Lech Jasiński IIIwf 15.4.2004

Konspekt z siatkówki

S: koordynacja, siła RR

U: doskonalenie zagrywki sposobem dolnym

W: praca w zespole

kl.: 5ac dziewczeta.

l.ćw.: 18

czas: 45 min

miejsce: sala gimnastyczna

sprzęt: 18 piłek

Tok	Treść	Interpretacja	Uwagi
Cz.I M.O.P. Zabawa ożywiająca Ćw.kszt.: RR W pł. strzłkowej NN W pł. czołowej mm. grzbietu mm. brzucha Podpory Podskoki	Zbiórka, przywitanie, sprawdzenie listy obecności, podanie zadań lekcji Ćwiczący podzieleni na 1 i 2. Jedynka ucieka a dwójka goni, na sygnał zmiana itd. Parami naprzeciwko siebie, 1 odbija sposobem dolnym do 2 i obiega ją krążąc RR. 2 odbija nad sobą sposobem dolnym, gdy 1 wróci na swoje miejsce 2 odbija do 1 i wykonuje to samo itd. Odbicia między sobą po każdym odbiciu skłon w przód Ćw. j.w. po odbiciu przysiad z dotknięciem RR podłoża Bokiem do siebie podania piłki hakiem-kozłem do partnera z pogłębieniem skłonu bocznego Odbicie do partnera, ten odbija nad sobą obraca się o 180^0 i odbija do tyłu do współćwiczącego itd. Siad równoważny, odbicia sposobem górnym w siadzie Podpór tyłem NN do siebie, podania piłki NN Odbicia piłki w wyskoku sposobem górnym	W; w grach zespołowych aby osiągnąć dobry wynik musi współpracować cały zespół	Dwuszereg Na całych stopach NN nie dotykają podłoża, zmniejszamy odległość
Cz.II Doskonalenie odbić Doskonalenie zagrywki Gra	Odbicia w parach, która para odbije największą liczbę razy bez upadku piłki na ziemię 1 podrzuca piłkę i wykonuje zagrywkę na nie wielkie odległości do partnera, 2 stara się przyjąć tę zagrywkę, 10x i zmiana ról Ćwiczący podzieleni na dwa zespoły ćwiczą po obu stronach siatki. Ustawieni w szeregu w odl. 3m od siatki, podrzut piłki i wykonanie zagrywki. Jeżeli piłka przejdzie przez siatkę ćwiczący staje w odl. 6m od siatki itd. aż do linii końcowej, jeżeli piłka nie przejdzie przez siatkę to ćwiczący stoi na tym samym miejscu. Jeden zespół ustawiony w rzędzie za linią końcową boiska, wykonuje po kolei zagrywkę. Drugi zespół ustawiony po drugiej stronie siatki do odbioru zagrywki. Każdy zagrywa po dwa razy. Która z drużyn wykona więcej poprawnych zagrywek tak aby ich rywale nie odebrali ich. Gra szkolna. Za dobrze wykonaną zagrywkę, nie odebraną przez drużynę przeciwną -2pkt.	S: siła RR, koordynacja S: siła RR, koordynacja U: doskonalenie zagrywki	Sposobem górnym i dolnym Poprawny odbiór zagrywki: przyjęcie sposobem dolnym tak aby piłka wzniosła się ponad głowę odbierającego
Cz.III Ćw korekcyjne Ćw. uspakajające M.O.P.	Masaż kręgosłupa na piłce Siad skrzyżny plecy proste, uczniowie zamykają oczy na sygnał prowadzącego, po 20 s. wstają, który z uczniów będzie najbliżej prawdziwego czasu. Zbiórka, podsumowanie zajęć, pożegnanie		Rozsypka Dwuszereg

---