Rys. 9. Opieranie się pośladkami o wysoki taboret.

Rys. 11. Opieranie się łokciem.

Rys. 10. Opieranie się czołem np. o szafkę

36

Oprócz wyżej wymienionych pozycji zapobiegających przeciążeniom kręgosłupa w czasie stania zaleca się:

- napinanie po kolei mięśni nóg 3-5 s.,

- dbanie o prawidłowe obuwie (tj. naturalny materiał, amortyzujący obcas), stabilizujące stawy skokowe,

- zmiany pozycji ciała.

37

37