Plecy płaskie (łac. dorsum planum)

Charakterystyka[edytuj]

Wada ta charakteryzuje się:

opadniętymi barkami,

odstającymi łopatkami,

spłaszczoną klatką piersiową,

obniżonymi narzadami wewnętrznymi.

Mięśnie nadmiernie rozciągnięte[edytuj]

W plecach płaskich nadmiernie rozciągnięte są:

mięsień prostownik grzbietu odcinka lędźwiowego,

mięsień czworoboczny lędźwi,

mięsień biodrowo-lędźwiowy.

Mięśnie nadmiernie napięte[edytuj]

Mięśniami nadmiernie napiętymi są:

mięsień prostownik grzbietu odcinka piersiowego,

mięsień równoległoboczny

mięsień czworoboczny grzbietu.

Plecy płaskie

Wada ta charakteryzuje się spłaszczeniem lub zniesieniem fizjologicznych krzywizn kręgosłupa. Brak fizjologicznych krzywizn kręgosłupa powoduje zniesienie funkcji amortyzacyjnej kręgosłupa. Układ kostno-stawowy jest przeciążony co prowadzi do zmian zwyrodnieniowych. W wadzie tej występuje zmniejszone przodo pochylenie miednicy. Kąt nachylenia miednicy wynosi 20°. ruchomość oraz pojemność klatki piersiowej jest upośledzona. W przypadku pleców płaskich występuje tendencja do powstawania bocznych skrzywień kręgosłupa. Przyczyną powstawania pleców płaskich jest sedenteryjny (siedzący) tryb życia.

Plecy płaskie występują w dwóch przypadkach: w budowie astenicznej o słabej i wiotkiej muskulaturze oraz u dzieci silnie umięśnionych, które wcześnie rozpoczęły intensywne ćwiczenia. Może to być również efekt prowadzenia nieodpowiednio gimnastyki korekcyjnej.

Mięśniami przykurczonymi są: prostownik grzbietu odcinka piersiowego, równoległoboczny oraz czworoboczny.

Mięśnie rozciągnięte: prostownik grzbietu odcinka lędźwiowego, czworoboczny lędźwi i biodrowo - lędźwiowy.

Ćwiczenia korekcyjne będą polegały na wzmocnieniu mięsni posturalnych, na wyrobieniu silnego gorsetu mięśniowego. Stosujemy ćwiczenia ogólnokondycyjne, oddechowe, pływanie, ćwiczenia w pozycjach lordozujących odcinek lędźwiowy kręgosłupa i zwiększających przodo pochylenie miednicy, także ćwiczenia kifotyzujące odcinkek piersiowy kręgosłupa. Nie należy stosować ćwiczeń elongacyjnych, zwisów, wyciągów, które powodują spłaszczenie krzywizn.

Przykłady ćwiczeń korekcyjnych:

Stanie w rozkroku, ręce na karku. Ruch – skłon tułowia w przód.

Leżenie na plecach, ręce w bok, nogi podkurczone do brzucha. Ruch – jak podczas jazdy na rowerze – popularna nazwa to „rowerek”.

Leżenie na plecach, nogi wyprostowane, ręce pod głową. Ruch – przejście do siadu prostego.

Leżenie na brzuchu. Ruch – nożycowe ruchy nóg.

Stanie w rozkroku, ręce wzdłuż tułowia. Ruch – skłon tułowia w przód z dotknięciem rękami podłogi, następnie wyprost z odrzutem rąk ku górze.

\

Cechy charakterystyczne sylwetki dziecka z plecami płaskimi:

· spłaszczenie lub brak fizjologicznych krzywizn kręgosłupa,

· głowa znajduje się nad barkami,

· klatka piersiowa jest płaska, jej ruchomość i pojemność są ograniczone,

· barki nadmiernie ściągnięte ku tyłowi i opuszczone,

· brzuch płaski,

· miednica znajduje się w zmniejszonym przodopochyleniu.

Zmniejszenie fizjologicznych krzywizn kręgosłupa powoduje osłabienie jego amortyzacyjnej funkcji, sprzyja powstawaniu zmian przeciążeniowych i zwyrodnieniowych kręgosłupa, dlatego osoby z tą wadą często uskarżają się na bóle głowy i pleców.