Witaminy w stresie przewlekłym, Farmakologia(1)


WITAMINY W STRESIE PRZEWLEKŁYM

Stres to zaburzenie równowagi ustroju

Czynniki fizykalne:

Czynniki psychiczne:

- wydarzenia życiowe i inne

Elementy stresu

interpretacja negatywna = ucieczka

interpretacja pozytywna = mobilizacja

  1. aktywacja układu wegetatywnego: aminy katecholowe

  2. oś stresu: podwzgórze - przysadka - nadnercza - wzrost wydzielania kortyzolu - hamowanie CRF i ACTH - spadek kortyzolu

Stres przewlekły to stałe wysokie stężenia kortyzolu

-towarzyszy temu przestawienie na procesy kataboliczne

-atak wolnych rodników i cytokin

-aktywacja sił obronnych, mobilizacja organizmu, przewlekła adaptacja

-następnie osłabienie, zużycie organizmu, uszkodzenie wielonarządowe- stałe wysokie stężenie kortyzolu jest toksyczne dla organizmu

przemiany cywilizacyjne

Istotna jest suplementacja owoców i warzyw!!!

Kwas foliowy

400mg kwasu foliowego: 1 litr świeżego soku pomarańczowego

2 szklanki szpinaku

- brak:

- jego poziom w org. obniża:

-źródło: świeże zielone warzywa, pomidory, groch, drożdże piwne, wątroba

Witamina C

-źródło: maliny, jeżyny, porzeczki, świeże owoce dzikiej róży, cytryny, pomarańcze, grejpfruty, ziemniaki, pomidory, karczochy

Witamina C + rutyna = synergizm składników

wzrost zapotrzebowania:

Witamina D

-źródło: tran, oleje rybie, mleko, białko jaj, masło, wątroba, światło słoneczne

Witamina E

- źródło: oleje roślinne, migdały, orzechy włoskie, mleko, jaja, kiełki pszenicy, brukselka

Beta karoten-prowitamina A

- wzmacnia system immunologiczny

- substancja antyinfekcyjna, ochrania przed:

- źródło: żółte i zielone warzywa i owoce, pomarańcze, marchew, brokuły, brzoskwinie

Witamina A

- antyoksydant, zwalcza wolne rodniki

- wzmacnia system immunologiczny

- straty:

- źródło: żółte sery, masło, wątroba, ryby

Cholina- związek fitochemiczny odżywiający umysł

-substancja do produkcji Ach odpowiedzialnej za:

- brak: stany lękowe, rozdrażnienie, bezsenność

- źródło: synteza naturalna, kwas foliowy, B12, aminokwasy

- suplementacja: żółtko jaj, wątróbka, drożdże ,soja, kiełki pszenicy, zielony groszek

Inozytol

- naturalny produkt przemiany materii

- syntetyzowany w mózgu, wątrobie, nerkach, przewodzie pokarmowym

- brak: do aktywności niezbędny enzym jelitowy frytaza, zaburzenia flory jelitowej

- ograniczony dostęp - potrawy przygotowane w kuchence mikrofalowej

źródło: mięso, mleko, orzechy ziemne, zboża, warzywa, składnik lecytyny

Magnez

- udział w kurczliwości mięśni-jak spada poziom- przykurcze np. po lekach moczopędnych

- wpływ na przemiany tłuszczowe

- współudział w tworzeniu aktywnej formy witaminy D

- profilaktyka stresu i depresji, stany zmęczenia, praca umysłowa

- strata:

- źródło: kakao, czekolada, pestki dyni, słonecznik, orzechy, ciemne pieczywo, szpinak, sok pomidorowy, ser żółty

Selen-

w połączeniu z aminokwasami cysteiną i metioniną:

- przeciwdziała przedwczesnemu starzeniu

- chroni serce i układ krążenia przed zmianami chorobowymi

- zapobiega stanom zapalnym głównie RZS

wspomaga wydalanie szkodliwych metali ciężkich

- neutralizuje toksyny w organizmie

- ważny dla funkcjonowania systemu immunologicznego

- agodzi objawy menopauzy

- źródło: urozmaicona dieta

Koenzym Q 10

- silny antyutleniacz

- naturalny składnik mitochondriów

- bierze udział w procesach utleniania

- poprawa wydolności energetycznej organizmu

- poprawa metabolizmu komórek mięśnia sercowego

- spowolnia procesy starzenia (choroba Parkinsona, stwardnienie rozsiane)

- wspomaga walkę z otyłością

*Omega3

- główny składnik tkanki mózgowej

- wpływ na jakość błon komórkowych

- synteza hormonów

- synteza serotoniny i dopaminy

- spadek ryzyka chorób układu krążenia

- wzrost odporności

- niezbędny do prawidłowego rozwoju mózgu

- ważny składnik terapii depresji(badania kliniczne)

Podsumowanie:

Zastosowanie suplementacji witaminami tylko w przypadkach dużych niedoborów'

Terapia stresu przewlekłego:

-aktywność fizyczna

Strategia radzenia sobie ze stresem:

- zaakceptowanie stresu

- wypracowanie elastyczności psychicznej

- nie rozpamiętywanie przeżytego stresu

- wyciąganie wniosków i myślenie pozytywne

- aktywne podejście do problemu

- prawidłowe odżywianie: warzywa i owoce-dużo, a unikanie mięsa, tłuszczu i węglowodanów = obniżenie spożycia cholesterolu, nasyconych kwasów tłuszczowych, metioniny

- ewentualnie potem suplementacja witamin

1



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
WITAMINY wykład, Szkola, farmakologia
Farmakoterapia przewlekłej białaczki szpikowej new
WITAMINY, Farmakologia
WITAMINY(2), Farmacja, Farmakologia (dorcia79)
witaminy farmakologia
Farmakologia witaminy
Przewlekła niewydolność krążenia, Płyta farmacja Poznań, IV rok, farmakologia 2, ćwiczenia, prezenta
Farmakologia tekst, W11 Witaminy, 114-130
LEKI STOSOWANE W OSTREJ I PRZEWLEKŁEJ NIEWYDOLNOŚCI MIĘŚNIA SERCOWEGO, ZDROWIE, FARMAKOLOGIA
Rola witaminy D w przewlekłych wirusowych zapaleniach wątroby
Farmakoterapia niedoborów witamin 2013 NEW wersja skrócona
Farmakologia pokazy, Podstawy Farmakologii Ogólnej (W1)
Przewlekła niewydolność nerek (2) 2
WITAMINY
Studenci biegunka przewlekła'
Farmakokinetyka

więcej podobnych podstron