Konspekt lekcji ZGS Koszykówka - nr 9 10. 10. 2003
Klasa :II TE U-Nauka rzutu w wyskoku
Czas :45' S-Skoczność
Ilość :24 W-kiedy stosujemy rzut w wyskoku
Miejsce sala do ZGS:
Przybory :piłki,
Część |
Tok |
Treść |
Interpretacja |
Uwagi |
||||
I Część |
M.o.p.
Zabawa ożywiająca
Ćw. RR
Ćw. w pł. strzałkowej
Ćw. NN
Ćw. w pł. czołowej
Ćw. równoważne
Ćw. mm brzucha
Ćw. mm grzbietu |
Zbiórka, raport, sprawdzenie obecności, podanie zadań lekcji, pogadanka na temat zastosowania rzutu w wyskoku.
„Wyścig numerków”- Ćwiczący stają w kole i odliczają do czterech. Wszyscy mają piłki i kozłują, na sygnał prowadzącego, który wywołuje numer od 1 do 4, wywołane numerki biegną dookoła wszystkich, kozłując, na swoje miejsce. Wygrywa ten kto szybciej powróci na swoje miejsce. To samo robimy z siadu prostego.
W truchcie wyrzut piłki w górę i krążenie RR w przód i w tył. Tam i z powrotem.
W truchcie mocne odbicie piłki o podłoże, skłon w przód i chwyt piłki zanim upadnie na podłoże. Tam i z powrotem.
W przysiadzie kozłowanie piłki do połowy boiska, potem w truchcie na linie boczną, z powrotem to samo.
Ćwiczący w parach wykonują podania hakiem, po podaniu skłon w stronę podania. 5 podań na każdą stronę.
W parach, przysiad naprzeciw siebie, piłka między rękami, w tej pozycji starawy się wytrącić kolegę z równowagi.
W parach, leżenie tyłem naprzeciw nogami do siebie, odległość 3m, podania sprzed klatki piersiowej po uniesieniu tułowia. Tułów unosimy jednocześnie.
W parach, leżenie przodem, jednoczesny chwyt piłki Uniesienie NN do góry i wytrzymanie 10-15 sek. |
W-kiedy stosujemy rzut w wyskoku |
dwuszereg
Organizacja: Ćwiczący ustawieni na linii bocznej i poruszają się w poprzek sali.
Na linii bocznej, odległość między ćwiczącymi 3-4 m.
30 sek.
15-20 podań
Powtórzyć 2-3 razy |
||||
II Część
III Część
|
Ćw. w pł. złożonej
Ćw. w podporach
Ćw. w podskokach
Powtórzenie poznanych elementów techniki
Nauka techniki rzutu w wyskoku.
Ćw. uspokajające
M.o.p. |
W lekkim rozkroku, jeden z pary wykonuje kozłowanie piłki między nogami drugi w tym czasie wykonuje skrętoskłony.
W parach, w podporze leżąc przodem naprzeciw siebie wykonujemy kozłowanie (3 kozły) i podanie kozłem do partnera, partner to samo.
Ćwiczący naprzeciw siebie wykonują podania odbijając się z nogi lewej w górę i podanie ręką prawą.
-Ćwiczący stają w dwóch rzędach każdy z piłką jak na rysunku, pierwsi z rzędów w biegu wymieniają podania na wysokości środka boiska przechodzą do kozłowania i kończą rzutem po przeskoku, zbierają piłki i kozłując wracają na koniec rzędu drugiego.
-Pokaz i objaśnienie -W dwójkach podania piłki oburącz znad głowy w wyskoku -Odbicia piłki o tablicę w wyskoku -W rzędzie jeden wbiega za drugim i odbija piłkę odbitą przez poprzednika, później wykonuje rzut w wyskoku z tej samej odległości. Później zwiększamy odległość. -Ustawienie w rzędach naprzeciw kosza odl. 7m, jeden podający, 5m od rzędu. Podanie do stałego 2-3 kroki otrzymanie podania, rzut w wyskoku, -J.W. ale bez stałego rzut wykonujemy po 1 po2 i3 kozłach. -Rzut w wyskoku sprzed pozorującego przeciwnika, ustawienie j.w., po rzucie obrońca zbiera piłkę i wraca na koniec rzędu a rzucający staje się obrońcą. -Ustawienie j.w. ale obrońca po otrzymaniu piłki oddaje ją do pierwszego z rzędu i od razu biegnie do niego pozorując przeciwnika, a ten wykonuje rzut w wyskoku sprzed obrońcy.
-Gra właściwa: podział na cztery zespoły i gra przez 10 min., po tym czasie wygrani grają z wygranymi a przegrani z przegranymi.
Każdy z drużyny wykonuje 5 rzutów do kosza.
Zbiórka, omówienie lekcji, pożegnanie. |
U-rzut w wyskoku S-skoczność W-kiedy stosujemy rzut w wyskoku |
20 sek. później zmiana
5 podań każdą ręką
Po 5 podań i zmiana nogi odbijającej
dwuszereg |
||||