Celem kinezyterapii w zespołach bólowych kręgosłupa szyjnego jest wzmocnienie mięśni fazowych szyi i obręczy barkowej w celu lepszej sta­bilizacji kręgosłupa szyjnego oraz rozluźnienie mięśni posturalnych.

Przy dolegliwościach bólowych kręgosłupa szyjnego nie wolno wykonywać:

- gwałtownych zamachowych ruchów głową

- obszernych krążeń głową

- przeprostów szyi.

Nie zaleca się:

- ćwiczeń z rękami powyżej poziomu głowy, - zwisów i podciągania na rękach,

- ćwiczeń z dużym obciążeniem głowy i przeciwdziałaniem głową przeciwko znacznym siłom zewnętrznym.

Uwaga:

Wystąpienie zawrotów głowy podczas ćwiczeń kręgosłupa szyjnego jest przeciwwskazaniem dla kontynuacji ćwiczeń.

P.W.

P.W.

Ruch

Ruch

Ćwiczenie 1 - cel: wzmocnienie głębokich zginaczy szyi.

P.W. - siad prosto na krześle, dłonie złączone pod brodą.

Ruch - nacisnąć dłońmi na brodę i brodą na dłonie taką samą siłą bez zmiany pozycji głowy, napięcie wytrzymać 6 s.

Ćwiczenie 2 - cel: rozciągnięcie mięśni szyi i karku.

P.W. - siad prosto na krześle, dłonie splecione na potylicy.

Ruch - nacisnąć dłońmi na głowę i głową na dłonie taką samą siłą bez zmiany pozycji głowy, napięcie wytrzymać 6 s., rozluźnić, przyciągnąć głowę łagodnie dłońmi w dół aź do odczucia rozciągania w obrębie szyi i karku.

Program kinezy terapii w zespołach bólowych kręgosłupa szyjnego

26

27