1 duży banan
150g twarogu chudego
200ml mleka 0% tłuszczu
100g płatków owsianych
30g kakao naturalne
Przybliżone wartości odżywcze :
węglowodany : 114g
białko: 36g
tłuszcze: 2g
600 kcal.
----------------------------------------------------------------
składniki/ilość :
-twaróg / 125g
-banan / 1 szt
-jogurt / 125g
-mleko / 200ml
Wszystko dokładnie zmiksować i pić
wartości od. :
białko - 30 g
węglowodany - 33,5
tłuszcz - zależy od mleka
Kcal - 320
Przepisy na koktajle:
Świetny koktajl z węglowodanów prostych. W sam raz do spożycia po treningu.
Koktajl z węglowodanów prostych:
1 duży banan
1 duża łyżka glukozy spożywczej
200ml soku owocowego
1 marchew
Przybliżone wartości odżywcze:
Węglowodany - 90g
[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] - 2g
Tłuszcze - 1g
350 kcal.
Jeden z moich ulubionych. Chyba najbardziej wartościowy. Dużo [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] i węglowodanów.
koktajl białkowo-węglowodanowy:
1 duży banan
150g twarogu chudego
200ml mleka 0% tłuszczu
100g płatków owsianych
30g kakao naturalne
Przybliżone wartości odżywcze:
Węglowodany - 114g
Białko - 36g
Tłuszcze - 2g
600 kcal.
Koktajl dający dużo energii.
koktajl energetyczny:
2 duże banany
300 ml mleka 0,5% tłuszczu
2 łyżki miodu
Pokruszone kostki lodu[/COLOR]
Koktajl poprawiający trawienie na cały dzień. Dobrze wypić go z rana.
Lepsze trawienie:
500 ml maślanki truskawkowej
3 łyżki mleka w proszku
2 białka jaj
50g otrąb
Przybliżone wartości odżywcze:
Węglowodany - 85g
Białko - 20g
Tłuszcze - 4g
400 kcal.
Prawdziwa bomba węglowodanowa. Uważajcie, bo będzie was rozpierać energia!
Bomba węglowodanowa:
200 ml maślanki truskawkowej
150 ml mleka
2 białka jaj, 1 żółtko
50g otrąb
50g płatków jęczmiennych
50g płatków żytnich
Przybliżone wartości odżywcze:
Węglowodany - 140g
Białko - 20g
Tłuszcze - 6g
760 kcal.
Read more: http://www.kulturystyka-online.pl/przepisy-na-koktajle-t8149.html#ixzz31mMUq8Fz