ZALETY ZALETY PRAWIDŁOWEGO PRA WIDŁOWEGO ZALETY ZALETY PRAWIDŁOWEGO PRA WIDŁOWEGO ODŻYWIANIA ODŻYWIANIA ODŻYWIANIA ODŻYWIANIA OLEJ Różnorodne pokarmy dostarczają organizmowi wszelkich niezbędnych do życia składników odżywczych Przestrzeganie właSciwych proporcji między pokarmami: PRZETWORY ZBOŻOWE (najwięcej), WARZYWA I OWOCE, MLEKO, NABIAŁ, MIĘSO, RYBY, TŁUSZCZE I SŁODYCZE (najmniej), zapewnia dostarczanie organizmowi odpowiedniej iloSci poszczególnych składników odżywczych Spożywanie 4-5 niezbyt obfitych posiłków dziennie chroni przed nadwagą Błonnik (celuloza) powoduje uczucie sytoSci i poprawia pracę jelit SK SKUTKI BŁĘDÓW W ŻYWIENIU UTKI BŁĘDÓW W ŻYWIENIU SK SKUTKI BŁĘDÓW W ŻYWIENIU UTKI BŁĘDÓW W ŻYWIENIU Diety oparte na jednym rodzaju pokarmu prowadzą do niedoboru ważnych Diety oparte na jednym rodzaju pokarmu prowadzą do niedoboru ważnych dla zdrowia i życia składników odżywczych dla zdrowia i życia składników odżywczych Tłuszcze i słodycze to zbędne kalorie przetwarzane na tkankę tłuszczową, Tłuszcze i słodycze to zbędne kalorie przetwarzane na tkankę tłuszczową, co prowadzi do otyłoSci co prowadzi do otyłoSci Nadmiar soli w pokarmach powoduje nadciSnienie Nadmiar soli w pokarmach powoduje nadciSnienie Duża zawartoSć cholesterolu w pokarmach zwiększa ryzyko chorób serca Duża zawartoSć cholesterolu w pokarmach zwiększa ryzyko chorób serca