osobie zaprezentowanie 4 figur (2 obowiązkowych i 2 z wylosowanego zestawu - juniorki nadal wykonują figury obowiązkowe, zamiast programu technicznego). Podczas wykonywania figur zawodnicy/czki ubrani byli obowiązkowo w czarny strój, biały czepek, używali również okularków i zacisków na nos (nose clip).

W drugim etapie - prezentacji tzw. układów dowolnych - nie używa się okularków i czepków. Stroje i fryzury podkreślają choreografię układu - niejednokrotnie zawody to zapierające dech widowisko. Suma punktów z eliminacji i finałów decyduje o końcowej klasyfikacji.

Programy oceniane są przez dwa zespoły po 6 sędziów. Składy sędziowskie oceniają występy w skali od 1 do 10 z dokładnością do dziesiątej części punktu. Na końcowy wynik składają się po połowie wyniki części technicznej i dowolnej.

2. Czym różni się ocena punktowa układów dowolnych od obowiązkowych w pływaniu synchronicznym.

3. Jaki jest skład komisji sędziowskiej na zawodach z pływania synchronicznego oraz przy jakiej minimalnej liczbie sędziów można rozpocząć zawody?

Zalecana literatura podstawowa:

1. Ciereszko J., (2009) Wybrane Zagadnienia z Pływania, Piłki Wodnej, Pływania Synchronicznego, AWF Poznań

2. Czabański B., Fiłon M., Zatoń K. (red), (2008) Elementy Teorii Pływania, AWF Wrocław

3. Przepisy pływania. Aktualna wersja na stronach internetowych Polskiego Związku Pływackiego - http://www.polswim.pl

Ćwiczenie nr 11 (czas trwania 45 min)

Temat: Płetwonurkowanie sposobem do poznawania świata podwodnego.

Cel zajęć:

Poznanie przez studentów ogólnych zasad bezpiecznego nurkowania z zatrzymanym oddechem.

Zadania:

• medyczne aspekty pływania pod wodą z zatrzymanym oddechem,

• zasady bezpieczeństwa podczas nurkowania z zatrzymanym oddechem,

• zapoznanie studentów ze specyfiką pływania pod wodą w płetwach,

• sprzęt do nurkowania i zasady jego doboru.

Pytania:

1. Jakie są przeciwwskazania zdrowotne do uprawiania płetwonurkowania?

2. Jakie zasady bezpieczeństwa obowiązują podczas organizacji nurkowania z zatrzymanym oddechem?

3. Według jakich zasad należy dobierać płetwy i maskę do nurkowania?

Zalecana literatura podstawowa:

1. Czabański B., Fiłon M., Zatoń K. (red), (2008) Elementy Teorii Pływania, AWF Wrocław

2. Dąbrowski M., (2007) Wyjazdy Nurkowe -poradnik, Bel Studio Warszawa

3. Macke J., Kuszewski K., Zieleniec G.. (2007) Nurkowanie, Wyd 7, ALMA-PRESS Warszawa

4. Olszański R., Siermontowski P., (2006) ABC Zdrowia Nurka, Wyd. AR Głogów

Ćwiczenie nr 12 (czas trwania 45 min)

Temat: Hokej pod wodą jako dyscyplina sportu pływackiego i forma doskonalenia płetwonurkowania.

Cel zajęć:

Poznanie ogólnej charakterystyki (przepisów i techniki) gry w hokeja pod wodą oraz umiejętność stosowania w praktyce podstawowych elementów techniki tej gry.

Zadania:

• zasady bezpieczeństwa podczas organizacji zajęć hokeja pod wodą,

• sprzęt do gry w hokeja pod wodą i zasady jego doboru,

• podstawowe przepisy gry w hokeja pod wodą (wymiary pola gry, liczba graczy, sprzęt, skład sędziów, zmiany zawodników podczas gry),

• nauczanie podstawowych umiejętności posługiwania się kijem hokejowym.

Pytania:

1. Jakie zasady bezpieczeństwa obowiązują podczas organizacji zajęć hokeja pod wodą?

2. Jaki jest skład komisji sędziowskiej podczas zawodów hokeja pod wodą i jakie są ich obowiązki?

3. Dlaczego kij do hokeja pod wodą składa się części wklęsłej i wypukłej?

4. Jakie elementy decydują o skuteczności pchnięcia krążka (podanie, strzał)?

Zalecana literatura podstawowa:

1. Przepisy hokeja pod wodą - tłumaczenie autoryzowane z języka francuskiego

2. Dydaktyczny CD „Hokej Podwodny”

BLOK III

Wybrane formy pływania zdrowotnego i rekreacyjnego

Ćwiczenie nr 13 (czas trwania 45 min)

Temat: Pływanie zdrowotne i kompensacyjne.

Cel zajęć:

Opanowanie wiedzy i umiejętności, tworzących podstawy do programowania i realizacji zajęć pływania zdrowotnego i kompensacyjnego.

