Temat lekcji: Nauka zagrywki tenisowej.

Cele lekcji

Umiejętności: Uczeń potrafi wykonać zagrywkę tenisową.

Wiadomości: Uczeń wie, czym różni się zagrywka dolna od tenisowej.

Sprawność fizyczna: Kształtowanie siły ramion.

Postawy i motywacje: Wdrażanie do dokładnego wykonania ćwiczeń.

Pomoce: piłki siatkowe (dla każdego), siatka.

Punkty -

ogniwa toku

Nazwa i opis ćwiczeń, zabaw, gier

Czas

Część wstępna - 10 minut

Czynności

organizacyjno -

porządkowe

Zbiórka, raport, przywitanie, sprawdzenie obecności oraz przygo-

towania ćwiczących.

Przedstawienie celów lekcji i uzasadnienie potrzeby ich realiza-

cji. Kontrola stroju, miejsca ćwiczeń, stanu przyborów i sprzętu.

2 min

Ć

wiczenia

kształtujące

#

W kole - poruszanie się truchtem, na jeden gwizdek - obrót o
360°, na dwa - przysiad podparty i bieg dalej.

#

W kole, trucht z krążeniem ramion w przód i w tył.

#

W marszu, po obwodzie koła:

krążenia głowy w prawo i w lewo,

co trzeci krok skłon w przód,

marsz wypadami ze skrętem tułowia,

marsz w przysiadzie,

marsz na czworakach,

marsz w podporze tyłem,

luźne podskoki.

#

W staniu:

skłony boczne tułowia,

skrętoskłony,

skłony w przód i w tył.

#

W podporze przodem każdy wykonuje 10 pompek.

8 min

Część

główna - 28 minut

#

Pokaz i omówienie zagrywki tenisowej.

#

Każdy ćwiczący ustawia się z piłką w odległości 4-5 m od
ś

ciany i wykonuje zagrywkę tenisową prawą i lewą ręką.

#

Ustawienie w szeregach, 7-8 m od ściany. Ćwiczący wykonują
zagrywkę tenisową w wyznaczony na ścianie pas na wysokości
2-3,5 metra.

#

W dwójkach, w odległości 9 m zagrywka tenisowa do siebie.

#

W dwójkach, ustawienie jw., zagrywka w stronę partnera, któ-
ry przyjmuje ją oburącz dołem nad sobą i sam zagrywa.

#

Zagrywka tenisowa z połowy boiska przez siatkę do partnera,
który przyjmuje ją oburącz palcami, a następnie sam zagrywa.

#

Zagrywkę wykonujemy z odległości 3 m od siatki do partnera,
on odpowiada tym samym. Przy każdej kolejnej zagrywce staje-
my coraz dalej, druga - z 5 m, następna - z 7 m, partner
przyjmuje zagrywkę oburącz dołem.

#

Zagrywka w parach zza 7 m, z każdym kolejnym uderzeniem
zwiększamy siłę zagrywki.

#

Minisiatkówka - wybieramy trzyosobowe zespoły tak, aby siły
były równe, gramy na czas, boisko - 4,5 m szerokie, 7 m dłu-
gie. W grę wprowadzamy zagrywkę tenisową.

Część końcowa - 5 minut

Zabawa, gra
lub ćwiczenia

uspokajające

Zwis na drabinkach - wykonujemy wahadełko całym ciałem. Siadamy

twarzą do drabinek w szerokim rozkroku, chwytamy za ostatni
szczebel i przyciągamy tułów do drabinek.

2 min

Podsumowanie
lekcji

Zbiórka, przypomnienie celów lekcji i ocena ich realizacji. Oce-

na aktywności i osiągnięć uczniów. Pożegnanie.

3 min