TEMAT: Kształtowanie siły (ćw. z wykorzystaniem piłek lekarskich). Nauczanie techniki pchnięcia kulą.

Liczba ćwiczących: 16 osób

Miejsce zajęć: stadion lekkoatletyczny

Przybory: piłki lekarskie(PL), kule 6 i 4 kg, pachołki.

Tok lekcji	Treść	Uwagi
Cześć wstępna 10 min.	-zbiórka sprawdzenie obecności i gotowości uczniów do zajęć -trucht rzędem dookoła wyznaczonego miejsca -krążenia kkg w truchcie -trucht z przysiadem i wyskokiem w górę na sygnał -ugięcia ramion w podporze przodem -ugięcia ramion w podporze przodem, wąskie ustawienie ramion -przysiady pełne -półprzysiad z wyskokiem w górę -rozciąganie -przebieżki w parach, 50%, 70%, 90%	Jednorącz, oburącz, naprzemianstronnie 2x15 2x10 2x15 2x10
Część główna 30 min.	-w parach wypchnięcia oburącz PL do partnera - w parach wypchnięcia PL jednorącz do partnera -w parach rzut zza głowy PL do partnera -wypchnięcia kuli oburącz sprzed klatki piersiowej -wypchnięcie kuli jednorącz z miejsca kula ułożona na barku -wypchniecie kuli jednorącz z wykroku -ustawienie w wykroku, skłon ze skrętem tułowia do nogi dalszej, wypchniecie kuli -z ustawieni tyłem ze skłonem i skrętem tułowia do nogi zakrocznej, energiczny wyprost nogi zakrocznej tzw. Doślizg -z ustawienia tyłem ze skrętem i skłonem tułowia wykonanie doślizgu do przyjęcia pozycji wyrzutnej -ustawienie jak w poprzednim ćwiczeniu, wolny doślizg z wypchnięciem kuli	10x 10x prawa i lewa ręka 10x Partnerzy w odległości ok. 5m od siebie Ćw. z kulą Ćw. bez kuli W trakcie wszystkich ćwiczeń z kula zachowujemy szczególną ostrożność.
Część końcowa 5 min.	-trucht dookoła wyznaczonego miejsca -zbiórka, podsumowanie zajęć.