Metodyka wykład :

Dzięki sferze ruchu człowiek niemalże zawsze jest w stanie aktywności w stosunku do otoczenia

• Praca

• Twórczość artystyczna

• Sport

• Kontakty z innymi ludzmi

Sprawność fizyczna wiąże się :

• Z funkcją aparatu ruchu

• Biologicznym działaniem caego organizmu

Podłożem są:

• Predyspozycje

• Funkcje ustroju

Przejawy to:

• Efekty motoryczne

• Anatomiczna aktywność

• Prawidłowości budowy

Definicja sprawności fizycznej WHO 1968

• Sprawność fizyczna to zdolność do efektywnego wykonywania pracy mięśniowej

Współcześnie bierze się pod uwagę:

• Poziom aktualnych możliwości i zachowań ruchowych

• Strukturalne i funkcjonalne podłoże

• Cechy codziennej aktywności fizycznej danego osobnika

Osiński 1991

„za wysoce sprawnego fizycznie uznamy takiego człowieka ,który charakteryzuje się względnie dużym zasobem opanowanych ćwiczeń ruchowych, wysoką wydolnością układu krążenia, oddychania wydzielania i termoregulacji, pewnymi prawidłowościami w budowie ciała oraz afirmującym fizyczną aktywność stylu życia

Typy definicji sprawności fizycznej (Przewęda 1985 w modyfikacji osińskiego 1991)

• mechanistyczno-biologiczny,

• behawioralno-kulturowy,

• motoryczny,

• fizjologiczno-medyczny (zdrowotny).

PREDYSPOZYCJE MOTORYCZNE WG J.SZOPY

• Strukturalne: parametry somatyczne, proporcje ciała: struktura i masa mięśni, ruchomość stawów (gibkość ,masa tłuszczowa ,masa ciała szczupłego-LBM itd…

• energetyczne:
  - beztlenowe: maksymalna moc anaerobowa (MMA) - kwasomlekowa i niekwasomlekowa,
  -tlenowe: zdolność maksymalnego pochłaniania tlenu, odporność na zmęczenie (wytrzymałość).

• koordynacyjne: koordynacja wzrokowo-ruchowa, orientacja przestrzenna, równowaga, czas reakcji, antycypacja, różnicowanie ruchów.

• Psychiczne: temperament, siła woli, odwaga, motywacja, uzdolnienia ruchowe.

Dlaczego powinniśmy zwiększać sprawnośc fizyczną ?

• Zdrowsze serce i płuca

• Zabezpieczenie przez rakiem

• Obniżenie ryzyka chorób

• Dobry nastrój

• Większa aktywność w starszym wieku