Plan wynikowy z wychowania fizycznego
dla gimnazjum

Rok szkolny 2015/2016

Nauczyciel: Sławomir Furmański

Kolorem niebieskim zaznaczono treści minimum nowej podstawy programowej.

Kolorem czerwonym zaznaczono treści podlegającej ocenie.

ROZLICZENIE ROCZNE I BUDŻET GODZIN

Roczne rozliczenie godzin	GRY ZESPOŁOWE	Lekka atletyka	Gimnastyka	Sporty zimowe	Rytm , taniec i muzyka	Rekreacja ruchowa	Siłownia	Tenis stołowy	Edukacja zdrowotna	Diagnoza sprawności fizycznej	SUMA GODZ
	Piłka Siatkowa	Piłka Ręczna	Koszykówka	Piłka nożna	Unihokej
Klasa I ab chłopcy	18	16	17	10	8	20	14	4	4	6	5
Klasa II b chłopcy	18	17	17	10	8	20	14	4	4	6	5
Klasa III a chłopcy	18	17	18	9	8	21	13	4	5	5	5

Klasa I ab (chłopcy) -142 godziny

Liczba godzin	Treści programowe	Temat lekcji	Wymagania programowe
			Podstawowe
2	Piłka siatkowa	Doskonalimy odbicia sposobem oburącz górnym nad sobą	Uczeń: Ma opanowane w stopniu dobrym podstawowe elementy piłki siatkowej : przyjmowanie pozycji siatkarskiej wysokiej, podanie i przyjęcie piłki oburącz w postawie wysokiej sposobem górnym i dolnym, zagrywkę dolną i zagrywkę górną. Stosuje zasady „czystej gry”: niewykorzystywanie przewagi losowej, umiejętność właściwego zachowania się w sytuacji zwycięstwa i porażki. 5.4)
2	PS	Doskonalimy odbicia sposobem dolnym nad sobą. 3.1)
1	PS	Doskonalimy odbicia sposobem oburącz górnym i dolnym w parach.
1	PS	Zagrywka sposobem górnym – zagrywka tenisowa. 3.1)
1	PS	Zagrywka sposobem górnym – zagrywka szybująca. 3.1)
1	PS	Nauka wystawienia piłki do współpartnera.
1	PS	Nauka przyjęcia piłki po zagrywce.
3	PS	Nauka zbicia piłki po wystawieniu przez współpartnera.
1	PS	Ćwiczymy ustawienie się w ataku i obronie. 3.2)
1	PS	Doskonalimy poznane elementy piłki siatkowej w małej grze 2x2.
1	PS	Bierzemy czynny udział w grze szkolnej.
2	PS	Klasowe rozgrywki w piłce siatkowej(3x3). 5.1)
1	PS	Odbicia sposobem oburącz górnym i dolnym w parach – sprawdzian.
Ogółem 18 godzin
1	Piłka ręczna	Poruszanie się po boisku – różne rodzaje biegu.	Uczeń: Porusza się po boisku przodem, tyłem, z obrotami, ze zmianą szybkości i kierunku, krokiem dostawnym. Wykonuje prawidłowo podanie i chwyt, kozłuje piłkę prawą i lewą ręką w miejscu i w ruchu, wykonuje rzuty z miejsca i z biegu.
2	PR	Technika podań i chwytów w miejscu i biegu.
1	PR	Ćwiczymy podania ze zmianą kierunku i pozycji.
1	PR	Kozłujemy piłkę ręką prawą i lewą w marszu i biegu.
2	PR	Nauka rzutu do bramki z biegu i z wyskoku.
1	PR	Nauka poruszania się w ataku pozycyjnym. 3.2)
2	PR	Nauka poruszania się w obronie – obrona strefowa i „każdy swego”. 3.2)
1	PR	Nauka taktyki ataku szybkiego.
2	PR	Zastosowanie poznanych elementów w grze szkolnej.
1	PR	Bierzemy czynny udział w grze właściwej.
1	PR	Klasowe rozgrywki, z zastosowaniem zasady czystej gry. 5.1) 5.4)
1	PR	Kompleksowy test umiejętności z piłki ręcznej.
Ogółem 16 godzin
1	Koszykówka	Poruszanie się po boisku bez piłki.	Uczeń: Porusza się po boisku, przodem, tyłem z obrotami, ze zmianą szybkości i kierunku, krokiem dostawnym. Wykonuje prawidłowe podanie i chwyt. Podaje piłkę sprzed klatki piersiowej, wykonuje rzut do kosza. Pełni rolę organizatora rozgrywek – małych gier. 5.2)
2	PK	Podania i chwyty piłki w miejscu i biegu.
1	PK	Kozłowanie piłki ręką prawą i lewą po prostej i slalomem.
1	PK	Kozłowanie piłki ze zmianą tempa i kierunku.
1	PK	Rzut do kosz z miejsca.
1	PK	Rzut do kosza z wyskoku.
1	PK	Rzut do kosza z dwutaktu z prawej i lewej strony kosza.
1	PK	Doskonalenie rzutu do kosza z dwutaktu po kozłowaniu.
1	PK	Doskonalenie rzutu do kosza z dwutaktu po podaniu.
1	PK	Nauka zwodów ciałem i piłką. 3.1)
1	PK	Nauka poruszania się w ataku pozycyjnym. 3.2)
1	PK	Nauka poruszania się w obronie – obrona „każdy swego”. 3.2)
1	PK	Doskonalimy poznane elementy koszykówki w małej grze 3x3.
1	PK	Bierzemy czynny udział w grze uproszczonej.
1	PK	Bierzemy czynny udział w grze szkolnej.
1	PK	Kompleksowy test umiejętności z koszykówki.
Ogółem 17 godzin
1	Piłka nożna	Prowadzenie piłki po prostej i slalomem prawą i lewą nogą dowolną częścią stopy.	Uczeń: Ma opanowane w stopniu dobrym podstawowe elementy piłki nożnej: prowadzenie piłki, uderzenie i przyjęcie piłki wewnętrzną częścią stopy. Pełni rolę sędziego podczas gry. 5.2)
1	PN	Uderzenie i przyjęcie piłki wewnętrzną częścią stopy.
1	PN	Prowadzenia piłki prostym, wewnętrznym i zewnętrznym podbiciem.
1	PN	Strzał do bramki z prowadzenia.
1	PN	Strzał do bramki z podania partnera.
1	PN	Zapoznanie się z podstawowymi przepisami gry w piłkę nożną.
1	PN	Prowadzenie piłki i strzały do bramki - sprawdzian.
1	PN	Zadaniowa żonglerka piłką.
1	PN	Doskonalenie poznanych elementów w małych grach.
1	PN	Bierzemy czynny udział w grze uproszczonej.
Ogółem 10 godzin
1	Unihokej	Prowadzenie piłeczki po prostej i slalomem.	Uczeń: Ma opanowane w stopniu dobrym podstawowe elementy techniki gry w unihokeja.
1	Unihokej	Podania i przyjęcia piłeczki.
2	Unihokej	Strzały na bramkę po prowadzeniu i po podaniu
