Konspekt lekcji ZGS - siatkówka 25.09.2002
S- koordynacja, siła mm rr i obręczy barkowej,
U- doskonalenie zagrywki tenisowej.
W- Przepisy: sygnalizacja sędziów: Przypomnienie poznanych sygnałów oraz: błąd podwójnego odbicia, błąd czterech odbić, zagrywka z ręki.
Warunki prowadzenia lekcji:
Miejsce: sala gimnastyczna
Klasa: I liceum dziewczęta
Liczba ćwiczących: 14
Czas ćwiczeń: 45'
Przybory i przyrządy: piłki siatkowe 7 szt., materace 4 szt., szarfy 2 szt.
Tok |
Treść |
Interpretacja treści |
Uwagi |
Cz.I Moment organizacyjno- porządkowy.
Zabawa ożywiająca
Ćw.kształtujące
Ćw. rr
Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałkowej w przód.
Ćw. mm nóg
Ćw. tułowia w płaszczyźnie czołowej.
Ćw. równoważne
Ćw. mm grzbietu
Ćw. mm brzucha
Ćw. tułowia w płaszczyźnie poprzecznej.
Ćw. w podporach.
Ćw. w podskokach
Cz. II Technika: element doskonalony.
Gra szkolna
Cz.III Zabawa uspokajająca o charakterze korekcyjnym.
Moment organizacyjno- porządkowy.
|
Zbiórka. Powitanie. Sprawdzenie obecności. Podanie zadań lekcji.
„Berek bez piłki”. N wyznacza dwóch U-berków, a pozostałym U rozdaje 3 piłki. Zadaniem berków jest złapanie (przez dotknięcie w tułów) jak największej liczby uciekających. Złapani stają na baczność, uwolnienie następuje przez dotknięcie piłką w tułów lub podanie złapanemu piłki. Ochroną przed złapaniem jest posiadanie piłki.
Ćw. w parach. Jedna piłka na parę.
P.w. Postawa swobodna w odległości ok. 5m od siebie. U z piłką odbija piłkę oburącz w górę (nad sobą) 3x, w tym czasie druga osoba z pary wykonuje wymachy rr w przodem w górę i w dół.
P.w. jw. U z piłką obija piłkę oburącz w górą (nad sobą) 1x, w tym czasie druga osoba z pary wykonuje głęboki skłon w przód z pogłębieniem i wyprost, po czym przyjmuje piłkę podaną od partnera sposobem górnym.
P.w. jw. Jeden U z pary odbija piłkę oburącz dowolnym sposobem nad sobą licząc odbicia bez upadku piłki na podłoże, drugi w tym czasie wykonuje wypady naprzemianstronne nóg w podporze przodem.
P.w. jw. tylko bokiem do siebie. Podania piłki kozłem ręką dalszą od współćwiczącego poprzez skłon boczny tułowia.
P.w. Postawa swobodna przodem do siebie. Odbicia w staniu na jednej nodze.
P.w. leżenie przodem w odległości ok. 3m od siebie. U z piłką wykonuje wznos tułowia i rr w górę i stara się w tej pozycji dorzucić piłkę do współćwiczącego poprzez wyrzut rr w przód (uczniowie przekazują sobie piłkę).
P.w. leżenie tyłem, naprzeciw siebie, stopy w odl. ok.1m od stóp współćwiczącego. U z piłką trzyma ją za głową. Seria równoczesnych skłonów tułowia w przód z przekazywaniem piłki poprzez rzuty zza głowy.
P.w. siad prosty , tyłem do siebie, rr trzymają piłkę przed klatką piersiową. U poprzez skręt tułowia i wyrzut rr w przód przekazują sobie piłkę.
P.w. podpór przodem naprzeciw siebie. Toczenie piłki do współćwiczącego.
P.w. postawa swobodna w odległości ok. 5 m. od siebie. W podskokach podania oburącz górne.
1. W parach naprzeciw siebie w odległości 8-9m, ćwiczący podrzucając piłkę zagrywają ją w kierunku partnera, który próbuje odebrać piłkę sposobem oburącz dolnym i wykonuje to samo.
2.W parach, początkowo w odległości 2m od siatki, zagrywka przez siatkę do współćwiczącego. W miarę wzrastania umiejętności ćwiczący oddalają się od siatki.
3. Jw. tylko ćwiczący przyjmujący zagrywkę stara się ją odebrać sposobem dolnym nad sobą.
4. U ustawiają się z dwóch stron siatki za liniami końcowymi boiska do siatkówki. Piłki z jednej strony. Na sygnał N uczniowie równocześnie zagrywają piłkę na drugą stronę boiska. U stojący z drugiej strony siatki zbierają piłki, ustawiają się za linią końcową i również zagrywają.
5. Ćwiczenie jak wyżej tylko na boisku ustawione są materace (na każdej połowie 2) w które ćwiczący starają się trafić. Za trafienie w materac 1 punkt. Drużyna która zdobędzie pierwsza 10 punktów wygrywa.
6. U z jednej drużyny dzielą się na dwa podzespoły i ustawiają się w dwóch rzędach za linią końcową, druga drużyna ustawia się po drugiej stronie siatki na całej połowie, przyjmując pozycję siatkarską. Na sygnał N pierwsi z rzędów równocześnie wykonują zagrywkę tenisową, zadaniem zespołu odbierającego jest przyjęcie dwóch zagrywek równocześnie i przebicie piłek na połowę przeciwnika.
„Zagrywka pewna” za błąd zagrywki przeciwnik otrzymuje 2 pkt. Gra drużyn sześcioosobowych.
U siadają w siadzie skrzyżnym, i na sygnał N odmierzają 30 s. W momencie, gdy uznają, że czas ten minął sygnalizują to poprzez wstanie. Wygrywa U, który wstanie w 30 s lub najbliżej tego czasu.
Zbiórka. Omówienie zajęć. Pożegnanie |
W- Sygnalizacja sędziów: podwójne odbicie, błąd czterech odbić, zagrywka z ręki.
U- doskonalenie zagrywki tenisowej
S- koordynacja, siła mm rr i obręczy barkowej
W- przypomnienie poznanych sygnałów
W- sprawdzenie wiadomości przekazanych w I i II części lekcji. |
Szereg
Powtórzyć 2x ze zmianą berków. Berki liczą złapanych. Piłkę można trzymać nie dłużej niż 3s.
U ustaw. wzdłuż linii bocznych w parach naprzeciw siebie.
6x
6x
12x
6x każdą ręką, naprzemiennie
5 podań i zmiana nogi.
8x
10x
10x
5x każdą ręką
10x każdy
Jedna piłka na dwóch U.
Zagrywka na gwizdek.
Zagrywka na gwizdek. Materace ustawione najpierw za linią ataku, w drugiej serii w rogach boiska.
Za trafienie w materac 1 punkt. Każda drużyna liczy sobie trafienia.
Rezerwowi wchodzą po każdym „przejściu” za zawodnika ostatnio zagrywającego.
W rozsypce
Szereg |