Plan Rozwoju Według Wieku

HSPN AJAX

 

8-10Lat

 

1.Rozwój techniczny

• Kontrola i prowadzenie piłki wszystkimi dozwolonymi częściami ciała z szybkością i przy oporze przeciwnika

• Podanie piłki wewnętrzną częścią stopy prawą i lewą nogą na różną odległość (po ziemi).

• Praca nad rozwojem kreatywności poprzez markowanie i zwody.

• Uczenie się jak właściwie osłaniać piłkę pod naporem przeciwnika i bez naporu.

• Wrzut z out-u

• Rzut karny.

• Podstawowa technika uderzenia piłki głową (bez przeciwnika).

• Podstawowe techniki strzału.

• Rozwój Pierwszego Dotknięcia (podanie i przyjęcie).

2.Rozwój Taktyczny

• Pozycyjne pokrycie terenu na szerokość i długość (orientacja przestrzenna)

• Bycie dostępnym do podania (przygotowanie techniczne)

• Odzyskiwanie piłki

• Taktyka indywidualna (osłanianie piłki, rozpoczęcie rozpoznawania opcji zagrania, itp.)

• Zawodnicy do naciskania w ataku lub wycofania się w drużynie

• Gra z własnej pozycji/Strefy (wychwyć zawodnika wbiegającego w twoją strefę)

• Naucz się jak grać na różnych pozycjach

• Uczenie się krycia i podstaw obrony

• Uczenie się różnych pojęć piłkarskich

• Uczenie się techniki wykonywania rzutów rożnych rzutów wolnych, rzutów od bramki, rozpoczęcia meczu, itd.

3.Rozwój Fizyczny

• Zacznij rozwijać właściwą technikę biegu i koordynacji

• Dynamiczny start

• Utrzymanie i poprawianie elastyczności

• Rozwój właściwej koordynacji i równowagi

4.Rozwój Osobowości

• Fair Play, Bycie Sportowcem, Szacunek

• Uczenie się jak cieszyć się sportem i rozwijać pasję do Sportu.

• Nauka komunikacji: zawodnik z zawodnikiem; zawodnik z trenerem

• Bycie otwartym na naukę

• Akceptuj i wykorzystaj momenty przywództwa

• Akceptuj decyzje

5.Rozwój innych zachowań Piłkarskich

• Naucz się zasad piłki nożnej

• Dbałość o przyrządy, sprzęt i obuwie

• Nauka podstawowych zasad zachowania

• Miej ubiór stosowny do okoliczności

• Dbaj o ciało: higiena, wyżywienie, odpoczynek

 

 

 

 

10-12 Lat

 

1.Rozwój Techniczny

• Kontrola i prowadzenie piłki wszystkim dozwolonymi częściami ciała z szybkością i przy oporze przeciwnika

• Podanie wewnętrzną częścią stopy lewą i prawą nogą na różną odległość(po ziemi)

• Podanie prostym podbiciem i wewnętrznym podbiciem, prawą i lewą nogą na dłuższą odległość po ziemi i w powietrzu.

• Praca nad rozwojem kreatywności poprzez markowanie i zwody.

• Nauka jak właściwie osłaniać piłkę pod naporem przeciwnika i bez niego

• Wrzut z out-u

• Rzut Karny

• Podstawowa technika uderzenia głową bez oporu przeciwnika

• Podstawowe techniki strzału

• Rozwój Pierwszego Dotknięcia (podanie i przyjęcie)

2.Rozwój Taktyczny

• Pozycyjne pokrycie terenu na szerokość i długość (orientacja przestrzenna)

• Bycie dostępnym do podania (przygotowanie techniczne)

• Odzyskiwanie piłki

• Taktyka indywidualna (osłanianie piłki, rozpoczęcie rozpoznawania opcji zagrania, itp.)

• Zawodnicy do naciskania w ataku lub wycofania się w drużynie

• Gra z własnej pozycji/Strefy (wychwyć zawodnika wbiegającego w twoją strefę)

• Naucz się jak grać na różnych pozycjach

• Dobra współpraca między Bramkarzem a Obrońcami

• Nauczenie Obrońców jak Wyjść Bramkarzowi na Pozycje (ruch i ustawieni)

• Uczenie się krycia i podstaw obrony

• Uczenie się różnych pojęć piłkarskich

• Uczenie się techniki wykonywania rzutów rożnych rzutów wolnych, rzutów od bramki, rozpoczęcia meczu, itd.

3.Rozwój Fizyczny

• Zacznij rozwijać właściwą technikę biegu i koordynacji

• Dynamiczny start

• Utrzymanie i poprawianie elastyczności

• Rozwój właściwej koordynacji i równowagi

4.Rozwój Osobowości

• Fair Play, Bycie Sportowcem, Szacunek

• Uczenie się jak cieszyć się sportem i rozwijać pasję do Sportu.