Zadania:

• poznanie definicji pływania kompensacyjnego i zdrowotnego.

• poznani walorów zdrowotnych środowiska wodnego.

• poznanie zasad programowania zajęć kompensacyjnych i zdrowotnych w wodzie dla osób umiejących i niemiejących pływać.

• uczestniczenie w zajęciach praktycznych z pływania zdrowotnego i kompensacyjnego (przepłynięcie testu Coopera).

Pytania:

1. Według jakich kryteriów należy programować zajęcia zdrowotne w wodzie?

2. Co oznacza skrót 3 x 30 x 130?

3. Na czym polega Test Coopera w pływaniu?

4. Jak należy interpretować termin kompensacja i dlaczego woda to doskonałe miejsce do terapeutycznych działań kompensacyjnych?

5. Które spośród znanych technik pływania mogą być adaptowane do zajęć o charakterze kompensacyjnym i dlaczego?

Zalecana literatura podstawowa:

1. Czabański B., Fiłon M., Zatoń K. (red), (2008) Elementy Teorii Pływania, AWF Wrocław

2. Iwanowski W., (1997) Pływanie korekcyjno-lecznicze w przypadku bocznych skrzywień kręgosłupa, Uniwersytet Szczeciński Szczecin

3. Kołodziej J., (1989) Pływanie Korekcyjne, AWF Kraków

4. Owczarek S., (1999) Korekcja wad postawy - pływanie i ćwiczenia w wodzie, WSiP Warszawa

Ćwiczenie nr 14 (czas trwania 45 min)

Temat: Zasady pływania korekcyjnego.

Cel zajęć:

Opanowanie wiedzy i umiejętności tworzących podstawy do programowania zajęć pływania korekcyjnego.

Zadania:

• poznanie definicji pływania korekcyjnego,

• poznanie zasad konstruowania ćwiczeń korekcyjnych w wodzie,

• opanowanie umiejętności konstruowania różnych ćwiczeń korekcyjnych w wodzie, w zależności od występujących wad postawy.

Pytania:

1. Według jakich kryteriów dobiera się ćwiczenia korekcyjne w celu eliminowania wad postawy?

2. Jakie ograniczenia występują w tworzeniu pływackich ćwiczeń korekcyjnych?

3. Na czym polega redresja i jak może być wykorzystana w tworzeniu ćwiczeń korekcyjnych w wodzie?

4. Jakimi sposobami można zwiększyć wrażliwość ćwiczących na odbiór informacji ze środowiska wodnego, w celu kształcenia czucia ciała w przestrzeni i autokracji ruchów?

Zalecana literatura podstawowa:

1. Czabański B., Fiłon M., Zatoń K. (red), (2008) Elementy Teorii Pływania, AWF Wrocław

2. Iwanowski W., (1997) Pływanie korekcyjno-lecznicze w przypadku bocznych skrzywień kręgosłupa, Uniwersytet Szczeciński Szczecin

3. Kołodziej J., (1989) Pływanie Korekcyjne, AWF Kraków

4. Owczarek S., (1999) Korekcja wad postawy. - Pływanie i ćwiczenia w wodzie. WSiP Warszawa

Ćwiczenie nr 15 (czas trwania 45 min)

Temat: Fitness w wodzie jako środek realizacji celów kultury fizycznej.

Cel zajęć:

Zapoznanie studentów z aktualnymi formami realizacji alternatywnych zajęć ruchowych w wodzie, które wzbogacają zasób środków możliwych do wykorzystania podczas realizacji szeroko pojętych celów kultury fizycznej.

Zadania:

• wyjaśnienie studentom podstawowych pojęć związanych z fitness w wodzie,

• wskazanie różnorodnych możliwości wykorzystania fitness w wodzie dla osób dorosłych,

• nabycie przez studentów umiejętności pozwalających na prowadzenie zajęć fitness
  w wodzie.

Pytania:

1. Co rozumiemy pod pojęciem „fitness”?

2. Jakie są korzyści i wskazania do podejmowania zajęć fitness w wodzie?

3. Wymień przeciwwskazania do uczestnictwa w zajęciach fitness w wodzie?

4. Scharakteryzuj formy alternatywnych zajęć w wodzie (aqua jogging, aqua fitness, aqua step, aerobic w wodzie, gimnastyka w wodzie).

Zalecana literatura podstawowa:

1. Czabański B., Fiłon M., Zatoń K. (red), (2008) Elementy Teorii Pływania, AWF Wrocław

2. Pietrusik K., (2005) Pływanie, nauczanie i doskonalenie oraz wybrane elementy aqua fitness, TKKF Warszawa

3. Pietrusik K., (2006) Aqua fitness dla seniorów, Body Life nr 1, s. 41 - 43, Health and Beauty Media Sp. z o.o. Warszawa

4. Salita J., (red)., (2000) Rekreacja i fitness w wodzie, Wydawnictwo GLOB Olsztyn

28

---