1

1

Poizometryczna

Poizometryczna

relaksacja mięśni

relaksacja mięśni

(PIR)

(PIR)

2

2

Poizometryczna relaksacja

Poizometryczna relaksacja

mięśni

mięśni

Jest jedną z technik mobilizacyjnych,

Jest jedną z technik mobilizacyjnych,

w których wykorzystuje się zjawiska

w których wykorzystuje się zjawiska

pobudzania i hamowania

pobudzania i hamowania

mięśniowego

mięśniowego

3

3

Poizometryczna relaksacja

Poizometryczna relaksacja

mięśni

mięśni

Wykorzystywana jest w celu

Wykorzystywana jest w celu

Mobilizacji i uruchamiania stawów

Mobilizacji i uruchamiania stawów

Rozciągania mięśni lub powięzi

Rozciągania mięśni lub powięzi

Rozluźniania przykurczy mięśniowych

Rozluźniania przykurczy mięśniowych

Uwolnienia mięśniowo-powięziowego

Uwolnienia mięśniowo-powięziowego

4

4

Poizometryczna relaksacja

Poizometryczna relaksacja

mięśni

mięśni

Znajduje także zastosowanie w:

Znajduje także zastosowanie w:

Stanach wzmożonego napięcia

Stanach wzmożonego napięcia

mięśniowego

mięśniowego

Terapii punktów spustowych

Terapii punktów spustowych

Terapii okostnowych punktów

Terapii okostnowych punktów

bólowych

bólowych

5

5

Poizometryczna relaksacja

Poizometryczna relaksacja

mięśni

mięśni

Zasady wykonywania

Zasady wykonywania

1.

1.

Wybranie luzu tkankowego

Wybranie luzu tkankowego

Maksymalne rozciągnięcie mięśnia

Maksymalne rozciągnięcie mięśnia

bez zwiększonego napinania jego

bez zwiększonego napinania jego

włókien do uzyskania bariery ruchu

włókien do uzyskania bariery ruchu

6

6

Poizometryczna relaksacja

Poizometryczna relaksacja

mięśni

mięśni

Zasady wykonywania

Zasady wykonywania

2.

2.

Wykonanie czynnego przeciwoporu

Wykonanie czynnego przeciwoporu

(faza izometryczna)

(faza izometryczna)

W uzyskanym położeniu krańcowym

W uzyskanym położeniu krańcowym

poleca się pacjentowi wykonanie

poleca się pacjentowi wykonanie

przeciwoporu z możliwie

przeciwoporu z możliwie

najmniejszą siłą.

najmniejszą siłą.

Czas trwania 10 s.

Czas trwania 10 s.

7

7

Poizometryczna relaksacja

Poizometryczna relaksacja

mięśni

mięśni

Zasady wykonywania

Zasady wykonywania

3.

3.

Rozluźnienie mięśnia

Rozluźnienie mięśnia

(faza relaksacji)

(faza relaksacji)

Pacjent stara się świadomie

Pacjent stara się świadomie

rozluźnić mięsień

rozluźnić mięsień

Terapeuta w tym czasie zwiększa

Terapeuta w tym czasie zwiększa

zakres ruchu w stawie

zakres ruchu w stawie

Czas trwania od kilku do 30 s.

Czas trwania od kilku do 30 s.

8

8

Poizometryczna relaksacja

Poizometryczna relaksacja

mięśni

mięśni

Zasady wykonywania

Zasady wykonywania

3.

3.

Powtórzenie 3 – 5 razy całego cyklu

Powtórzenie 3 – 5 razy całego cyklu

4.

4.

