POIZOMETRYCZNA RELAKSACJA MIĘSNI

Dość często po złamaniach urazach stawów dochodzi do ograniczenia zakresu ruchu. Mimo pełnego zrostu, ustąpienia objawów urazu nie można np. wyprostować ręki w łokciu, czy nogi w kolanie. Powszechnie stosuje się w takich przypadkach redresję
- czyli mechaniczne rozciągnięcie aparatu więzadłowo- mięśniowego w celu uzyskania pełnej ruchomości. Zabieg ten jest często bolesny i może prowadzić do mikrouszkodzeń rozciąganych struktur. Redresja przeciwwskazana jest zwłaszcza w obrębie stawu łokciowego. Jak wtedy uzyskać pełny wyprost? Doskonale zadanie to spełnia poizometryczna relaksacja mięśni. Wykonuje się ją następująco:
1.Sprawdzamy jaką funkcję pełni przykurczony mięsień. (przykładowo- mięsień dwugłowy ramienia zgina kończynę górną w stawie łokciowym.)
2. Ustawiamy kończynę w takim położeniu, żeby przyczepy mięśnia były w maksymalnym rozciągnięciu.( w przypadku mięśnia dwugłowego kończyna górna jest wyprostowana).
3. Przykładamy opór (opór stawia terapeuta, lub robimy to sami) na dalszej części dźwigni (jeśli mięsień dwugłowy- to dźwignia jest pomiędzy ramieniem i przedramieniem. Dalsza część to przedramię) poza stawem.
4. następnie próbujemy wykonać ruch przeciw oporowi (w przypadku mięśnia dwugłowego- zgięcie w łokciu. Siła tego zgięcia jest niewielka). Opór jest na tyle silny, że nie pozwala na wykonanie ruchu, ale napina się mięsień.
5. Wytrzymujemy napięcie do 7 sekund, robiąc bardzo wolny wydech.
6. na końcu wydechu rozluźniamy napięcie, a przyłożony opór zwiększa zakres ruchu (pogłębia wyprost).
7. Należy tę procedurę powtórzyć 3 razy. Kolejne napięcie wykonujemy już przy zwiększonym zakresie ruchu.
Relaksacja jest o tyle skuteczniejsza, że pozwala regulować zwiększenie zakresu ruchu i nie sprawia takiego bólu jak redresja. Często można ją wykonywać samodzielnie.

---