1	Unihokej	Doskonalimy elementy techniczne unihokeja w małych grach.
1	Unihokej	Bierzemy czynny udział w grze uproszczonej.
1	Unihokej	Rozgrywki klasowe 3x3.
1	Unihokej	Prowadzenie piłeczki po slalomie, strzał na bramkę po prowadzeniu – sprawdzian.
Ogółem 8 godzin
1	Lekka atletyka	Opanowanie techniki startu niskiego.	Uczeń: Uzyskuje postęp w wynikach w biegu na 100 i 1000 m., wykonuje prawidłowo start z pozycji wysokiej i niskiej. Samodzielnie posługuje się stoperem. Wykonuje poprawnie : bieg na rozbiegu z maksymalnym przyspieszeniem, skok w dal techniką naturalną, rzut piłką lekarską zza głowę.
1	LA	Bieg na dystansie 100 metrów – bieg na dystansie, rzut na metę.
1	LA	Sprawdzian szybkości w biegu na 100 m.
3	LA	Technika biegu przez płotki.
1	LA	Sprawdzian wytrzymałości w biegu na 1000 m.
1	LA	Ćwiczenia kształtujące szybkość.
2	LA	Ćwiczenia kształtujące moc i wytrzymałość – strumień wytrzymałościowy. 2.5)
2	LA	Skok wzwyż techniką nożycową.
2	LA	Technika rzutu piłką lekarską oburącz zza głowę.
4	LA	Skok w dal techniką naturalną – sprawdzian.
2	LA	Marszobiegi terenowe, biegi crossowe. 2.8)
Ogółem 20 godzin
1	Gimnastyka podstawowa	Doskonalimy przewrót w przód z przysiadu podpartego do przysiadu podpartego.	Uczeń: Samodzielnie potrafi przygotować zestaw ćwiczeń do ogólnej rozgrzewki. 2.4) Wykonuje ćwiczenia według instrukcji słownej. Potrafi wykonać prawidłowo przewrót w przód, w tył, skok kuczny przez skrzynię i zeskok w głąb z wyprostem.
1	GP	Doskonalimy przewrót w tył z przysiadu podpartego do rozkroku i przysiadu podpartego.
2	GP	Skok kuczny przez skrzynię(4-5, części).
1	GP	Skok kuczny przez skrzynię(4-5części)-sprawdzian z techniki skoku.
1	GP	Nauka przerzutu bokiem na dowolną rękę z rozbiegu.
1	GP	Doskonalenie stania na rękach przy drabinkach z asekuracją.
1	GP	Łączenie przewrotów w przód i w tył.
1	GP	Ćwiczenia równoważne na ławeczce szwedzkiej.
1	GP	Doskonalimy mostek z leżenia.
2	GP	Układy ćwiczeń wolnych według inwencji ucznia – sprawdzian. 2.7)
1	GP	Uczymy się przeprowadzić prawidłową rozgrzewkę gimnastyczną – ćwiczenia kształtujące w różnych pozycjach wyjściowych. 2.4)
1	GP	Ćwiczenia ogólnorozwojowe kształtujące mięśnie posturalne. 2.5)
Ogółem 14 godzin
2	Sporty zimowe	Zabawy na śniegu rzucanie śnieżkami do celu,, toczenie kul. 2.2)	Uczeń: Bierze aktywny udział w grach i zabawach na świeżym powietrzu. 2.2)
2	SZ	Jazda na sankach. 2.2)
Ogółem 4 godziny
1	Rytm , taniec i muzyka	Ćwiczenia kształtujące do dowolnie wybranej muzyki.	Uczeń: Potrafi wykonać rytmiczny chód połączony z elementami poznanych skoków. Zna podstawowe kroki w aerobiku.
1	RTM	Samodzielne ćwiczenia z muzyką wg inwencji własnej. 6.
1	RTM	Podstawy aerobiku.
1	RTM	Aerobik – małe układy. 6.
Ogółem 4 godziny
1	Rekreacja ruchowa	Zapoznanie z zasadami gry w „Palanta”.	Uczeń: Bierze aktywny udział w grach i zabawach na świeżym powietrzu. 2.2)
2	RR	Klasowe rozgrywki w „Palanta”.
1	RR	Ringo – rzuty i chwyty kółka ringo w parach.
2		Klasowe rozgrywki w ringo.
Ogółem 6 godzin
1	Siłownia	Zapoznajemy się z zasadami bezpiecznego korzystania ze sprzętu na siłowni.	Uczeń: Wykonuje ćwiczenia z obciążeniem. Demonstruje i wykonuje ergonomiczne podnoszenie i przenoszenie przedmiotów. 4.3)
1	S	Wzmacniamy mięśnie brzucha. 2.5)
1	S	Wzmacniamy mięśnie grzbietu oraz mięśnie posturalne. 2.5)
1	S	Wzmacniamy mięśnie obręczy barkowej i ramion. 2.5)
1	S	Wzmacniamy mięśnie nóg. 2.5)
1	Tenis stołowy	Ćwiczenia oswajające z rakietką i piłeczką.	Uczeń: Potrafi odbijać piłeczkę przez siatkę, wykonać zagrywkę, uderzyć piłeczkę różnymi sposobami. Bierze czynny udział w zajęciach.
1	TS	Ćwiczymy odbicia z forhendu i bekhendu. 3.1)
1	TS	Zagrywka z nadaniem piłeczce rotacji.
1	TS	Doskonalenie umiejętności w grach pojedynczych i podwójnych.
3	TS	Klasowy turniej tenisa stołowego.
Ogółem 7 godzin
1	Edukacja zdrowotna	Zdrowie, czym jest? Negatywne i pozytywne czynniki wpływające na zdrowie. 7.1)	Uczeń: Zna pojecie zdrowia. Wymienia zachowania sprzyjające i zagrażające zdrowiu. 7.1) Potrafi właściwie ocenić poziom własnej aktywności fizycznej. 1.2)
1	EZ	Zachowania sprzyjające i zagrażające zdrowiu. 7.2)
1	EZ	Oceniamy poziom własnej aktywności fizycznej. 1.2)
1	EZ	Omawiamy miejsca, obiekty i urządzenia w najbliższej okolicy, które można wykorzystać dla aktywności fizycznej. 3.3)
1	EZ	Wskazujemy korzyści z aktywności fizycznej w terenie. 2.2)
1	EZ	Planujemy rozkład dnia uwzględniając proporcje miedzy pracą, a wypoczynkiem. 2.6)
1	EZ	Wybieramy i pokonujemy trasę crossu.
1	EZ	Pojęcie higieny. 4.4)
1	EZ	Na czym polega zdrowy styl życia?
118	EZ	Wyjaśniamy co oznacza odpowiedzialność za zdrowie własne i innych ludzi.
Ogółem 10 godzin
1	Diagnoza sprawności fizycznej	Międzynarodowy Test Sprawności Fizycznej. 1.1)	Uczeń: Przystępuje do wszystkich prób testu. Dokonuje oceny własnej sprawności fizycznej, a w tym m.in. wytrzymałości, siły i gibkości. 1.1)
1	DSF	Międzynarodowy Test Sprawności Fizycznej. 1.1)
1	DSF	Marszowo-biegowy test Coopera.
Ogółem 3 godziny

