Szybkie przejście z ataku do obrony w przewadze 5 x 3

Przebieg ćwiczenia:

Zawodnicy podzieleni są na pięć grup; dwie sześcioosobowe /A i B/ ustawione są za bramkami, a trzy dwuosobowe /C, D i E/ w strefie środkowej wyznaczonego pola. Zadaniem poszczególnych trójek zawodników grup A i B jest rozegranie ataku szybkiego zakończonego strzałem na bramkę po dośrodkowaniu piłki z bocznej strefy oraz szybkie przejście do działań obronnych w kierunku własnej bramki. Ćwiczenie rozpoczyna trójka zawodników grupy A wybiegnięciem /1/ zza linii końcowej kierunku środka boiska, gdzie jeden z zawodników otrzymuje podanie /2/ od środkowego E i zagrywa piłkę /3/ bez przyjęcia do wychodzącego /2’/ w bocznej strefie partnera D. Przechodzi on do prowadzenia piłki /4/ w bocznej strefie, a w tym czasie trójka obrońców B przejmuje krycie /2’/ wbiegających pod bramkę /4’/ zawodników A wspomaganych przez środkowego E. Dążą oni do oddania strzału na bramkę po wykonaniu dośrodkowania piłki /5/ przez partnera D. Po zakończeniu akcji zawodnicy A wracają pod własną bramkę, a następne powtórzenie rozpoczyna wybiegnięciem zza własnej bramki druga trójka zawodników grupy B.

Wskazówki:

• ilość serii; 3,

• czas trwania serii; około 5 minut,

• w każdej serii następuje zmiana zawodników strefy środkowej /grupy C, D i E/,

• piłki posiadają dwaj zawodnicy grupy E,

• zawodnik E wykonujący podanie ma możliwość wyboru partnera wbiegającego i kierunku wykonania podania,

• wymusza to także podanie do określonej bocznej strefy /C lub D/,

• obrońcy /B/ oprócz przejmowania krycia wbiegających mogą także blokować dośrodkowanie piłki z bocznej strefy,

• atakujący po zakończeniu akcji natychmiast wycofują się pod własną bramkę,

• kolejni atakujący starają się jak najszybciej rozpocząć swoją akcję i wykorzystać element zaskoczenia przeciwnika,

• w następnym powtórzeniu następuje zmiana środkowego i jednego ze skrajnych,

• można wprowadzić także rozegranie w przewadze 6 x 3 - wejście drugiego ze skrajnych zawodników.