Kolejne ćwiczenie rozpoczyna się z

Kolejne ćwiczenie rozpoczyna się z

uzyskanego w poprzednim cyklu

uzyskanego w poprzednim cyklu

zakresu ruchu

zakresu ruchu

9

9

Poizometryczna relaksacja

Poizometryczna relaksacja

mięśni

mięśni

Modyfikacje

Modyfikacje

Wydłużenie fazy izometrycznej

Wydłużenie fazy izometrycznej

(nawet powyżej 30 sekund) w

(nawet powyżej 30 sekund) w

przypadku braku poprawy

przypadku braku poprawy

Skrócenie fazy izometrycznej przy

Skrócenie fazy izometrycznej przy

prawidłowym rozluźnieniu i

prawidłowym rozluźnieniu i

uzyskaniu wydłużenia mięśnia

uzyskaniu wydłużenia mięśnia

10

10

Poizometryczna relaksacja

Poizometryczna relaksacja

mięśni

mięśni

Sposoby poprawy skuteczności

Sposoby poprawy skuteczności

przez wykorzystanie czynności

przez wykorzystanie czynności

skojarzonych (synkinez) np.:

skojarzonych (synkinez) np.:

Ruchy gałek ocznych

Ruchy gałek ocznych

Wdech

Wdech

Wydech

Wydech

11

11

Poizometryczna relaksacja

Poizometryczna relaksacja

mięśni

mięśni

Ruchy gałek ocznych

Ruchy gałek ocznych

Spojrzenie w bok wspomaga ruchy

Spojrzenie w bok wspomaga ruchy

rotacyjne kręgosłupa

rotacyjne kręgosłupa

Spojrzenie w górę wspomaga

Spojrzenie w górę wspomaga

przeprost

przeprost

Spojrzenie w dół wspomaga zgięcie

Spojrzenie w dół wspomaga zgięcie

kręgosłupa

kręgosłupa

12

12

Poizometryczna relaksacja

Poizometryczna relaksacja

mięśni

mięśni

Wdech

Wdech

Zwiększa napięcie mięśni

Zwiększa napięcie mięśni

Wydech

Wydech

Ułatwia rozluźnienie

Ułatwia rozluźnienie

13

13

Poizometryczna relaksacja

Poizometryczna relaksacja

mięśni

mięśni

W zabiegach PIR można

W zabiegach PIR można

wykorzystać siłę grawitacji

wykorzystać siłę grawitacji

W fazie izometrycznej (pozwala na

W fazie izometrycznej (pozwala na

uzyskanie oporu)

uzyskanie oporu)

W fazie relaksacji (działa jako siła

W fazie relaksacji (działa jako siła

zwiększająca zakres ruchu)

zwiększająca zakres ruchu)

Pomocna w autoterapii

Pomocna w autoterapii

14

14

Poizometryczna relaksacja

Poizometryczna relaksacja

mięśni

mięśni

Zasada działania PIR

Zasada działania PIR

Podczas delikatnego oporowania i

Podczas delikatnego oporowania i

napięcia izometrycznego mięśnia

napięcia izometrycznego mięśnia

tylko kilka włókien mięśniowych jest

tylko kilka włókien mięśniowych jest

aktywnych, pozostałe włókna są

aktywnych, pozostałe włókna są

nieaktywne

nieaktywne

Rozluźnienie zachodzi na drodze

Rozluźnienie zachodzi na drodze

odruchowej i dotyczy wszystkich

odruchowej i dotyczy wszystkich

włókien

włókien

15

15

Poizometryczna relaksacja

Poizometryczna relaksacja

mięśni

mięśni

Zasada działania PIR – działanie

Zasada działania PIR – działanie

przeciwbólowe

przeciwbólowe

Działanie przeciwbólowe związane jest

Działanie przeciwbólowe związane jest

ściśle z rozluźnieniem

ściśle z rozluźnieniem

W niektórych przypadkach nie

W niektórych przypadkach nie

dochodzi do wydłużenia mięśnia a

dochodzi do wydłużenia mięśnia a

jedynie jego rozluźnienia (np. mm.

jedynie jego rozluźnienia (np. mm.

pośladkowe)

pośladkowe)

Wydłużenie mięśnia jest dowodem

Wydłużenie mięśnia jest dowodem

skutecznego rozluźnienia

skutecznego rozluźnienia