Legie Michał M3
Konspekt lekcji ZGS - siatkówka
Zadania lekcji:
U- Doskonalenie obrony, odbicia oburącz po dojściu. Blok pojedyńczy. Nauczanie padu przodem z odbiciem jednorącz.
S- koordynacja wzrokowo ruchowa.
W- przepisy: sygnalizacja sędziów (najważniejsze sygnały)
Warunki prowadzenia lekcji:
Miejsce: sala gimnastyczna
Klasa:
Liczba ćwiczących: ok.
Czas ćwiczeń: 45'
Tok |
Treść |
Interpretacja treści |
Uwagi |
Cz.I Moment organizacyjno- porządkowy.
Ćwiczenia kształtujące
Ćw. rr
Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałkowej w przód.
Ćw. mm nóg
Ćw. tułowia w płaszczyźnie czołowej.
Ćw. równoważne
Ćw. mm grzbietu
Ćw. mm brzucha
Ćw. tułowia w płaszczyźnie złożonej.
Ćw. w podporach.
Ćw. w podskokach
Cz. II Część głowna odbicia górne i dolne
doskonalenie bloku pojedynczego
Nauka padu przodem z odbiciem jednorącz.
Gra szkolna
Cz.III
Zabawa uspokajająca o charakterze korekcyjnym.
Moment organizacyjno- porządkowy.
|
Zbiórka. Powitanie. Sprawdzenie obecności. Podanie zadań lekcji.
Trucht dookoła sali z krążeniem rr, nadgarstków i w stawach łokciowych.
W parach naprzeciwko siebie. Jedna piłka na parę.
P.w. Postawa swobodna. odbicia sposobem dolnym w górę, następnie w przód sposobem górnym do partnera, po odbiciu do partnera krążenia rr.
P.w. w niewielkim rozkroku , po odbiciu oburącz dolnym w górę i dwóch odbiciach nad głową ćwiczący podaje piłkę do kolegi, a następnie wykonuje skłon tułowia w przód z pogłębieniem.
P.w. postawa swobodna. Po odbiciu nad głową sposobem dolnym ćwiczący podaje piłkę sposobem górnym do kolegi, a następnie wykonuje przysiad z dotknięciem dłońmi parkietu.
P.w. w rozkroku, bokiem do siebie. Podania piłki jednorącz poprzez skłon boczny.
P.w. Postawa swobodna przodem do siebie. Piłka trzymana przez jednego U z pary na wysokości czoła, drugi U stoi w odległości takiej, by po wykonaniu skłonu w przód ( do poziomu) przez oboje dotykali piłkę czołem. Następnie trzymając piłkę rękami i dotykając czołem unoszą równoimienne nogi, i rr ustawiają w górę w skos w bok , trzymając piłkę czołem. Po utrzymaniu wagi przodem przez kilka sekund wracają do p.w. i wykonują to samo z drugą nogą w górze.
P.w. leżenie przodem naprzeciwko siebie - ćwiczący równocześnie wykonują wznosy tułowia oraz rr i przekazują sobie piłkę.
P.w. siad prosty ćwiczący odbija piłkę nad sobą, następnie do kolegi, unosi nn w górę i wytrzymuje tak dotąd, aż kolega odegra piłkę
W odległości ok. 0,5 m od siebie, trzymają piłkę oburącz. Wykonują serię obrotów nie wypuszczając piłki z rąk.
P.w. podpór przodem- toczenie piłki do kolegi.
Odbicia górne w wyskoku do partnera.
1. W dwójkach odbicia piłki na małej przestrzeni z ruchem w przód i w tył w prawo i lewo. 2.Cwiczący ustawieni na obwodzie koła. Podania piłki do co najmniej drugiego ze zmiana miejsca w kierunku podania piłki. 3. w Dwójkach na wprost siebie. Jeden z ćwiczących rzuca piłke nisko w bok na odl. ok. 1- 2 m. Wykonuje wypad w bok na nogę kierunkowa. 4. J.w z tym ze cwiczacy imituje podanie po czym wykonuje pad na plecy do kołyski. 5. odbicia sposobem dolnym i górnym w dwojkach. cwiczacy podaja sobie celowo piłke około 1m obok siebie aby przed odbiciem wykonac dojscie poprzez krok skrzyzny, odstawno dostawny. 6. j.w tylko zwiekszamy dojscie do piłki do około 1,5-2m. 1.Ustawnienie przy siatce twarzą do niej. na sygnał prawidłowy wyskok do bloku i prawidłowa imitacja 2.Wczwórkach 1-wystawia pilkę do 2, która wykonuje atak,3- wykonuje blok, 4-asekuracja bloku. Zmiany zgodnie z ruchem wskazówek zegara. po każdej akcji. 3.Jw tylko blok wykonujemy po dojsciu około 1,5m. 4.Jw. atak i blok wykonywany jest w trzeciej strefie. 1.Pokaz i objasnienie. 2.Pd przodem na na rece z kleku.(na materac) 3.Jw z niskiej postawy siatkarskiej w wykroku 4. J. w. z poznanych postaw siatkarskich. 5.J.w z odbiciem piłki dorzucanej przez partnera.
Gra bez uwzględnienia wszystkich przepisów za poprawnie wykonany blok drużyna zdobywa 2 pkt.
Uczniowie tworzą dwa okręgi siadając w siadzie skrzyżnym. Nauczyciel wybiera po jednym uczniu z każdego okręgu. Wybrani uczniowie sprawdzają czy wszyscy siedzą prawidłowo w siadzie skrzyżnym z prostymi plecami. Następnie odwracają się tyłem do swoich okręgów, a nauczyciel w każdym nakazuje dwóm uczniom zamienić się miejscami. Na sygnał prowadzącego stojący z boku odwracają się i starają się odgadnąć kto w ich okręgu zmienił miejsce.
Zbiórka. Omówienie zajęć. Podanie wyników próby. Pożegnanie |
U- doskonalenie odbić sposobem górnym i dolnym po dojściu.
U- doskonalenie bloku pojedyńczego
U -Nauka padu przodem
W- Sygnalizacja sędziów.
W- sprawdzenie wiadomości przekazanych w II części lekcji. |
Szereg
3 okrążenia
W odl. ok. 5m od siebie rzuty piłki
10x
6x
10x
Na zmianę lewą i prawą ręką. 6x
6x
10x
10x
5x w lewo i 5x w prawo
6x każdą ręką
10x
Na obwodzie koła.
Szereg |