Oficjalna lista 100 dozwolonych produktów spożywczych, które można spożywać do woli.

Nie chudnie się będąc głodnym.

Podczas swoich badań Pierre Dukan określił 100 produktów spożywczych niezbędnych dla organizmu człowieka, które zawierają cenne właściwości odżywcze – są bogate w proteiny, ale jednocześnie zawierają mało węglowodanów i tłuszczów.

• 72 PRODUKTY POCHODZENIA ZWIERZĘCEGO: od fazy ataku

CHUDE MIĘSO
Żeberka cielęce - eskalopki cielęce - krzyżówka wołowa - filet wołowy - wątróbka cielęca - chuda szynka wieprzowa - ozorek wołowy - królik - cynaderki cielęce - rostbef - rumsztyk - stek wołowy - suszone mięso wołowe z Grisons - dziczyzna

DRÓB
Przepiórka - młody kurczak - indyk - wątróbka drobiowa - szynka z indyka i z kurczaka - gołębie - perliczka - kurczak - stek ze strusia

RYBY
Labraks - dorsz - morszczuk - dorada - gardłosz atlantycki - mieczyk - halibut i wędzony halibut - łupacz - czarniak - limanda (flądra) - miętus - makrela - witlinek - strzępiele - cefale - płaszczka - barwena - sardynki - łosoś i wędzony łosoś - sola - surimi - tuńczyk - turbot

OWOCE MORZA
Trąbik (ślimak morski)-kalamary- przegrzebek śródziemnomorski - kraby - krewetki - krewetki gambas - homary - ostrygi - langusta - langustynka (homarzec)-małże - jeżowiec -ośmiornica - mątwa - kraby

PROTEINY WARZYWNE
Tofu – otręby owsiane

NABIAŁ 0%
Beztłuszczowy jogurt naturalny i aromatyzowany - beztłuszczowy serek - beztłuszczowy biały ser - beztłuszczowy twarożek- mleko odtłuszczone - serek homogenizowany - ser smażony 0%

JAJKA

28 PRODUKTÓW SPOŻYWCZYCH POCHODZENIA ROŚLINNEGO: od fazy naprzemiennej
Karczoch - szparagi - bakłażan - buraki - brokuły - marchewka - seler - grzyby - brukselka - kapusta - kalarepa - kalafior - serce palmy - ogórek - cukinia - cykoria endywia - szpinak - koper włoski - zielona fasola - sałata - roszponka - cebula - por - papryka - dynia - rzodkiewka - soja- pomidor - rabarbar


Lista 100 produktów, które można spożywać do woli, jest nieustannie poszerzana o nowe produkty spożywcze dozwolone i tolerowane.

Ostatnio dodane produkty spożywcze: :

• Makaron KONJAC (shirataki): do woli. Sycący, bogaty w błonnik, niemalże nie zawiera kalorii. Korzenie konjac pochodzą z Azji (Chiny i Japonia). Najczęściej jest sprzedawany w formie makaronu, który jednak nie jest tak kaloryczny jak makaron tradycyjny. .
• OLIWA Z OLIWEK lub OLEJ RZEPAKOWY: od fazy naprzemiennej. Bogate w kwasy tłuszczowe omega 3, w polifenole i witaminę E (antyoksydanty), niezbędne dla naszego zdrowia. Dopuszczalna ilość: 1 łyżeczka
• JAGODY GOJI: od fazy ataku. Dopuszczalna ilość: 1 łyżka w dniu spożywania czystych protein, 2 łyżki w dniu spożywania protein i warzyw.


Zapisując się na coaching, uzyskasz na wyłączność w swoim wirtualnym mieszkaniu:

• dla każdych 100 dozwolonych produktów spożywczych: informacje o ich właściwościach, wartościach odżywczych oraz przepisy  Dukana, w których można je wykorzystać,
• informacje dotyczące dopuszczalnych produktów spożywczych, sycących produktów spożywczych, produktów szkodliwych,
• ponad 800 przepisów Dukana oraz porady dotyczące żywienia.

Aby się zapisać na coaching metodą Dukana, oblicz swoją właściwą wagę.

Dół formularza