Koordynacyjny kompleks z przyborami pomocniczymi.

Drukuj

Kategoria: Koordynacja ruchowa

Kategoria wiekowa: U 18

Cel:

kształtowanie

koordynacji

ruchowej

/zdolno

ść

rytmizacji

i

dostosowania

ruchu/,

doskonalenie

techniki

poda

ń

i

przyj

ęć

piłki,

kształtowanie orientacji przestrzennej,
doskonalenie współpracy z partnerem i
odpowiedzialno

ś

ci za grup

ę

.

x 24

Pole gry:

x 16

x 16

x 8

x 4

x 6

Autor: Grzegorz Mokry

Zało

ż

enia i przebieg

ć

wiczenia:

Głównym zało

ż

eniem prezentowanego

ć

wiczenia grupowego jest kompleksowe kształtowanie

koordynacji ruchowej z doskonaleniem elementów techniki indywidualnej i wykorzystaniem przyborów
pomocniczych. Prezentowane

ć

wiczenie mo

ż

na wykorzysta

ć

zarówno w rozgrzewce, jak i cz

ęś

ci głównej

treningu po

ś

wi

ę

conego kształtowaniu motorycznych zdolno

ś

ci koordynacyjnych. Ze wzgl

ę

du na

równoczesne zaanga

ż

owanie w jego wykonanie kilkunastu zawodników wymagaj

ą

ce tak

ż

e dobrej

orientacji i samodyscypliny

ć

wiczenie polecane jest dla grup juniorskich i seniorów. Ustawienie wyj

ś

ciowe

zawodników i rozmieszczenie przyborów pomocniczych przedstawia powy

ż

szy schemat. Przebieg

ć

wiczenia oparty jest na wymianie poda

ń

z przyj

ę

ciem piłki okre

ś

lon

ą

cz

ęś

ci

ą

stopy oraz wykonaniem

zmiany pozycji z partnerem w podanym przez trenera kierunku poł

ą

czonej ze wstawk

ą

koordynacyjn

ą

na

przyborach pomocniczych. Zmiany zawodników odbywaj

ą

si

ę

w pionie i poziomie w obr

ę

bie danego

przyboru. W zale

ż

no

ś

ci od wcze

ś

niejszych ustale

ń

charakter

ć

wicze

ń

zawodników na poszczególnych

przyborach mo

ż

e by

ć

taki sam, b

ą

d

ź

nieznacznie si

ę

ró

ż

ni

ć

. Ponadto zakres

ć

wicze

ń

koordynacyjnych

i sposób ich wykonania mo

ż

e by

ć

przez trenera dowolnie modyfikowany po wykonaniu danej liczby

powtórze

ń

, lub upływie okre

ś

lonego czasu.

Wskazówki:

ć

wiczenie rozpoczynane jest na sygnał trenera,

pocz

ą

tkowo podania wykonywane s

ą

z przyj

ę

ciem piłki /czas na wykonanie

ć

wiczenia koordynacji/,

po wdro

ż

eniu si

ę

zawodników mo

ż

na zwi

ę

kszy

ć

szybko

ść

jego wykonania stosuj

ą

c tak

ż

e podania bez

przyj

ę

cia piłki,

zalecane jest by pocz

ą

tkowo

ć

wiczenie koordynacji miały ten sam charakter /np. wej

ś

cia – przeskoki

naprzemiannó

ż

na poszczególnych przyborach/,

w kilku powtórzeniach zmieniamy charakter i przebieg

ć

wiczenia na poszczególnych przyborach,

w kolejnych powtórzeniach zmieniamy ustawienie zawodników, tak by kształtowali koordynacj

ę

na innym

przyborze pomocniczym,

zwracamy uwag

ę

na zachowanie rytmu wykonania

ć

wiczenia.

www.footballtrening.pl

www.strefa-trenera.com

Strona 1 z 1

Footballtrening.pl

2010-09-22

http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=946