Cech motoryczne:

• Szybkość – V=s/t największa prędkość, która może uzyskać ćwiczący w danym ruchu, zależy od:

1. Rozwoju

2. Szybkości

3. Gibkości

4. Siły dynamicznej

5. Stopnia opanowania techniki ruchu

Szybkość zawodnika wiąże się z takimi parametrami jak:

1. prędkość ruchu

2. czas reakcji

3. częstotliwość ruchu

Częstotliwość i prędkość są zawsze z techniką wykonywania ćwiczenia.

Natomiast czas reakcji jest to czas, który upłyną od zadziałania bodźca do rozpoczęcia określonego ruchu. Zależy on od:

• kondycji nerwowo-mięśniowej

• siły mięśniowej

• umiejętności rozluźnienia tych mięśni, które nie uczestniczą w ruchu

szybkość zawodnika wykształca się gdy, wykonuje on ruch z maksymalną prędkością. Ćwiczenia musza być dobrze wyuczone, aby w trakcie nie zastanawiać się nad sposobem ich wykonania. Czas trwania powinien być taki, aby pod koniec ruchu, prędkość ruchu nie malała. Podstawową metodą treningu jest metoda powtórzeniowa, z taką długością przerw, aby gwarantować odnowę pracujących w ćwiczeniu mięśni.
Wyróżniamy szybkość:

• ogólną - określana na podstawie biegu krótkodystansowego

• specjalną – zawodniczą – prędkość wykonywania ruchów w danej dyscyplinie sportowej

• zwinność – zdolność dostosowania działalności ruchowej do zmieniających się warunków otoczenia

na zwinność składać się będą:

• zręczność

• gibkość

• prędkość ruchu

kształcenie zwinności wymaga ćwiczeń na szybkość reakcji.

Metody rozwijania zwinności, opierają się na treningu techniki opanowania nawyków ruchowych, gibkości gibkości ruchów w stawach, koordynacji mięśniowo-ruchowej i dobrego poziomu cech motorycznych.

Dla treningu zwinności powinna być przeprowadzona b. dobra rozgrzewka i dodatkowo z skoczności?

Skoczność:

Skok- oderwanie ciała od podłoża, z większą prędkością niż prędkość siły ciężkości, działającej w kierunku przeciwnym. W skoku występuje różnej długości i wysokości lot nad podłożem.

Skoczność w dużej mierze zależy od budowy autonomicznej kończyn dolnych oraz możliwości i umiejętności wykorzystywania siły mięśni. Siła odbicia zależy od prędkości początkowej i koordynacji mięśniowo-nerwowej.