Szkoła Pleców to specjalny program edukacyjny, którego celem jest profilaktyka schorzeń kręgosłupa poprzez przywrócenie równowagi mięśniowo-stawowej oraz naukę umiejętności „posługiwania się” własnym kręgosłupem. Uczestnicy dowiadują się, co może być przyczyną bólów pleców, jak ich uniknąć i jak zachowywać się podczas wykonywania czynności dnia codziennego. Poza tym otrzymują dokładny instruktaż ćwiczeń wzmacniających i rozciągających kręgosłup do zastosowania w domu i w miejscu pracy.
Zadaniem Szkoły Pleców jest także kształtowanie właściwego podejścia psychicznego do swoich schorzeń, jak i przełamanie określonych oporów w zachowaniach np. po przebytej rehabilitacji, czy leczeniu operacyjnym. Ważnym elementem programu jest również nauka prawidłowego oddychania oraz nauka relaksacji.

Uczestnikami Szkoły Pleców mogą być zarówno osoby mające schorzenia kręgosłupa, jak i osoby, które chcą coś zrobić dla swojego zdrowia i nie dopuścić do bólów pleców w przyszłości. Zajęcia przeznaczone są zarówno dla kobiet jak i mężczyzn.

Szkoła Pleców to zajęcia składające się z dwóch bloków: teoretycznego i praktycznego
Tematyka bloku teoretycznego:

• anatomia i fizjologią własnego ciała oraz jego obserwacja

• zapobieganie schorzeniom kręgosłupa - jak chronić kręgosłup?

• prawidłowa eksploatacji kręgosłupa podczas wykonywania czynności dnia codziennego

• aspekty psychologiczne - jak psychika wpływa na postawę ciała i kręgosłup

• osteoporoza

• prawidłowe odżywianie a bóle pleców

Tematyka bloku praktycznego:

• ćwiczenia wzmacniające i rozciągające mięśnie kręgosłupa przy użyciu różnych przyborów gimnastycznych, jak taśmy Thera Band, różnego rodzaju piłki, hantelki

• ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne

• ćwiczenia mięśni dna miednicy

• nauka prawidłowego siadu, skłonu, stania, podnoszenia ciężarów

• kręgosłup w życiu codziennym: siad, stanie, leżenie, skłon, podnoszenie i przenoszenie ciężarów

---