Dostosowania wymagań dla uczniów klasy I a i I b z orzeczeniami i opiniami:

Kamil Łykowski:

• indywidualizowanie form i metod pracy,

• w codziennej pracy z uczniem udzielanie wsparcia w postaci wyjaśnień, dodatkowego wytłumaczenia, ukierunkowanie toku pracy,

• motywowanie ucznia do uzupełniania zaległości, mobilizowanie do systematycznej pracy i pokonywania trudności,

• dostrzeganie mocnych stron ucznia,

• podkreślanie zalet ucznia na forum klasy, docenienie jego zaangażowania w pracę,

• wydłużenie czasu pracy na sprawdzianach wiadomości,

• zauważanie wszelkich postępów, stosowanie zachęt i pochwał.

Kacper Olejnik:

• wydłużenie czasu pracy na sprawdzianach wiadomości,

• podczas sprawdzianów umiejętności umożliwienie wykonania dodatkowych 2 prób,

• rozwijanie zainteresowań i pasji poprzez motywowanie do udziału w zajęciach dodatkowych,

Krystian Robak.

• unikanie przykrych uwag w przypadku zmęczenia bądź niepowodzenia, natomiast nagradzać i chwalić wszelkie osiągnięcia ucznia,

• systematycznie wdrażać ucznia do pokonywania trudności poprzez odpowiednio dobrane zadania.

