P.W.

Ruch

P.W.

Ruch

Ćwiczenie 22

P.W. - siad na stołku. dłonie złączone w chwycie hakowym na wysokości klatki piersiowej. Ruch - napiąć mięśnie jak przy próbie rozerwania chwytu, napięcie wytrzymać 6 s.

Ćwiczenie 24

P.W. siad na stołku, kończyny górne wzdłuż tułowia, dłonie splecione.

Ruch - unieść kończyny górne nad głową z odwróceniem splecionych dłoni, rozciągnięcie, wytrzymać 6 s..

P. W.

Ruch

Ćwiczenie 23

P.W. - siad na stołku, dłonie złączone, palce skierowane w górę na wysokości klatki piersiowej. Ruch - nacisnąć dłonią na dłoń, napięcie wytrzymać 6 s.

66

67