Puszakowska Marzena K1

Konspekt L A

U: nauka zmiany pałeczki w biegach sztafetowych

S: Kształtowanie szybkości, skoczności, koordynacji

W: dystanse w biegach sztafetowych, przepisy dotyczące biegów sztafetowych

Klasa:

Liczba:

Czas: 45'

Miejsce: Sala gimnastyczna

Przybory: pałeczki, taśma miernicza, piłeczki palantowe

Tok	Treść	Interpretacja	Uwagi
I cz. MOP Zabawa ożywiająca Nauka zmiany pałeczki sztafetowej Skoki Ruty Ćw. uspokajające MOP	Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności, Podanie zadań lekcji. .dwie drużyny ustawione po przeciwnych stronach boiska, na sygnał bieg do linii środkowej, dotknięcie linii ręką powrót, start z różnych pozycji, siad skrzyżny przodem tyłem, leżenie przodem tyłem W TRUCHCIE Naprzemianstronne krążenia ramion w przód, tył Obustronne krążenia ramion w przód i w tył Krok odstawno - dostawny z zamachową pracą ramion na prawą i lewą nogę Co trzeci krok uderzenie piętami o pośladki Przeplatanka na obie strony Wieloskoki( podskoki na jednej nodze z uniesieniem kolana zmiana nogi Przebiezki szybkościowe na 30% swoich możliwości, 50% swoich możliwości, 75% swoich możliwości, 100% swoich możliwości Pokaz i objaśnienie nauka podania w miejscu ćw. ustawieni w szeregu w odstępach na sygnał prowadzącego bieg w miejscu i podawanie pałeczki od dołu nauka odbierania pałeczki w miejscu bieg w miejscu z wyciągniętą ręką w tył jak po odbiór pałeczki podawanej od dołu zmiana pałeczki w truchcie: dobór parami ustawienie tak aby prawy bark osoby podającej pokrywał bark lewy odbierającego ćw. biegną jeden za drugim w odl. 1m w oznaczonym miejscu następnie zmiana pałeczki zmiany w zespołach 4 osobowych nauka startu sztafetowego indywidualnie bez nabiegu partnera( odbierający pałeczkę ustawiony po prawej stronie toru w odl. 10m od początkowej linii strefy zmian, stoi pochylony w przód w nieznacznym wykroku nogą prawą na ugiętych kolanach ze skręconym tułowiem w stronę lewą i cofniętą lewą ręką, wzrok skierowany na bieżnię w tył za siebie obserwacja sylwetki podającego pałeczkę, po przyjęciu takiej pozycji wykonuje start rozpoczynając krok nogą zakroczną grupowo z nabiegnięciem partnera zaznaczenie dla wszystkich znaku kontrolnego nauka zmiany w strefie ustalenie odbierającego i ręki którą będzie przyjmował pałeczkę parami na swoich torach powtarzając wielokrotnie skok w dal 1)bieg po rozbiegu do skoku w dal tułów wyprostowany 2)ćw. wykonuje odbicia z podciągnięciem kolan do klatki piersiowej i wylądowanie w przysiadzie Rzut piłeczką palantową rzut z miejsca prawą i lewą ręką rzut z marszu P. i L. Ręką rzut z rozbiegu w siadzie podpartym NN lekko ugięte, ćw. wykonują rozluźniające ruch nóg Zbiórka podsumowanie zajęć podanie wyników z rzutu, skoku, pożegnanie	W: dystanse w biegach sztafetowych U: nauka zmiany pałeczki S: kształtowanie skoczności S: kształtowanie siły W: dystanse w biegach sztafetowych	Dwuszereg Pomiar skoku przez uczniów Pomiar rzutu przez uczniów szereg

---