Klasa II b (chłopcy) – 143 godziny

Liczba godzin	Treści programowe	Temat lekcji	Wymagania programowe
			Podstawowe
2	Piłka siatkowa	Doskonalimy odbicia sposobem oburącz górnym.	Uczeń: Ma opanowane w stopniu dobrym podstawowe elementy piłki siatkowej : przyjmowanie pozycji siatkarskiej wysokiej, podanie i przyjęcie piłki oburącz w postawie wysokiej sposobem górnym i dolnym, zagrywkę dolną i zagrywkę górną. Stosuje zasady „czystej gry”: niewykorzystywanie przewagi losowej, umiejętność właściwego zachowania się w sytuacji zwycięstwa i porażki. 5.4)
2	PS	Doskonalimy odbicia sposobem dolnym. 3.1)
1	PS	Doskonalimy odbicia sposobem oburącz górnym i dolnym w parach.
1	PS	Zagrywka sposobem górnym – zagrywka tenisowa. 3.1)
1	PS	Zagrywka sposobem górnym – zagrywka szybująca. 3.1)
1	PS	Doskonalenie wystawienia piłki do współpartnera.
1	PS	Doskonalenie przyjęcia piłki po zagrywce.
3	PS	Doskonalenie zbicia piłki po wystawieniu przez współpartnera.
1	PS	Ćwiczymy ustawienie się w ataku i obronie. 3.2)
1	PS	Doskonalimy poznane elementy piłki siatkowej w małej grze 2x2.
1	PS	Bierzemy czynny udział w grze szkolnej.
2	PS	Klasowe rozgrywki w piłce siatkowej(3x3). 5.1)
1	PS	Odbicia sposobem oburącz górnym i dolnym w parach – sprawdzian.
Ogółem 18 godzin
1	Piłka ręczna	Poruszanie się po boisku – różne rodzaje biegu.	Uczeń: Porusza się po boisku przodem, tyłem, z obrotami, ze zmianą szybkości i kierunku, krokiem dostawnym. Wykonuje prawidłowo podanie i chwyt, kozłuje piłkę prawą i lewą ręką w miejscu i w ruchu, wykonuje rzuty z miejsca i z biegu. Wyjaśnia znaczenie flagi i znicza olimpijskiego. 5.3)
2	PR	Technika podań i chwytów w miejscu i biegu.
1	PR	Ćwiczymy podania ze zmianą kierunku i pozycji.
1	PR	Kozłujemy piłkę ręką prawą i lewą w marszu i biegu.
3	PR	Doskonalenie rzutu do bramki z biegu, z wyskoku i po zwodzie.
1	PR	Doskonalenie poruszania się w ataku pozycyjnym. 3.2)
2	PR	Doskonalenie poruszania się w obronie – obrona strefowa i „każdy swego”. 3.2)
1	PR	Doskonalenie ataku szybkiego.
2	PR	Zastosowanie poznanych elementów w grze szkolnej.
1	PR	Bierzemy czynny udział w grze właściwej.
1	PR	Klasowe rozgrywki, z zastosowaniem zasady czystej gry. 5.1) 5.4)
1	PR	Kompleksowy test umiejętności z piłki ręcznej.
Ogółem 17 godzin
1	Koszykówka	Poruszanie się po boisku bez piłki.	Uczeń: Porusza się po boisku, przodem, tyłem z obrotami, ze zmianą szybkości i kierunku, krokiem dostawnym. Wykonuje prawidłowe podanie i chwyt. Podaje piłkę sprzed klatki piersiowej, wykonuje rzut do kosza. Pełni rolę organizatora rozgrywek – małych gier. 5.2)
2	PK	Podania i chwyty piłki w miejscu i biegu.
1	PK	Kozłowanie piłki ręką prawą i lewą po prostej i slalomem.
1	PK	Kozłowanie piłki ze zmianą tempa i kierunku.
1	PK	Rzut do kosza z wyskoku.
1	PK	Rzut do kosza z dwutaktu z prawej i lewej strony kosza.
1	PK	Doskonalenie rzutu do kosza z dwutaktu po kozłowaniu.
1	PK	Doskonalenie rzutu do kosza z dwutaktu po podaniu.
1	PK	Doskonalenie zwodów ciałem i piłką. 3.1)
1	PK	Doskonalenie poruszania się w ataku pozycyjnym. 3.2)
1	PK	Doskonalenie poruszania się w obronie – obrona „każdy swego”. 3.2)
2	PK	Doskonalimy poznane elementy koszykówki w małej grze 3x3.
1	PK	Bierzemy czynny udział w grze uproszczonej.
1	PK	Bierzemy czynny udział w grze szkolnej.
1	PK	Kompleksowy test umiejętności z koszykówki.
Ogółem 17 godzin
1	Piłka nożna	Prowadzenie piłki po prostej i slalomem prawą i lewą nogą dowolną częścią stopy.	Uczeń: Ma opanowane w stopniu dobrym podstawowe elementy piłki nożnej: prowadzenie piłki, uderzenie i przyjęcie piłki wewnętrzną częścią stopy. Pełni rolę sędziego podczas gry. 5.2)
1	PN	Uderzenie i przyjęcie piłki wewnętrzną częścią stopy.
1	PN	Prowadzenia piłki prostym, wewnętrznym i zewnętrznym podbiciem.
1	PN	Strzał do bramki z prowadzenia.
1	PN	Strzał do bramki z podania partnera.
1	PN	Zapoznanie się z podstawowymi przepisami gry w piłkę nożną.
1	PN	Prowadzenie piłki i strzały do bramki - sprawdzian.
1	PN	Zadaniowa żonglerka piłką.
1	PN	Doskonalenie poznanych elementów w małych grach.
1	PN	Bierzemy czynny udział w grze uproszczonej.
Ogółem 10 godzin
1	Unihokej	Prowadzenie piłeczki po prostej i slalomem.	Uczeń: Ma opanowane w stopniu dobrym podstawowe elementy techniki gry w unihokeja.
1	Unihokej	Podania i przyjęcia piłeczki.
2	Unihokej	Strzały na bramkę po prowadzeniu i po podaniu
1	Unihokej	Doskonalimy elementy techniczne unihokeja w małych grach.
1	Unihokej	Bierzemy czynny udział w grze uproszczonej.
1	Unihokej	Rozgrywki klasowe 3x3.
1	Unihokej	Prowadzenie piłeczki po slalomie, strzał na bramkę po prowadzeniu – sprawdzian.
Ogółem 8 godzin
