Temat: Nauka i doskonalenie ćwiczeń lekkoatletycznych na płotkach.

Cele główne lekcji:

1. Umiejętności: uczeń doskonali technikę wykonywania ćwiczeń płotkarskich

2. Motoryczność: szybkość, gibkość i koorodynacja

3. Wiadomości: uczeń zna technikę pokonywania płotków

4. Akcent wychowawczy: samoocena i samokontrola, dyscyplina na zajęciach

Miejsce zajęć: sala gimnastyczna

Czas trwania: 45 min.

Liczba ćwiczących: 12

Przybory i przyrządy: płotki lekkoatletyczne, piłki lekarskie 2kg, 2 skakanki

Prowadzący: Sylwia Olechowska

Tok lekcji	Zadania szczegółowe	Czas/Powt.	Uwagi organizacyjno - metodyczne
CZĘŚĆ WSTĘPNA 1. Czynności organizacyjno –porządkowe. 2. Motywacja do zajęć. 3. Rozgrzewka.	Zbiórka, sprawdzenie obecności, sprawdzenie gotowości do zajęć, omówienie tematu zajęć. Pokaz motywacyjny. Zabawa ożywiająca „Trzeciak zwykły” W truchcie: krążenia RR przód, tył wymachy RR skręty tułowia w podskokach bieg odstawno – dostawny bieg tyłem skip A, B, C W miejscu: - krążenia głowy krążenia tułowia krążenia kolan rozciąganie RR w rozkroku – skłony do LN, PN, do przodu na jednej nodze – drugą dociągamy do klatki piersiowej jw. Stopę dociągamy do pośladka w siadzie stopy razem, kolana odciągamy na zewnątrz siad płotkarski podskoki w górę, akcent co trzy skoki	3’ 10’	Ustawienie w szeregu Ustawienie w kole

CZĘŚĆ GŁÓWNA 4. Realizacja zadania głównego.	1. Przejście pod płotkiem raz prawy raz lewy bark, 2. W marszu z boku płotków noga zakroczna (LN, PN), 3. Jw. noga atakująca, 4. Marsz w szachownicy (zakrok, atak, zakrok, atak), 5. W marszu przez środek płotków PN, LN, 6. Przejście raz pod płotkiem, raz nad płotkiem PN, LN. 7. Powtórzyć ćwiczenie 2,3 w skipie A pomiędzy płotkami. 8. Ustawienie bokiem do płotka, ugiętą nogę lewą przenosimy nad płotkiem dołączamy prawą też przenosząć ją ponad płotkiem z podskokiem. 9. Bieg przez środek płotka. Skoki przez podwójną skakankę. „Przepychana piłka” – 2 zespoły stają w rzędach naprzeciwko siebie w odl. 10m, z jednej strony piłki lekarskie. Pierwsi z rzędów starają się wypchnąć piłkę sprzed linii jak najdalej. Z miejsca gdzie spadnie pierwszy z drużyny przeciwnej wypycha piłkę jak najdalej z powrotem. Wygrywa zespół, który wypchnie piłkę jak najdalej na boisko przeciwnika. „Wielostronne rzuty”- na sygnał stojący w kole wyrzuca piłki po kolei poza boczne linie kwadratu. Jedną piłkę wyrzuca oburącz tyłem, drugą- przodem zza głowy, trzecią-oburącz od dołu, czwartą-wypycha sprzed klatki piersiowej. Aktywność własna uczniów.	23’ 4’	Ustawienie płotków co 3 kroki. Pokaz i objaśnienie. Rozstawienie płotków, pokaz. Zwrócenie uwagi na prawidłowe prowadzenie nogi atakującej i zakrocznej. Dwie osoby kręcą skakanki jednocześnie, zawodnik któremu uda się przeskoczyć jak najwięcej razy zostaje „królem skoczków”. Kwadrat o wym. 9x9m N mierzy czas wykonania ćwiczenia.
CZĘŚĆ KOŃCOWA 5. Ćwiczenia uspokajające. 6. Czynności organizacyjno porządkowe. 7. Nastawienie do aktywności pozalekcyjnej.	Zabawa uspokajająca ALFABET. Wszystkich uczestników dzielimy na 2 zespoły. Na sygnał prowadzącego każdy zespół wykonuje literę alfabetu podaną wcześniej przez prowadzącego. Litery budowane są ze wszystkich członków zespołu. Zwycięża zespół, który ułoży literę szybciej i dokładniej. Zbiórka, omówienie lekcji. Zachęcenie do samodzielnej aktywności ruchowej. Zadanie domowe – Przygotować 10 ćwiczeń wzmacniający mięśnie nóg i rąk. Pożegnanie.	5’	Podział U na zespoły. Ustawienie w szeregu.