|
sprawdzenie gotowości do zajęć
bieg po obwodzie sali, na gwizdek przysiad podparty
j.w. zamach RR i wyskok w górę
j.w. przysiad, RR wyprostowane na wysokości barków
postawa wysoka, rozciągniętą szarfę trzymaną w dłoniach na wysokości klatki piersiowej przenosimy w górę i w dół
j.w. wymachy NN do szarfy rozciągniętej na wysokości klatki piersiowej
przysiady z RR w przód z szarfą w dłoniach
wchodzenie NN do szarfy, przeplot szarfy w górę przez głowę
RR w górę, szarfa rozciągnięta w dłoniach, skłon w przód, wyprost, skłon w tył, wyprost
j.w. szarfa nad głową, skłon T w prawo, wyprost, skłon T w lewo, wyprost
mały rozkrok, przytrzymanie szarfy pod brodą, upuszczenie, chwyt w dłonie
siad prosty, zaczepiamy szarfę o stopy, przejście do leżenia tyłem z jednoczesnym pociągnięciem szarfy za głowę
leżenie przodem, RR wyciągnięte w przód z szarfą, unosimy szarfę w górę z odchyleniem T w tył
ułożenie szarfy na podłodze, wskakiwanie i wyskakiwanie z szarfy obunóż
szarfa ułożona w jednej linii, przeskoki jednonóż przez szarfę, przód - tył, prawo - lewo
|
rozdanie szarf, ustawienie w rozsypce
|
organizacja miejsca ćwiczeń
|
podział na grupy i przygotowanie miejsca ćwiczeń
objaśnienie zadań do realizacji
przewrót w przód z rozbiegu z odbicia obunóż do postawy, obrót 180 stopni, przewrót w tył przez siad o nogach prostych do rozkroku
przeskok rozkroczny przez kozła wszerz do półprzysiadu
podpór łukiem leżąc tyłem z leżenia tyłem
|
ocena podczas wykonywanych zadań
|
|
marsz po obwodzie koła, rozluźnienie rąk i nóg
w marszu głęboki wdech, długi wydech ustami
poskładanie przyborów i przyrządów wg wyznaczonych grup
zbiórka w szeregu, omówienie zajęć, pożegnanie
|
|