1	Lekka atletyka	Opanowanie techniki startu niskiego.	Uczeń: Uzyskuje postęp w wynikach w biegu na 100 i 1000 m., wykonuje prawidłowo start z pozycji wysokiej i niskiej. Samodzielnie posługuje się stoperem. Wykonuje poprawnie : bieg na rozbiegu z maksymalnym przyspieszeniem, skok w dal techniką naturalną, rzut piłką lekarską zza głowę.
1	LA	Bieg na dystansie 100 metrów – bieg na dystansie, rzut na metę.
1	LA	Sprawdzian szybkości w biegu na 100 m.
4	LA	Technika biegu przez płotki – sprawdzian.
1	LA	Sprawdzian wytrzymałości w biegu na 1000 m.
2	LA	Ćwiczenia kształtujące moc i wytrzymałość – strumień wytrzymałościowy. 2.5)
2	LA	Skok wzwyż techniką nożycową.
2	LA	Technika rzutu piłką lekarską oburącz zza głowę.
4	LA	Skok w dal techniką naturalną – sprawdzian.
2	LA	Marszobiegi terenowe, biegi crossowe. 2.8)
Ogółem 20 godzin
1	Gimnastyka podstawowa	Doskonalimy przewroty w przód z różnych pozycji wyjściowych.	Uczeń: Samodzielnie potrafi przygotować zestaw ćwiczeń do ogólnej rozgrzewki. 2.4) Wykonuje ćwiczenia według instrukcji słownej. Potrafi wykonać prawidłowo przewrót w przód, w tył, skok kuczny przez skrzynię i zeskok w głąb z wyprostem.
1	GP	Doskonalimy przewrót w tył z różnych pozycji wyjściowych.
2	GP	Skok zawrotny przez skrzynię(4-5, części).
1	GP	Skok zawrotny przez skrzynię(4-5części)-sprawdzian z techniki skoku.
1	GP	Doskonalenie przerzutu bokiem na dowolną rękę z rozbiegu.
1	GP	Doskonalenie stania na rękach przy drabinkach z asekuracją.
1	GP	Łączenie przewrotów w przód i w tył.
1	GP	Ćwiczenia równoważne na ławeczce szwedzkiej.
1	GP	Doskonalimy mostek z leżenia.
2	GP	Układy ćwiczeń wolnych według inwencji ucznia – sprawdzian. 2.7)
1	GP	Uczymy się przeprowadzić prawidłową rozgrzewkę gimnastyczną – ćwiczenia kształtujące w różnych pozycjach wyjściowych. 2.4)
1	GP	Ćwiczenia ogólnorozwojowe kształtujące mięśnie posturalne. 2.5)
Ogółem 14 godzin
2	Sporty zimowe	Zabawy na śniegu rzucanie śnieżkami do celu,, toczenie kul. 2.2)	Uczeń: Bierze aktywny udział w grach i zabawach na świeżym powietrzu. 2.2)
2	SZ	Jazda na sankach. 2.2)
Ogółem 4 godziny
1	Rytm , taniec i muzyka	Ćwiczenia kształtujące do dowolnie wybranej muzyki.	Uczeń: Potrafi wykonać rytmiczny chód połączony z elementami poznanych skoków. Zna podstawowe kroki w aerobiku.
1	RTM	Samodzielne ćwiczenia z muzyką wg inwencji własnej. 6.
1	RTM	Podstawy aerobiku.
1	RTM	Aerobik – małe układy. 6.
Ogółem 4 godziny
3	Rekreacja ruchowa	Klasowe rozgrywki w „Palanta”.	Uczeń: Bierze aktywny udział w grach i zabawach na świeżym powietrzu. 2.2)
1	RR	Ringo – rzuty i chwyty kółka ringo w parach.
2		Klasowe rozgrywki w ringo.
Ogółem 6 godzin
1	Siłownia	Przypominamy zasady bezpiecznego korzystania ze sprzętu na siłowni.	Uczeń: Wykonuje ćwiczenia z obciążeniem. Demonstruje i wykonuje ergonomiczne podnoszenie i przenoszenie przedmiotów. 4.3)
1	S	Wzmacniamy mięśnie brzucha. 2.5)
1	S	Wzmacniamy mięśnie grzbietu oraz mięśnie posturalne. 2.5)
1	S	Wzmacniamy mięśnie obręczy barkowej i ramion. 2.5)
1	S	Wzmacniamy mięśnie nóg. 2.5)
Ogółem 5 godzin
1	Tenis stołowy	Ćwiczenia oswajające z rakietką i piłeczką.	Uczeń: Potrafi odbijać piłeczkę przez siatkę, wykonać zagrywkę, uderzyć piłeczkę różnymi sposobami. Bierze czynny udział w zajęciach.
1	TS	Ćwiczymy odbicia z forhendu i bekhendu. 3.1)
1	TS	Zagrywka z nadaniem piłeczce rotacji.
1	TS	Doskonalenie umiejętności w grach pojedynczych i podwójnych.
3	TS	Klasowy turniej tenisa stołowego.
Ogółem 7 godzin
1	Edukacja zdrowotna	Wyjaśniamy jakie zmiany zachodzą w budowie ciała i sprawności fizycznej w okresie dojrzewania płciowego. 1.3)	Uczeń: Wie jakie zmiany zachodzą w jego budowie ciała i sprawności fizycznej w okresie dojrzewania. 1.3) Zna przyczyny i skutki otyłości. 1.4) Zna przyczyny i skutki urazów w czasie zajęć ruchowych. 4.1) Wie co to wskaźnik BMI.
1	EZ	Przyczyny i skutki otyłości. 1.4)
1	EZ	Nieuzasadnione odchudzanie się i używanie sterydów w celu zwiększenia masy mięśni. 1.4)
1	EZ	Wyjaśniamy wymogi higieny wynikające ze zmian zachodzących w organizmie w okresie dojrzewania. 4.4)
1	EZ	Najczęstsze przyczyny oraz okoliczności wypadków i urazów w czasie zajęć ruchowych. 4.1)
1	EZ	Sposoby zapobiegania wypadkom i urazom. 4.1)
1	EZ	Zagrożenia wynikające z uprawiania niektórych dyscyplin sportu. 4.2)
1	EZ	Uczymy się wyliczać oraz interpretować własny wskaźnik wagowo-wzrostowy BMI
1	EZ	Na czym polega samokontrola i samo badanie zdrowia?
1	EZ	Czy moja rodzina jest zdrowa?
Ogółem 10 godzin
1	Diagnoza sprawności fizycznej	Międzynarodowy Test Sprawności Fizycznej. 1.1)	Uczeń: Przystępuje do wszystkich prób testu. Dokonuje oceny własnej sprawności fizycznej, a w tym m.in. wytrzymałości, siły i gibkości. 1.1)
1	DSF	Międzynarodowy Test Sprawności Fizycznej. 1.1)
1	DSF	Marszowo-biegowy test Coopera.
Ogółem 3 godziny

