|
|
|
|
sprawdzenie gotowości do zajęć
pozycja rozkroczna, krążenia RR w przód i w tył
j.w. krążenia głowy w prawo i w lewo
j.w. skłony głowy w przód i w tył
j.w. skłony do prawego i do lewego ramienia
j.w. skłony T do PN, do LN i do środka z pogłębieniem
j.w. skłony T w prawo i w lewo
siad prosty, podpór na przedramionach, wymachy NN w górę
j.w. unoszenie NN w górę na wysokość ok. 30 cm i wytrzymanie do trzech
skoki żabek ze zmianą kierunku
leżenie przodem, RR ugięte przy klatce piersiowej, unosimy T w górę prostując ręce i odchylając głowę w tył
j.w. unoszenie RR i NN w górę i wytrzymanie do trzech
|
|
organizacja miejsca zajęć
|
przygotowanie miejsca do realizacji zadań
omówienie zadań do realizacji
przejście po odwróconej ławeczce z woreczkiem na głowie i RR uniesionymi w bok
przejście po odwróconej ławeczce w przód z zamachem PN i LN tak aby dotknęła parkietu
przejście po odwróconej ławeczce z obrotem
przewrót w przód z przysiadu podpartego do przysiadu podpartego
skoki zawrotne przez ławeczkę o nogach prostych
stanie na RR z ochroną współćwiczącego
stanie na RR i nauka zawrotki
|
|
|
odnoszenie przyborów i przyrządów na miejsce
siad skrzyżny, wdech RR unosimy w górę, wydech RR opuszczamy w dół
zbiórka w dwuszeregu, omówienie zajęć, pożegnanie
|
każda grupa składa swoje ostatnie miejsce ćwiczeń
|