P.W.

Ćwiczenie 13

P.W. - leżenie na brzuchu, kończyny dolne wyprostowane, kończyny górne odwiedzione w stawach

barkowych do kąta prostego (90°), czoło oparte na podłożu.

Ruch - unieść kończyny górne, napięcie wytrzymać 6 s.

P.W.

Ruch

Ćwiczenie 14

P.W. - Jeżenie na brzuchu, kończyny dolne wyprostowane, kończyny górne wzdłuż tułowia,

dłonie splecione na pośladkach, czoło oparte na podłożu.

Ruch - unieść kończyny górne.

P.W. Ruch

Ćwiczenie 15

P.W. - leżenie na brzuchu, kończyny dolne wyprostowane, kończyny górne w przedłużeniu

tułowia, czoło oparte na podłożu.

Ruch - przenieść kończyny górne bokiem w tył do pośladków, przenieść kończyny górne

bokiem w przód.

Ćwiczenie 16.

P.W. - siad na stołku, kończyny górne wzdłuż tułowia.

Ruch - przesunąć prawą dłoń grzbietem po plecach od pośladków w górę, to samo lewa dłoń.

P W.

Ruch

P. W.

Ruch

Ćwiczenie 17

P.W. - siad na stołku, kończyny górne wzdłuż tułowia

Ruch - złączyć dłonie między łopatkami sięgając jedną ręką z góry, drugą z dołu.

---