Dostosowania wymagań dla uczniów klasy II b z orzeczeniami i opiniami:

Samuel Marciniak:

• zauważanie wszelkich, nawet tych najmniejszych sukcesów,

• rozwijanie i wykorzystywanie zainteresowań i zdolności ucznia,

• dowartościowywanie ucznia w różnych sytuacjach,

• stwarzanie sytuacji, w których uczeń będzie miał poczucie bezpieczeństwa i akceptacji np. przydział ucznia do takiej grupy, w której czuje się pewnie.

Klasa III A (chłopcy) – 143 godziny

Liczba godzin	Treści programowe	Temat lekcji	Wymagania programowe
			Podstawowe
2	Piłka siatkowa	Doskonalimy odbicia sposobem oburącz górnym.	Uczeń: Ma opanowane w stopniu dobrym podstawowe elementy piłki siatkowej : przyjmowanie pozycji siatkarskiej wysokiej, podanie i przyjęcie piłki oburącz w postawie wysokiej sposobem górnym i dolnym, zagrywkę dolną i zagrywkę górną. Stosuje zasady „czystej gry”: niewykorzystywanie przewagi losowej, umiejętność właściwego zachowania się w sytuacji zwycięstwa i porażki. 5.4)
2	PS	Doskonalimy odbicia sposobem dolnym. 3.1)
1	PS	Doskonalimy odbicia sposobem oburącz górnym i dolnym w parach i trójkach.
1	PS	Zagrywka sposobem górnym – zagrywka tenisowa. 3.1)
1	PS	Zagrywka sposobem górnym – zagrywka szybująca. 3.1)
1	PS	Doskonalenie wystawienia piłki do współpartnera.
1	PS	Doskonalenie przyjęcia piłki po zagrywce.
3	PS	Doskonalenie zbicia piłki po wystawieniu przez współpartnera.
1	PS	Doskonalimy poznane elementy piłki siatkowej w małej grze 2x2.
2	PS	Bierzemy czynny udział w grze szkolnej.
2	PS	Klasowe rozgrywki w piłce siatkowej(3x3). 5.1)
1	PS	Odbicia sposobem oburącz górnym i dolnym w parach – sprawdzian.
Ogółem 18 godzin
2	PR	Technika podań i chwytów w miejscu i biegu.	Uczeń: Porusza się po boisku przodem, tyłem, z obrotami, ze zmianą szybkości i kierunku, krokiem dostawnym. Wykonuje prawidłowo podanie i chwyt, kozłuje piłkę prawą i lewą ręką w miejscu i w ruchu, wykonuje rzuty z miejsca i z biegu.
1	PR	Ćwiczymy podania ze zmianą kierunku i pozycji.
1	PR	Kozłujemy piłkę ręką prawą i lewą w marszu i biegu.
3	PR	Nauka rzutu do bramki z biegu, z wyskoku i po zwodzie.
1	PR	Nauka poruszania się w ataku pozycyjnym. 3.2)
2	PR	Nauka poruszania się w obronie – obrona strefowa i „każdy swego”. 3.2)
1	PR	Doskonalenie ataku szybkiego.
2	PR	Zastosowanie poznanych elementów w grze szkolnej.
2	PR	Bierzemy czynny udział w grze właściwej.
1	PR	Klasowe rozgrywki, z zastosowaniem zasady czystej gry. 5.1) 5.4)
1	PR	Kompleksowy test umiejętności z piłki ręcznej.
Ogółem 17 godzin
2	PK	Podania i chwyty piłki w miejscu i biegu.	Uczeń: Porusza się po boisku, przodem, tyłem z obrotami, ze zmianą szybkości i kierunku, krokiem dostawnym. Wykonuje prawidłowe podanie i chwyt. Podaje piłkę sprzed klatki piersiowej, wykonuje rzut do kosza. Pełni rolę organizatora rozgrywek – małych gier. 5.2)
1	PK	Kozłowanie piłki ręką prawą i lewą po prostej i slalomem.
1	PK	Kozłowanie piłki ze zmianą tempa i kierunku.
1	PK	Rzut do kosza z wyskoku.
1	PK	Rzut do kosza z dwutaktu z prawej i lewej strony kosza.
1	PK	Doskonalenie rzutu do kosza z dwutaktu po kozłowaniu i po podaniu
2	PK	Taktyka wykonania zasłony w ataku pozycyjnym.
1	PK	Doskonalenie zwodów ciałem i piłką. 3.1)
1	PK	Doskonalenie poruszania się w obronie – obrona „każdy swego”. 3.2)
2	PK	Doskonalimy poznane elementy koszykówki w małej grze 3x3.
2	PK	Bierzemy czynny udział w grze uproszczonej.
2	PK	Bierzemy czynny udział w grze szkolnej.
1	PK	Kompleksowy test umiejętności z koszykówki.
Ogółem 18 godzin
1	Piłka nożna	Prowadzenie piłki po prostej i slalomem prawą i lewą nogą dowolną częścią stopy.	Uczeń: Ma opanowane w stopniu dobrym podstawowe elementy piłki nożnej: prowadzenie piłki, uderzenie i przyjęcie piłki wewnętrzną częścią stopy. Pełni rolę sędziego podczas gry. 5.2)
1	PN	Uderzenie i przyjęcie piłki wewnętrzną częścią stopy.
1	PN	Prowadzenia piłki prostym, wewnętrznym i zewnętrznym podbiciem.
1	PN	Strzał do bramki z prowadzenia i po podaniu współćwiczącego.
1	PN	Zapoznanie się z podstawowymi przepisami gry w piłkę nożną.
1	PN	Prowadzenie piłki i strzały do bramki - sprawdzian.
1	PN	Zadaniowa żonglerka piłką.
1	PN	Doskonalenie poznanych elementów w małych grach.
1	PN	Bierzemy czynny udział w grze uproszczonej.
Ogółem 9 godzin
1	Unihokej	Prowadzenie piłeczki po prostej i slalomem.	Uczeń: Ma opanowane w stopniu dobrym podstawowe elementy techniki gry w unihokeja.
1	Unihokej	Podania i przyjęcia piłeczki.
1	Unihokej	Strzały na bramkę po prowadzeniu i po podaniu
1	Unihokej	Doskonalimy elementy techniczne unihokeja w małych grach.
2	Unihokej	Bierzemy czynny udział w grze uproszczonej.
1	Unihokej	Rozgrywki klasowe 3x3.
1	Unihokej	Prowadzenie piłeczki po slalomie, strzał na bramkę po prowadzeniu – sprawdzian.
Ogółem 8 godzin
