Robert Kaszubski  nauczyciel w Zespole Szkół Samochodowych w Żarach. Jestem
absolwentem AWF w Gorzowie Wielkopolskim (1996). Posiadam uprawnienia instruktorskie
z zapasów, gimnastyki i pływania.
Mój adres: [e-mail]
Czytając konspekty lekcji wychowania fizycznego (zwłaszcza gimnastyki) opublikowane
w Internecie zastanawiam się czy nastąpiły tak dalece idące zmiany w metodyce czy może
zapomniano już rozpisywać ćwiczenia kształtujące w gimnastyce na takty.
Poniżej zamieszczam konspekt, gdzie taki zapis został zastosowany.
Może ten konspekt nie jest idealny ponieważ od zakończenia studiów upłynęło już trochę
czasu, ale może urozmaici on materiały dla nauczycieli wychowania fizycznego zamieszczane
w sieci.
KONSPEKT LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO
(gimnastyka)
Miejsce: Sala gimnastyczna Klasa: II Technikum
Umiejętności:  Mostek (podpór łukiem leżąc tyłem) z postawy stojąc z pomocą
współćwiczącego.
Motoryczność: kształtowanie gibkości.
Wiadomości: Sposoby asekuracji przy wykonywaniu  mostka .
Przybory i przyrządy: materace, drabinki gimnastyczne, kozioł gimnastyczny.
Tok Nazwa i opis ćwiczenia Dozowanie Uwagi organizacyjno
lekcyjny metodyczne
x x x x x x x x x x x x x x x x
I Część Zbiórka, powitanie sprawdzenie 3 min.
N
wstępna przygotowania do zajęć, podanie tematu
lekcji.
Zabawa 5 min. Ćwiczący w rozsypce
ożywiająca  Berek rozkroczny  jedna osoba jest biegają po całej sali
berkiem, złapany staje w rozkroku obunóż.
Aby go uwolnić należy przejść pomiędzy
jego nogami.
II Część
główna A
ćwiczenia Z rozsypki przejście
kształtujące Marsz, RR wzdłuż tułowia do marszu dookoła
ćw. RR T1 1 - wznos RR przodem w górę sali
2  opust w bok
3  wznos RR bokiem w górę
4  opust RR przodem w dół
T2  T8 jak T1
pw: bieg, poziomy skurcz RR
T1 1,2  odrzuty RR w tył
3  rzut RR w tył
4  pw
T2  T8 jak T1
pw: marsz, RR splecione na karku
T1 1  wyprost RR w górę
2  pw
T2  T10 jak T1
ćw. NN Palce u stóp w
pw: bieg RR na biodrach zgięciu grzbietowym,
T1 1  rzut pN w bok kolana
2  rzut lN w bok
wyprostowane
T2  T10 jak T1
pw: bieg RR na biodrach
T1 1  rzut pN w przód
2  rzut lN w przód
T2  T10 jak T1
pw: bieg RR na biodrach
T1 1  rzut pN w tył
2  rzut lN w tył
T2  T10 jak T1
ćw. tułowia
pw: marsz
T1 1,2  marsz w skłonie pdpartym
T 2  T 10 jak T1
ćw.
pw: postawa RR w górze
RR i NN Noga wymachowa
T1 1  wymach pN w przód z jednoczesnym
wyprostowana w
przenosem RR w przód
stawie kolanowym,
2  pw
stopy obciągnięte
3 - wymach lN w przód z jednoczesnym
przenosem RR w przód
4  pw
T2  T8 jak T1
ćw. tułowia
pw: postawa, RR w górze
T1 1  skłon podparty
2  przysiad podparty
3  skłon podparty
4  pw
T2  T8 jak T1
pw: postawa, RR w górze
T1 1  opad T w przód
2  skłon T w przód
3  opad t w przód
4  pw
T2  T8 jak T1
Ćw. NN
pw: klęk podparty
Noga wyprostowana
T1 1  wznos pN w tył
w stawie kolanowym
2  przenos w bok
3  przenos w bok
4  pw
T3,5,7 jak T1 T2,6,8 lN
ćw. T
pw: siad rozkroczny RR w bok
T1 1  skłon T w przód
2,3  pogłębienie
4  pw
T2  T6 jak T1
ćw. RR
pw: podpór przodem
T1 1  ugięcie RR
2  wyprost RR
T2  T12 jak T1
ćw. mm
brzucha
Pw: leżenie tyłem RR wyprostowane za
głową
T1 1  wznos NN w górę połączony ze skłonem T
w przód
2  pw
T2  T 10 jak T1
ćw.
pw: postawa RR w bok
równoważne
T1 1  wnos pN wprzód
2,3  wytrzymać
4  pw
T3,5,7 jak T1 T2,6,8 lN
15 X
podskoki
podskoki rozkroczne
Część
główna B
Prowadzący dzieli
- pokaz i omówienie ćwiczenia
Ćw. wolne
ćwiczących na trzy
-  mostek z leżenia tyłem
grupy. Każda z nich
-  mostek z łuku napiętego po
wykonuje ćwiczenia
zejściu RR po drabinkach
na poszczególnych
-  mostek z postawy stojąc z
20 min. stacjach: ćw. wolne,
pomocą współćwiczącego z
skok, ćw.
uchwytu za jedną rękę(dłoń i łokieć)
równoważne. Po
-  mostek z asekuracją
Skok
upływie określonego
współćwiczącego
czasu następuje
przejście na następną
- skok kuczny i rozkroczny przez
Ćw.
stację.
kozła
równoważne
-
przejście po ławce gimnastycznej z
obrotem na środku o 3600
- wykonanie wagi przodem
III Część
końcowa
5 min.
Ćwiczenia uspokajające: Ćwiczący kładą
x x x x
się na parkiecie (macie) z zamkniętymi
x x x
x x x x
oczami i próbują w tej pozycji określić
upłynięcie czasu 1 minuty, po czym
N
siadają.
Omówienie zajęć, pożegnanie.