Piotr Krawczyk
Fizjoterapia II rok, F3/S5
Konspekt zajęć na basenie
Temat: Usprawnianie dzieci z wadą postawy: plecy płaskie
Miejsce ćwiczeń: Pływania AWF Kraków
Czas trwania zajęć: 45 minut
Liczba ćwiczących: 10 osób
Potrzebne przybory dydaktyczne: deski
Charakterystyka wady:
Pod nazwą plecy płaskie rozumiane jest zmniejszenie fizjologicznych krzywizn kręgosłupa – kifozy piersiowej i lordozy lędźwiowej. Wpływa to negatywnie na funkcję amortyzacyjną kręgosłupa. Najczęściej plecy płaskie występują u osób o astenicznej budowie ciała – słabej i wiotkiej muskulaturze, gdzie zrównoważenie ciała osiągane jest w znacznej części dzięki biernemu usytuowaniu jego segmentów.
Cel ćwiczeń:
Zadaniem postępowania korekcyjnego u dzieci o słabej muskulaturze jest ogólne i wszechstronne wzmocnienie mięśni, pogłębienie kifozy piersiowej jak i lordozy lędźwiowej, a także zwiększenie przodopochylenia miednicy.
Ćwiczenia:
| Lp. | Opis ćwiczenia | Cel ćwiczenia | Ilość powtórzeń | Uwagi |
|---|---|---|---|---|
| 1. | Na piersiach, ramiona obejmują deskę przyciskając ją do klatki piersiowej, nogi pracują wahadłowo, wydech z wysoko podniesioną głową nad lustrem wody | Wzmacnianie mięśni posturalnych grzbietu | 1 długość basenu | |
| 2. | Na piersiach, ramiona lekko ugięte w stawach łokciowych trzymają nachwytem deskę za jej bliższy brzeg, nogi pracują wahadłowo | Lordozowanie odcinka lędźwiowego kręgosłupa | 1 długość basenu | Łokcie skierowane w dół |
| 3. | Na piersiach, na podudzia założony przyrząd zwiększający wypór ciała (deska, skrzydełka), ramiona wykonują ruchy do tzw. „pieska”, głowa wysoko uniesiona nad lustrem wody | Pogłębianie kifozy piersiowej | 1 długość basenu | Głowa wysoko nad lustrem wody |
| 4. | Na grzbiecie, ramiona trzymają deskę podłożoną pod głowę, nogi pracują wahadłowo | Pogłębianie kifozy piersiowej | 1 długość basenu | Broda przyciągnięta do klatki piersiowej, łokcie nad lustrem |
| 5. | Na grzbiecie , ramiona wyciągnięte, lekko ugięte w stawach łokciowych trzymają deskę za głową, nogi wykonują ruchy do stylu klasycznego | Wzmacnianie mięśni brzucha | 1 długość basenu | Niewielkie ugięcie w stawach łokciowych |
Bibliografia:
"Pływanie korekcyjne" - Józef Kołodziej
"Korekcja wad postawy, pływanie i ćwiczenia w wodzie" - Sławomir Owczarek↩