3	Lekka atletyka	Nauka pchnięcia kulą.	Uczeń: Uzyskuje postęp w wynikach w biegu na 100 i 1000 m., wykonuje prawidłowo start z pozycji wysokiej i niskiej. Samodzielnie posługuje się stoperem. Wykonuje poprawnie : bieg na rozbiegu z maksymalnym przyspieszeniem, skok w dal techniką naturalną, rzut piłką lekarską zza głowę.
1	LA	Bieg na dystansie 100 metrów – start niski, bieg na dystansie, rzut na metę.
1	LA	Sprawdzian szybkości w biegu na 100 m.
4	LA	Technika biegu przez płotki – sprawdzian.
1	LA	Sprawdzian wytrzymałości w biegu na 1000 m – zmiany zachodzące w organizmie w czasie wysiłku fizycznego. 2.1)
2	LA	Ćwiczenia kształtujące moc i wytrzymałość – strumień wytrzymałościowy. 2.5)
2	LA	Skok wzwyż techniką nożycową.
2	LA	Technika rzutu piłką lekarską oburącz zza głowę.
3	LA	Skok w dal techniką naturalną – sprawdzian.
2	LA	Marszobiegi terenowe, biegi crossowe. 2.8)
Ogółem 21 godzin
1	Gimnastyka podstawowa	Doskonalimy przewroty w przód z różnych pozycji wyjściowych.	Uczeń: Samodzielnie potrafi przygotować zestaw ćwiczeń do ogólnej rozgrzewki. 2.4) Wykonuje ćwiczenia według instrukcji słownej. Potrafi wykonać prawidłowo przewrót w przód, w tył, skok kuczny przez skrzynię i zeskok w głąb z wyprostem.
1	GP	Doskonalimy przewroty w tył z różnych pozycji wyjściowych.
1	GP	Skok rozkroczny przez skrzynię(4-5, części) wzdłuż.
1	GP	Skok rozkroczny przez skrzynię(4-5części) wzdłuż -sprawdzian z techniki skoku.
1	GP	Doskonalenie przerzutu bokiem na dowolną rękę z rozbiegu.
1	GP	Doskonalenie stania na rękach przy drabinkach z asekuracją.
1	GP	Łączenie przewrotów w przód i w tył.
1	GP	Ćwiczenia równoważne na ławeczce szwedzkiej.
1	GP	Doskonalimy mostek z leżenia.
2	GP	Układy ćwiczeń wolnych według inwencji ucznia – sprawdzian. 2.7)
1	GP	Uczymy się przeprowadzić prawidłową rozgrzewkę gimnastyczną – ćwiczenia kształtujące w różnych pozycjach wyjściowych. 2.4)
1	GP	Ćwiczenia ogólnorozwojowe kształtujące mięśnie posturalne. 2.5)
Ogółem 13 godzin
2	Sporty zimowe	Zabawy na śniegu rzucanie śnieżkami do celu,, toczenie kul. 2.2)	Uczeń: Bierze aktywny udział w grach i zabawach na świeżym powietrzu. 2.2)
2	SZ	Jazda na sankach. 2.2)
Ogółem 4 godziny
1	Rytm , taniec i muzyka	Nauka kroku podstawowego tańca „Polonez”. 6.	Uczeń: Potrafi wykonać rytmiczny chód połączony z elementami poznanych skoków. Zna podstawowe kroki w aerobiku. Zna krok podstawowy tańca „Polonez”. 6.
2	RTM	Nauka układu tańca „Polonez”. 6.
2	RTM	Aerobik – małe układy. 6.
Ogółem 5 godziny
2	Rekreacja ruchowa	Klasowe rozgrywki w „Palanta”.	Uczeń: Bierze aktywny udział w grach i zabawach na świeżym powietrzu. 2.2)
1	RR	Ringo – rzuty i chwyty kółka ringo w parach.
2		Klasowe rozgrywki w ringo.
Ogółem 5 godzin
1	Siłownia	Przypominamy zasady bezpiecznego korzystania ze sprzętu na siłowni.	Uczeń: Wykonuje ćwiczenia z obciążeniem. Demonstruje i wykonuje ergonomiczne podnoszenie i przenoszenie przedmiotów. 4.3)
1	S	Wzmacniamy mięśnie brzucha. 2.5)
1	S	Wzmacniamy mięśnie grzbietu oraz mięśnie posturalne. 2.5)
1	S	Wzmacniamy mięśnie obręczy barkowej i ramion. 2.5)
1	S	Wzmacniamy mięśnie nóg. 2.5)
Ogółem 5 godzin
1	Tenis stołowy	Ćwiczenia oswajające z rakietką i piłeczką.	Uczeń: Potrafi odbijać piłeczkę przez siatkę, wykonać zagrywkę, uderzyć piłeczkę różnymi sposobami. Bierze czynny udział w zajęciach.
1	TS	Ćwiczymy odbicia z forhendu i bekhendu. 3.1)
1	TS	Zagrywka z nadaniem piłeczce rotacji.
1	TS	Doskonalenie umiejętności w grach pojedynczych i podwójnych.
3	TS	Klasowy turniej tenisa stołowego - uczeń wykazuje umiejętności gracza i sędziego.
Ogółem 7 godzin
1	Edukacja zdrowotna	Uczeń identyfikuje swoje mocne strony oraz planuje sposoby ich rozwoju, ma świadomość słabych stron i pracy nad nimi. 7.3)	Uczeń: Zna pojecie zdrowia. 7.1) Wymienia zachowania sprzyjające i zagrażające zdrowiu. 7.2) Potrafi właściwie ocenić poziom własnej aktywności fizycznej. 1.2)
1	EZ	Omawiamy konstruktywne sposoby radzenia sobie z negatywnymi emocjami. 7.4)
1	EZ	Omawiamy sposoby redukowania nadmiernego stresu i konstruktywnego radzenia sobie z nim. 7.5)
1	EZ	Omawiamy znaczenie dla zdrowia dobrych relacji z innymi ludźmi. 7.6)
1	EZ	Wyjaśniamy w jaki sposób można dawać i otrzymywać różne rodzaje wparcia społecznego. 7.7)
1	EZ	Wyjaśniamy , co oznacza zachowanie asertywne i podajemy jego przykłady. 7.8)
1	EZ	Omawiamy szkody zdrowotne związane z paleniem papierosów. 7.9)
1	EZ	Omawiamy szkody zdrowotne związane z piciem alkoholu. 7.9)
1	EZ	Omawiamy szkody zdrowotne związane z używaniem substancji psychoaktywnych. 7.9)
1	EZ	Wyjaśniamy dlaczego i w jaki sposób należy opierać się presji oraz namowom do używania substancji psychoaktywnych i innych zachowań ryzykownych. 7.9)
Ogółem 10 godzin
1	Diagnoza sprawności fizycznej	Międzynarodowy Test Sprawności Fizycznej. 1.1)	Uczeń: Przystępuje do wszystkich prób testu. Dokonuje oceny własnej sprawności fizycznej, a w tym m.in. wytrzymałości, siły i gibkości. 1.1)
1	DSF	Międzynarodowy Test Sprawności Fizycznej. 1.1)
1	DSF	Marszowo-biegowy test Coopera.
Ogółem 3 godziny