• Nauka komunikacji: zawodnik z zawodnikiem; zawodnik z trenerem

• Bycie otwartym na naukę

• Akceptuj i wykorzystaj momenty przywództwa

• Akceptuj decyzje

• Naucz się analizować własny występ

• Słuchaj Własnego Ciała i Bądź w Stanie Zgłaszać Kontuzje

5.Rozwój pozostałych zachowań Piłkarskich

• Naucz się zasad piłki nożnej

• Dbałość o przyrządy, sprzęt i obuwie

• Naucz się podstawowych zasad zachowania

• Miej ubiór stosowny do okoliczności

• Ucz się czytać Grę/Przeciwnika/Systemy

• Naucz się Myśleć o Grze i ją Analizować

• Dbaj o ciało: higiena, wyżywienie, odpoczynek

12-14 Lat

 

1.Rozwój Techniczny

• Kontrola i prowadzenie piłki wszystkim dozwolonymi częściami ciała z szybkością i przy oporze przeciwnika

• Podanie wewnętrzną częścią stopy lewą i prawą nogą na różną odległość(po ziemi)

• Podanie prostym podbiciem i wewnętrznym podbiciem, prawą i lewą nogą na dłuższą odległość po ziemi i w powietrzu.

• Praca nad rozwojem kreatywności poprzez markowanie i zwody.

• Nauka jak właściwie osłaniać piłkę pod naporem przeciwnika i bez niego

• Osłanianie piłki z i bez oporu przeciwnika

• Nauka podanie na jeden i dwa kontakty

• Wrzut z out-u

• Rzut Karny

• Podstawowa technika uderzenia głową bez oporu przeciwnika

• Podstawowe techniki strzału

• Rozwój Pierwszego Dotknięcia (podanie i przyjęcie)

 2.Rozwój Taktyczny

• Pozycyjne pokrycie terenu na szerokość i długość (orientacja przestrzenna)

• Bycie dostępnym do podania (rozwiń zrozumienie Trójkątów na boisku)

• Adaptacja do systemu gry przeciwnika:

           - Obrona przed jednym napastnikiem

           - Obrona przed dwoma napastnikami

            - Obrona przed Trzema napastnikami

• Taktyka Ustawienia na pozycjach

           - Ćwicz budowanie akcji od tyłu

            -Patrzenie i Świadomość Opcji Podania będąc przy piłce

            - Ruch przed Bramką

• Odzyskiwanie piłki

• Nauka Kombinacyjnych Wariantów Podań na jeden i dwa kontakty ( z trzecim zawodnikiem)

• Zmuszenie Przeciwnika do Gry Przewidywalnej (ogranicz pole działania i możliwości rozegrania przez przeciwnika).

• Dobra Współpraca między Bramkarzem a Obrońcami

• Nauczenie obrońców jak wyjść bramkarzowi na pozycje (ruch i ustawieni)

• Taktyka indywidualna (osłanianie piłki, rozpoczęcie rozpoznawania opcji zagrania, itp.)

• Zawodnicy do naciskania w ataku lub wycofania się w drużynie

• Gra z własnej pozycji/Strefy (wychwyć zawodnika wbiegającego w twoją strefę)

• Naucz się jak grać na różnych pozycjach

• Obrona strefowa

• Gra w przewadze oraz gra w osłabieniu liczebnym

• Naucz się radzić sobie z pułapką Ofsajdową

• Naucz się współpracy pomiędzy 9, 10 oraz 7 lub 11

• Naucz się zmieniać środek ciężkości gry i punkt ataku, (aby zmienić grę)

• Naucz się omijać zawodnika podaniem

• Naucz się dostosowywać Tempo Gry

• Naucz się grać 1v1 w obronie

• Naucz się Przejmować Pozycje

3.Rozwój Fizyczny

• Kontynuuj rozwój właściwej techniki biegu i koordynacji

• Dynamiczny start

• Utrzymanie i poprawianie elastyczności

• Kontynuuj rozwój właściwej koordynacji i równowagi

• Nacisk na Elementy Startu

              -starty

              - sprinty

              - skoki

4.Rozwój Osobowości

• Fair Play, Bycie Sportowcem, Szacunek

• Uczenie się jak cieszyć się sportem i rozwijać pasję do Sportu.

• Nauka komunikacji: zawodnik z zawodnikiem; zawodnik z trenerem

• Bycie otwartym na naukę

• Akceptuj i wykorzystaj momenty przywództwa

• Akceptuj decyzje

• Naucz się analizować własny występ

• Słuchaj Własnego Ciała i Bądź w Stanie Zgłaszać Kontuzje

• Bądź pilnym uczniem (w szkole)

5.Rozwój innych zachowań Piłkarskich

• Naucz się zasad piłki nożnej

• Dbałość o przyrządy, sprzęt i obuwie

• Naucz się podstawowych zasad zachowania

• Miej ubiór stosowny do okoliczności

• Ucz się czytać Grę/Przeciwnika/Systemy

• Naucz się Myśleć o Grze i ją Analizować

• Dbaj o ciało: higiena, wyżywienie, odpoczynek

• Naucz się rozmawiać na temat systemu 1: 4-3-3 i sposobu, w jaki on działa.

• Naucz się radzić sobie z Presją Ilości Treningów, Nauki w Szkole i Aktywnego Stylu Życia

• Naucz się Radzić sobie z Presją Gry na Wyższym Poziomie (Akceptuj Wynik)

• Rozmawiaj o Procesie Dojrzewania i jego Objawach/Konsekwencjach