Dostosowania wymagań dla uczniów klasy III a z orzeczeniami i opiniami:

Dawid Andrzejewski :

• wydłużenie czasu pracy na sprawdzianach wiadomości,

• dostrzeganie mocnych stron ucznia i wszelkich przejawów aktywności,

• udzielanie wsparcia emocjonalnego, stosowanie pochwał za wszystkie osiągnięcia oraz motywowanie ucznia do pracy,

• formułowanie poleceń kierowanych do ucznia w sposób krótki, prosty, zwięzły, udzielanie dodatkowych wskazówek,

• indywidualne podejście do ucznia.

Damian Łykowski:

• indywidualizowanie kryteriów oceny (zwiększenie liczby prób na sprawdzianach /umiejętności), ocenianie bez porównywania z przeciętnym poziomem klasy,

• wydłużenie czasu pracy na sprawdzianach wiadomości,

• docenianie czynionych postępów oraz wysiłku wkładanego w wykonanie zadania,

• wzmacnianie poczucia własnej wartości, podkreślenie nawet najmniejszych osiągnięć i przejawów pozytywnej aktywności na lekcji,

• umożliwienie przeżycia sukcesu na forum klasy poprzez przydzielenie zadań, z którymi uczeń sobie poradzi.

Jakub Młodziniak:

• wydłużenie czasu pracy na sprawdzianach wiadomości,

• wdrażanie ucznia do systematycznej pracy,

• motywowanie ucznia do nauki poprzez nagradzanie wszelkich osiągnięć i zaangażowania w pokonywanie trudności.

Szymon Młodziniak:

• wydłużenie czasu pracy na sprawdzianach wiadomości,

• motywowanie ucznia do pokonywania trudności,

• częste nagradzanie w sytuacji gdy uczeń wykaże inicjatywę i samodzielność podczas wykonywania zadania na lekcji.

Damian Olejnik:

• powierzanie zadań, w których uczeń będzie mógł się wykazać,

• zachęcanie do pracy na lekcji, dostrzeganie i docenianie nawet najmniejszych sukcesów,

• udzielanie pomocy w pokonywaniu braków w umiejętnościach.

Krystian Staszak:

• docenianie zaangażowania i wysiłku oraz nagradzanie za wytrwałość,

• formułowanie poleceń kierowanych do ucznia w sposób krótki, prosty, zwięzły, udzielanie dodatkowych wskazówek,

• indywidualne podejście do ucznia,

• rozwijanie zainteresowań ucznia poprzez zachęcanie do udziału w zajęciach dodatkowych.

Mateusz Świderski:

• umożliwienie rozładowania negatywnej energii poprzez udział w zajęciach dodatkowych,